お昼寝中？エクササイズ中？JSAエクササイズでリラックス中です(*^^*)

今日は月に一度のスカイホール
ころばんレディースさんでのレッスンでした



レッスン風景の写真ですが、お昼寝ではありません！
エクササイズ中！！
関節の調整を行うJSAボールエクササイズです

今回は首の関節と股関節にボールをあて、
じっくりと調整を行いました

関節を包む関節包は緊張して硬くなりやすいので
まずはそれを緩め、関節を動かしやすくします
それから、関節を正しく動かしていきます

クラシックバレエのプリエの動きを行いながら
股関節を中心に膝や足首も連動して動かしました


出典：http://style.nikkei.com/article/DGXDZO69734300R10C14A4W13001?channel=DF140920160919&style=1

股関節や膝を外向きに広げた脚の曲げ伸ばしを
両膝を立てて仰向けに寝た状態から
片脚ずつ丁寧に動かして調整していくのです

この調整の後はリラックス



あまりの心地よさで意識が遠のき、
ウトウトしてしまう
そういう意味では、お昼寝でしたね

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