ブーログ › コンディショニング ゆる*Relax ~豊田・岡崎・安城で活動中!フィットネスインストラクターの活動記録~ › 教室 › 講師 › コンディショニング › 

【歩きはコアコンディショニング&トレーニング】豊田スタジアム・ウォーキングレッスンで実践!

2017年12月12日 17:04  カテゴリ:教室カテゴリ:講師カテゴリ:コンディショニング

【歩きはコアコンディショニング&トレーニング】豊田スタジアム・ウォーキングレッスンで実践!

昨日は豊スタ・健康づくり教室で代行レッスンでした

ウォーキングのレッスンは3階コンコースを歩くため
レッスン前にコースを一回りして確認します
その時にピッチの様子もチェックするのですが
昨日は今までにないほど驚きました!





かなりの広範囲で芝がはがされた上に
たくさんの穴もあいています
なんじゃ、こりゃ!?
何をするための穴?

ベストピッチ賞を何度も受賞している豊スタ
普段から手入れしている様子を見ていますが
今回のようなのは初めて見ました
来年に向け、念入りにやっているのでしょう

さて、ウォーキングのレッスンでいつも行うのが
コアクロスウォーク
コアバッククロスウォーク

ウォーミングアップに取り入れています


出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html

足をクロスさせ、つま先と膝を外に向けます
前に歩くコアクロスウォークでは
しっかりと内ももを使い
後ろに歩くコアバッククロスウォークでは
しっかりとお尻を使います

前回からこの動きに継ぎ足をプラス!


出典:http://www.city.ogaki.lg.jp/0000009500.html

絵のようにつま先と踵をくっつけて歩きます
まるで綱渡りをしているような感じ
中心軸を意識しないとふらつきますよ

クロスウォーク自体、コアとついているように
体幹(コア)が重要になってきますが
継ぎ足にすることでより体幹を意識します

歩くことは全身運動です
体調が整い、体幹も安定していないと
楽に一歩が踏み出せず、歩幅も狭くなりがち
疲れてしまい、長時間、長距離が歩けない・・・
腰痛や膝痛の原因にもなりかねません

歩きでコアコンディショニング&トレーニング!

体幹を意識して歩くことが大切ですよ!




ゆる*Relaxスタジオで少人数レッスンにこにこ
★タイ式ヨガ・ルーシーダットン(90分・1,000円)
★リラクゼーションフット&ボール (90分・1,000円)

レッスンメニューを詳しく見る →
ゆる*Relax スタジオについて詳しく →

まわりの人を気にせず、自分たちだけでレッスンできるのが好評です
※レッスンは予約制 (ご希望の日時でご相談を承ります)

お気軽にお問い合わせくださいませ音符
<連絡先> 電話:090-8866-0448
→ メールフォームでお問い合わせする

※Googleのフォームを利用しているので、24時間お問い合わせいただけます

同じカテゴリー(教室)の記事画像
【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v
【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v
【タイ式ヨガから始まる素敵な出会いに感謝♪】高岡コミュニティは新年初レッスン
【足から身体を整える!】豊スタ・フットセラピーレッスンで仕事始め♬
【冷えやむくみが気になる季節、腎臓と膀胱をいたわりたい!】フットセラピーで刺激です(*^^*)
小さな柔らかいボールに身体をゆだねる心地よさ、寝息が聞こえてくるほどです♪
同じカテゴリー(教室)の記事
 【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v (2018-01-19 18:22)
 【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v (2018-01-19 18:22)
 【タイ式ヨガから始まる素敵な出会いに感謝♪】高岡コミュニティは新年初レッスン (2018-01-12 18:06)
 【足から身体を整える!】豊スタ・フットセラピーレッスンで仕事始め♬ (2018-01-05 16:30)
 【冷えやむくみが気になる季節、腎臓と膀胱をいたわりたい!】フットセラピーで刺激です(*^^*) (2017-11-17 16:50)
 小さな柔らかいボールに身体をゆだねる心地よさ、寝息が聞こえてくるほどです♪ (2017-11-13 20:05)

Posted by ゆるRelax │コメント(0)
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。


各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
音符