2017年12月12日 17:04
【歩きはコアコンディショニング&トレーニング】豊田スタジアム・ウォーキングレッスンで実践!
カテゴリ:歩きのコンディショニング
昨日は豊スタ・健康づくり教室で代行レッスンでした
ウォーキングのレッスンは3階コンコースを歩くため
レッスン前にコースを一回りして確認します
その時にピッチの様子もチェックするのですが
昨日は今までにないほど驚きました!
かなりの広範囲で芝がはがされた上に
たくさんの穴もあいています
なんじゃ、こりゃ!?
何をするための穴?
ベストピッチ賞を何度も受賞している豊スタ
普段から手入れしている様子を見ていますが
今回のようなのは初めて見ました
来年に向け、念入りにやっているのでしょう
さて、ウォーキングのレッスンでいつも行うのが
コアクロスウォーク
コアバッククロスウォーク
ウォーミングアップに取り入れています
出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html
足をクロスさせ、つま先と膝を外に向けます
前に歩くコアクロスウォークでは
しっかりと内ももを使い
後ろに歩くコアバッククロスウォークでは
しっかりとお尻を使います
前回からこの動きに継ぎ足をプラス!
出典:http://www.city.ogaki.lg.jp/0000009500.html
絵のようにつま先と踵をくっつけて歩きます
まるで綱渡りをしているような感じ
中心軸を意識しないとふらつきますよ
クロスウォーク自体、コアとついているように
体幹(コア)が重要になってきますが
継ぎ足にすることでより体幹を意識します
歩くことは全身運動です
体調が整い、体幹も安定していないと
楽に一歩が踏み出せず、歩幅も狭くなりがち
疲れてしまい、長時間、長距離が歩けない・・・
腰痛や膝痛の原因にもなりかねません
歩きでコアコンディショニング&トレーニング!
体幹を意識して歩くことが大切ですよ!
ウォーキングのレッスンは3階コンコースを歩くため
レッスン前にコースを一回りして確認します
その時にピッチの様子もチェックするのですが
昨日は今までにないほど驚きました!
かなりの広範囲で芝がはがされた上に
たくさんの穴もあいています
なんじゃ、こりゃ!?
何をするための穴?
ベストピッチ賞を何度も受賞している豊スタ
普段から手入れしている様子を見ていますが
今回のようなのは初めて見ました
来年に向け、念入りにやっているのでしょう
さて、ウォーキングのレッスンでいつも行うのが
コアクロスウォーク
コアバッククロスウォーク
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出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html
足をクロスさせ、つま先と膝を外に向けます
前に歩くコアクロスウォークでは
しっかりと内ももを使い
後ろに歩くコアバッククロスウォークでは
しっかりとお尻を使います
前回からこの動きに継ぎ足をプラス!
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絵のようにつま先と踵をくっつけて歩きます
まるで綱渡りをしているような感じ
中心軸を意識しないとふらつきますよ
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体幹(コア)が重要になってきますが
継ぎ足にすることでより体幹を意識します
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体調が整い、体幹も安定していないと
楽に一歩が踏み出せず、歩幅も狭くなりがち
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歩きでコアコンディショニング&トレーニング!
体幹を意識して歩くことが大切ですよ!
仕事始めは豊田スタジアムのウォーキングレッスン
豊田スタジアム、勝利の後はウォーキングのレッスンです
1日1万歩じゃなくてOK!ウォーキングの新常識をご存じですか?
一週間ぶりの豊スタ・健康づくり教室は、モデルウォークで颯爽とウォーキング!
豊田スタジアムでは、心地よい風が吹き抜けるコンコースでウォーキングレッスン!
豊スタ・健康づくり教室のウォーキングは、空中散歩気分を味わえます!
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Posted by ゆる*リラ
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