C3
http://boo-log.com
http://yururelax.boo-log.com
豊田市 おうちヨガスタジオ ゆる*リラ
https://yururelax.boo-log.com
豊田市秋葉町にある小さなおうちヨガスタジオでパーソナル&少人数制レッスン♫
タイ式ヨガ・ルーシーダットン、ボールエクササイズ、コンディショニング
フィットネスに東洋医学の知恵をプラスし、季節に合わせたセルフケアレッスン
ja
Tue, 27 Feb 2024 18:59:17 +0900
Tue, 25 Jul 2023 18:05:24 +0900
http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
CLOG
https://img01.boo-log.com/usr/y/u/r/yururelax/profile.JPG
ゆる*リラ
https://yururelax.boo-log.com
コンディショニング ゆる*Relax 主宰
フィットネスセラピスト 中野ゆか
→ 詳しいプロフィールを見る
東洋医学の知恵と運動で、心と身体まるごと整えるフィットネスセラピスト中野ゆかです
男女の双子の子育て中にハマった趣味が高じ、フィットネスマニアからフィットネスインストラクターになりました
現在、豊田市内の自宅にある「おうちヨガスタジオゆる*リラ」にて、オンラインレッスン開催中♪
オンラインレッスンでセルフケアの習慣化をめざし、健康づくりにつなげましょう!
◆JHCA認定パーソナルトレーナー
◆NCA認定コンディショニングインストラクター
◆JFTA認定ハンドセラピスト・フットセラピスト
◆Gボール協会認定インストラクター
◆タイ式ヨガ・ルーシーダットンインストラクター
◆愛知県健康づくりリーダー
◆あいち介護予防リーダー
-
5Kに注意する春の体調管理★3月オンラインレッスンスケジュール
もうまもなく3月を迎えます
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
先日は三寒四温と言うには
大き過ぎる寒暖差でしたが
本格的な春の訪れは
平年よりも早いようです
花粉の飛散も早くなっていて
家族全員が花粉症の我が家では
先日からは天気に関係なく
洗濯物の部屋干しを始めました
救いなのは
花粉の飛散量が昨年よりも少なめ
という予想でしょうか
これからの体調管理は
「春の5K」がポイントです
寒暖差 乾燥 強風 花粉 黄砂
黄砂はもう少し先になりますが
他の4Kは既に注意が必要
心待ちにしていた春を楽しむため
体調を整えていきましょう!
オンラインレッスン★3月スケジュール
3/1(金) 上半身ケア&トレーニング
3/2(土) タイ式ヨガ
3/6(水) 上半身ケア&トレーニング
3/8(金) 下半身ケア&トレーニング
3/13(水) 下半身ケア&トレーニング
3/15(金) 上半身ケア&トレーニング
3/16(土) タイ式ヨガ
3/20(水) 上半身ケア&トレーニング
3/22(金) 下半身ケア&トレーニング
3/23(土) タイ式ヨガ
3/27(水) 下半身ケア&トレーニング
3/29(金) 上半身ケア&トレーニング
3/30(土) タイ式ヨガ
※都合により、3/9(土) はお休みいたします
★上半身/下半身ケア&トレーニング
小さなやわらかいボールを使用したケアでは
関節や筋肉に働きかけて動きやすい身体に調整します
自重のほか、ペットボトルで代用したウエイトを使い
効率よく筋トレを行います
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
季節(立春・立夏・長夏・立秋・立冬)に合わせ
年に5回の開催となります
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
ストレッチ要素やトレーニング要素のポーズで
全身を動かしていきます
◆開催時間
・水曜と金曜は20:30から45分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・ケア&トレーニング
ボール2個以上
500mlまたは1Lのペットボトル2本
2Lのペットボトル2本
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額6,600円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e589747.html
https://yururelax.boo-log.com/e589747.html
レッスンスケジュール
Tue, 27 Feb 2024 18:59:17 +0900
-
厚労省推奨「健康づくりのためには週2日以上の筋トレ」★2月プログラムリニューアル
まもなく2月
立春も近づいています
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
2023年11月に厚生労働省から公表された
「健康づくりのための身体活動・運動基準2023」
ご存じでしょうか?
国が健康づくりに推奨することをまとめたものですが
最新版が公表されました
今回のキーワードは
健康づくりのためには筋トレを週に2日以上行う
(18歳~64歳までの成人と65歳以上の高齢者対象)
2021年12月から始めたプログラムが丸2年で
新しいプログラムを検討していたところでした
「キーワードを考慮したプログラムにしよう」
ということで
2月より新プログラムにリニューアルします!
