山間部へ行こう！2days、2日目は旭・東萩平地区で生涯学習講座「筋力アップ！転ばぬ先の杖」

小原に続き、昨日は旭・東萩平地区で
豊田市生涯学習出前講座の講師です
テーマは「筋力アップ！転ばぬ先の杖」

元気アップ教室で実施の体操を
ご紹介してきました

手先を動かして頭に刺激を入れてから
身体全体をストレッチします
その後がいよいよ筋トレ！
下半身のトレーニングが中心です

寒くなると関節に痛みが出やすいですね
ストレッチも筋トレも自分が動ける範囲で
無理のないようにお伝えしながら行いました



運動の後はティータイム♪
ここで感想をお聞きしました

みんなで体操すると楽しい♪
全身がほぐれて良かった！

中でも多かった感想が
運動前は肩や膝の調子が良くなかったが
運動後は楽になった！

身体を動かすと血行がよくなります
肩や膝などの関節も動かしやすくなりますね
筋肉や関節を調整するコンディショニングも
ご紹介した甲斐がありました！

定期的に集まっていらっしゃるそうですが
体操は行っていなかったとのこと
今後は体操も少しずつ取り入れながら
介護予防に役立てていただきたいです

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