2017年12月12日 17:04

【歩きはコアコンディショニング&トレーニング】豊田スタジアム・ウォーキングレッスンで実践!

昨日は豊スタ・健康づくり教室で代行レッスンでした

ウォーキングのレッスンは3階コンコースを歩くため
レッスン前にコースを一回りして確認します
その時にピッチの様子もチェックするのですが
昨日は今までにないほど驚きました!





かなりの広範囲で芝がはがされた上に
たくさんの穴もあいています
なんじゃ、こりゃ!?
何をするための穴?

ベストピッチ賞を何度も受賞している豊スタ
普段から手入れしている様子を見ていますが
今回のようなのは初めて見ました
来年に向け、念入りにやっているのでしょう

さて、ウォーキングのレッスンでいつも行うのが
コアクロスウォーク
コアバッククロスウォーク

ウォーミングアップに取り入れています


出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html

足をクロスさせ、つま先と膝を外に向けます
前に歩くコアクロスウォークでは
しっかりと内ももを使い
後ろに歩くコアバッククロスウォークでは
しっかりとお尻を使います

前回からこの動きに継ぎ足をプラス!


出典:http://www.city.ogaki.lg.jp/0000009500.html

絵のようにつま先と踵をくっつけて歩きます
まるで綱渡りをしているような感じ
中心軸を意識しないとふらつきますよ

クロスウォーク自体、コアとついているように
体幹(コア)が重要になってきますが
継ぎ足にすることでより体幹を意識します

歩くことは全身運動です
体調が整い、体幹も安定していないと
楽に一歩が踏み出せず、歩幅も狭くなりがち
疲れてしまい、長時間、長距離が歩けない・・・
腰痛や膝痛の原因にもなりかねません

歩きでコアコンディショニング&トレーニング!

体幹を意識して歩くことが大切ですよ!




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Posted by ゆる*リラ │コメント(0)
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