【まるでボールに包み込まれるような感覚】JSAエクササイズで豊スタの代行レッスン！

5月に入りました
GW真っ只中の方もいらっしゃると思いますが
私は代行レッスンから5月がスタート！

今日も豊田スタジアム・健康づくり教室です
ウォーキングとボールエクササイズの２レッスン
先週はウォーキングのことを載せたので
今回はボールエクササイズについてにします

先週も今週もひめトレから始めました
お腹回りにひもを巻き、ひめトレ後の変化も確認
ひもが緩くなった方が多かったようです
（このことはコチラをご参照ください）

次にJSAボールエクササイズです
うつ伏せのポジションで股関節と胸の関節を
じっくりと緩め、なめらかに動くように調整


出典：ギムニクオリジナルセット付属JSAボールエクササイズ・マニュアル

写真はボールを4個使ったバージョンですが
今日のレッスンではボールを2個使い
先に股関節、次に胸の関節の順に行いました

小さな柔らかいボールに関節をゆだね
関節を包んでいる関節包を緩めます
関節がボールに包み込まれるような感覚です
その後で関節に意識を向けながら
関節をていねいに動かしていく

関節が動かしやすい状態に整えば
必要以上に力を入れることなく
身体はもっと楽に動かすことができます
そのためのJSAボールエクササイズ

最後はボールに胸の関節をゆだねたまま
リラックスしていきました

心も身体も緊張させていることが多い私たち
その緊張をほどいてリラックスしながら
さらに体調も整えていきたいものですね

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