Wボールのレッスンは、きつくてもやめられない！

今日も12月とは思えない暖かさでしたね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


午前中はレッスンを受けてきました

この暖かさからの汗なのか
それとも、更年期のホットフラッシュ！？

どちらにしてもWボールのレッスンは
いつ受けてもきっついわー





ボールの上に座ったら
それはもうエクササイズです！

大小、２つのGボールを使って
筋トレをプラスしたのがWボールのレッスン

ただでさえ筋トレってきついのに
このボールを使って筋トレを行えば
よりきつさが増す！

ボールの上に仰向けになって
腹筋やヒップリフトする時は
ボールから転がり落ちないように
コアの筋肉も働きます

マットに仰向けになってから
1.5キロほどあるボールを足にはさみ
天井に伸ばしてエクササイズを行えば
なかなかのウェイトトレーニングですよ


そんなWボールのレッスンは
アウターとインナーの両方の筋肉を
一度に強化できて二度美味しい！

とは言うものの、きついものはきつい！！

それでも、やめられないわー

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