ルーシーダットンで股関節周りに刺激を入れた後は、ボールエクササイズでリセット！

隔週水曜日の午後、高岡コミュニティでは
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行っています
昨日はK様のお誘いでN様が体験されました

秋にいたわりたいのは消化器の大腸経や
呼吸器の肺経です
手の人差し指と親指から気が流れるので
秋は特に手を意識したポーズを取り入れたい！
さらに今週は、股関節にも刺激を入れています

股関節周りの筋肉のストレッチポーズを
組み合わせて行っているのですが
腰を深く落とすので体幹を使います
それを連続してポーズを取れば運動量UP！
脂肪燃焼もしている感じなのです



刺激の入った股関節周りはしっかりリセット
ボールをあててうつ伏せになりました
JSAボールエクササイズの中でも
リラックス感が大きいポジションです

頑張った体幹の土台・骨盤
ボールにゆだねてゆらゆら揺らすことで
その緊張をほどきます
同時に身体の緊張もほどいていきます

あまり運動しないとおっしゃるN様には
この日のポーズは少しハードだったようですが
最後はリラックスしていただきました
お越しくださってありがとうございました♪

こちらでは体験を随時受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせくださいませ

高岡コミュニティ　ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00～14:30　2階 音楽室

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