【肩ブラ・クルクルで肩こりとは無縁の冬に！】美里四区元気アップ教室でご紹介しました(^-^)

7月から始まった美里四区元気アップ教室は
全8回を無事に終了しました！

最終回に私から皆さんにプレゼントしたのは
肩のコンディショニング「肩ブラ・クルクル」

これから寒くなるにつれ、肩をすくめて
どうしても肩に力が入ってしまいますね
いつも以上に肩がこりやすい状態です
そんな肩こりの予防や改善のために
肩まわりを調整する方法のご紹介です！

脱力して小さく腕を動かすします
振り子のようにブラブラ揺らしたり
肩のネジを緩めるようにクルクル回し
肩関節や筋肉の緊張をほどくのです
立っていても座っていてもできるので
気になった時にはいつでも行えますよ

これで肩こりとは無縁の冬にしたい！

ヘルサポさんは脳に刺激が入る手遊びレクや
歌を紹介してくださいました



輪になって手を繋ぎ、楽しく歌う様子
皆さんで盛り上がりましたね



手遊びといってもレベルが上がってくると
指が思い通りに動かないもどかしさ
自分の指が自分の指じゃないみたい
でも、これで脳は刺激を受けて活性化！

最後にアンケートに記入していただきました



今後は自主グループとして活動されます
引き続き楽しく介護予防♪ですね

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