リニューアルについての詳細は
スライドを使ったご案内動画にしました
YouTubeで限定公開していますので
ご覧いただければ幸いです
↓↓↓
https://youtu.be/opItNSZEmlA
今後ともよろしくお願いいたします
オンラインレッスン★2月スケジュール
2/1(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/2(金) ボディセラピー
2/3(土) タイ式ヨガ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★新プログラムにリニューアル★
2/7(水) 上半身ケア&トレーニング
2/8(木) ボディセラピー・春の養生
2/9(金) 下半身ケア&トレーニング
2/10(土) タイ式ヨガ
2/14(水) 下半身ケア&トレーニング
2/16(金) 上半身ケア&トレーニング
2/17(土) タイ式ヨガ
2/21(水) 上半身ケア&トレーニング
2/23(金) 下半身ケア&トレーニング
2/24(土) タイ式ヨガ
2/28(水) 下半身ケア&トレーニング
★上半身/下半身ケア&トレーニング
小さなやわらかいボールを使用したケアでは
関節や筋肉に働きかけて動きやすい身体に調整します
自重のほか、ペットボトルで代用したウエイトを使い
効率よく筋トレを行います
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
季節(立春・立夏・長夏・立秋・立冬)に合わせ
年に5回の開催となります
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
ストレッチ要素やトレーニング要素のポーズで
全身を動かしていきます
◆開催時間
・水曜と金曜は20:30から45分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・ケア&トレーニング
ボール2個以上
500mlまたは1Lのペットボトル2本
2Lのペットボトル2本
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額6,600円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e588929.html
https://yururelax.boo-log.com/e588929.html
レッスンスケジュール
Mon, 29 Jan 2024 11:55:07 +0900
-
寒の入りからは本気の寒さ対策★1月オンラインレッスンスケジュール
明けましておめでとうございます
フィットネスセラピストの中野ゆかです
本年もどうぞよろしくお願いいたします
昨年、5類移行したことで落ち着いたコロナ
アフターコロナの生活にも慣れてきたので
今年は新しいことを始めるのも良いかもしれませんね
年始初レッスンの1/6は「小寒」です
この日から寒の入りをすることで
一年で最も寒さが厳しい時期が始まります
今シーズンは暖冬傾向ですが
それでも本気の寒さ対策!
冬の養生で体調管理に努めましょう
オンラインレッスン★1月スケジュール
1/6(土) タイ式ヨガ
1/10(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/11(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/12(金) ボディセラピー
1/13(土) タイ式ヨガ
1/17(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
1/18(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
1/19(金) ボディセラピー
1/20(土) タイ式ヨガ
1/24(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/25(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/27(土) タイ式ヨガ
1/31(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
※1/26(金) は「オンライン薬膳カフェ~冬の養生」開催!
通常レッスンはお休みとなります
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e588375.html
https://yururelax.boo-log.com/e588375.html
レッスンスケジュール
Mon, 01 Jan 2024 09:00:04 +0900
-
寒暖差対策には足元からの温活★12月オンラインレッスンスケジュール
明日から12月
あっという間に1年が過ぎようとしています
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
徐々に寒くなればいいものの
なかなかそうはいきません
ぽかぽかの小春日和になったり
急に寒くなったりと寒暖差が大きく
体調を崩しやすくなっています
そのひとつが寒暖差アレルギー(血管運動性鼻炎)です
★主な症状
鼻水、鼻づまり、くしゃみ
★原因
気温差7℃以上で自律神経が乱れることで起こる
鼻から入った冷気が鼻の粘膜を乾燥させて冷え
粘膜の血管の収縮・拡張の調節が崩れる
朝に症状が出やすい
★対策
①体感の温度差をできるだけ小さくし
冷えやすい首元、手首、足首の保温をする
特に下半身を温めると症状が緩和する
②マスクで口や鼻に冷気が入るのを防ぐ
③筋肉量を増やして基礎代謝を上げ
体内での熱生成をしやすくする
手足の指のまたには血流を促進し
身体を温めるツボがあります
ツボの刺激も活用できますね
本格的な寒さはこれからです
冬の養生で体調管理に努めましょう!
オンラインレッスン★12月スケジュール
12/1(金) ボディセラピー
12/2(土) タイ式ヨガ
12/6(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/7(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/8(金) ボディセラピー
12/9(土) タイ式ヨガ
12/13(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
12/14(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
12/15(金) ボディセラピー
12/16(土) タイ式ヨガ
12/20(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/21(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/22(金) ボディセラピー
12/23(土) タイ式ヨガ
12/27(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
12/28(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
※年末年始のお休み 12/29(金)~1/5(金)
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e587799.html
https://yururelax.boo-log.com/e587799.html
レッスンスケジュール
Thu, 30 Nov 2023 12:06:16 +0900
-
暖冬予想でも油断せずに体調管理は早めの対策★11月オンラインレッスンスケジュール
朝が冷えるようなりました
秋が深まっていますね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
長くて暑い夏がようやく終わり
やっと秋になったと思ったら
もう11月になろうとしています
山間部では紅葉が見頃を迎えつつあり
平野部でも少しづつ色づき始めました
寒暖差が大きいので見ごたえがありそうです
11月に入ると立冬を迎えます
今年、暦の上の冬の始まりは11月8日
今シーズンは暖冬の予想が出ていますが
暖かく穏やかな天候というわけではなく
逆に雪になる可能性が平年よりも高いそうです
すでにインフルエンザの流行が始まっています
コロナも終息したとは言えず
冬の流行に備えなくてはいけません
晩秋から初冬にかけて早めの対策が
今年の冬の体調管理のカギになりそうです
しっかり冬の養生をしていきましょう!
