【入浴は冷えや疲れを取る絶好のコンディショニングタイム！】不調知らずの身体を手に入れよう♪

寒～い！
寒波到来でかなり冷え込んでいるので
身体も芯から冷えてしまいそうです
こんな時は温かい湯船に浸かって一息入れる
やっぱりこれですよね

入浴タイムは一日の疲れを癒す時間
そして、コンディショニングタイム！

オススメは足首回し！！
フットセラピーのテッパン手技です
手軽にできるコンディショニングにして
最強のコンディショニングと言っても
過言ではありませんよ


出典:http://www.bodybook.jp

やり方は簡単♪
湯船に浸かりながら足首を回すだけ！
できるだけ手足の指を絡めて握手するようにし
大きく丁寧に足首を回しましょう

手足の指で握手ができない場合は
足の指が開かない状態です
これは正直言ってよろしくないですよ
足の指を手で持って何度か縦横に開いてくださいね

足首を回すとふくらはぎが動きます
第2の心臓・ふくらはぎを動かすことで
足の末端から血行を促して身体を温めると
冷え・むくみの改善にもなりますね

もうひとつポイントがあります
疲れや痛みなどの老廃物を流すため
足首のリンパ節を刺激しましょう！

足首のリンパ節ってどこよ？


出典：https://matome.naver.jp/m/odai/2136143581633996301?page=2

内くるぶしの後ろとアキレス腱の間です
少しくぼんでいる部分があるので
握手してない手の親指の指の腹を圧しあて
丁寧に足首を回すとリンパも流れます

その日の疲れは、その日の内に取る！
身体を温め、老廃物もため込まずに
不調知らずの身体を手に入れましょう♪

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