オンラインレッスン★11月スケジュール
11/1(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
11/2(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
11/3(金) ボディセラピー
11/4(土) タイ式ヨガ
11/8(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
11/9(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
11/10(金) ボディセラピー
11/11(土) タイ式ヨガ
11/15(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
11/16(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
11/17(金) ボディセラピー
11/22(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
11/23(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
11/24(金) ボディセラピー
11/25(土) タイ式ヨガ
11/29(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
11/30(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e587069.html
https://yururelax.boo-log.com/e587069.html
レッスンスケジュール
Mon, 30 Oct 2023 19:45:00 +0900
-
秋バテ対策の3つポイント!運動も効果的★10月オンラインレッスンスケジュール
10月になるというのに
まだ残暑が長引いていて
秋が足踏みをしているようです
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
近頃の情報番組でよく見かけるのは
「秋バテ」の特集です
夏の疲れが蓄積したままの状態で
寒暖差や気圧の変化が大きい秋を迎え
自立神経が乱れることが秋バテの原因
秋バテの主な症状
・頭痛、めまい
・疲れやすい
・食欲低下
・意欲低下
・不眠
・下痢、便秘
下痢、便秘などの消化器症状や
やる気が出ない抑うつのような
精神的な症状が起こりやすいのが
秋バテの特徴です
対策としては
夏の疲れから回復し、自律神経を整えること!
秋バテ対策3つのポイント
①規則正しい生活
毎日決まった時間に起床、就寝をする
バランスのとれた3度の食事で
タンパク質、ビタミン、ミネラルをとる
②適度な運動
運動は自律神経を整えるのに効果的
体力強化のためにも日頃の運動習慣が大切
③入浴
38~40度のお湯にゆっくりつかり
身体を温めて疲労回復する
東洋医学では
秋は肺や大腸をいたわる季節です
呼吸やお腹の調子を整える秋の養生が
自律神経に働きかけてくれます
秋は過ごしやすくてとてもいい季節
身体を整えて秋を楽しみましょう!
オンラインレッスン★10月スケジュール
10/4(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/5(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/6(金) ボディセラピー
10/7(土) タイ式ヨガ
10/11(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/12(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/13(金) ボディセラピー
10/14(土) タイ式ヨガ
10/18(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/19(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/20(金) ボディセラピー
10/21(土) タイ式ヨガ
10/25(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/26(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/27(金) ボディセラピー
10/28(土) タイ式ヨガ
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e586217.html
https://yururelax.boo-log.com/e586217.html
レッスンスケジュール
Fri, 29 Sep 2023 19:45:01 +0900
-
厳しい残暑や気象変動に注意して体調管理★9月オンラインレッスンスケジュール
残暑お見舞い申し上げます
フィットネスセラピストの中野ゆかです
今年の夏(6月~8月)の平均気温が
過去最高になる見通しだそうです
特に北日本は平年より3℃以上も高く
札幌は3.1℃、仙台は3.5℃
これでは北へ避暑に出かける常識は
通用しそうにありません
世界的にも記録的な暑さで
国連事務総長のコメントは
「地球温暖化の時代は終わり、
地球沸騰の時代が来た」
9月~11月にかけての秋の3ヵ月予報でも
平年に比べて気温が高くなり
厳しい残暑が長引く予報です
異常な暑さが当たり前になるのは
遠くないかもしれませんね
これからが本格的な台風シーズン
気象が変わりやすい時季です
気温・気圧・湿度の気象状況の変化は
自律神経が乱れる原因のひとつで
体調を崩しやすくなります
9月は厳しい残暑と気象変動に注意して
しっかりと養生を心がけていきましょう!
オンラインレッスン★9月スケジュール
9/1(金) ボディセラピー
9/2(土) タイ式ヨガ
9/6(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/7(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/8(金) ボディセラピー
9/9(土) タイ式ヨガ
9/13(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/14(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/15(金) ボディセラピー
9/16(土) タイ式ヨガ
9/20(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/21(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/22(金) ボディセラピー
9/23(土) タイ式ヨガ
9/27(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/28(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/30(土) タイ式ヨガ
※9/29(金)は「オンライン薬膳カフェ~秋の養生」開催!
通常レッスンはお休みとなります
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e585443.html
https://yururelax.boo-log.com/e585443.html
レッスンスケジュール
Wed, 30 Aug 2023 19:04:59 +0900
-
夏の不調の予防は食事と睡眠と適度な運動★8月オンラインレッスンスケジュール
暑中お見舞い申し上げます
フィットネスセラピストの中野ゆかです
連日の厳しい暑さでテレビからは
「命に危険のある暑さ」「災害級の暑さ」
そんな言葉が聞こえてきます
日中はもちろんのこと
夜になっても気温が高いまま
寝苦しい夜に睡眠不足ではありませんか?
暑いというだけで疲れてしまいますが
睡眠不足で疲れが取れないと
食欲が落ちて夏バテしたり
熱中症にもなりやすいですね
最近、メディアで話題なのは
夜におこる夜間熱中症
熱中症の4割はこの夜間熱中症だそうです
夜の気温が下がらず熱帯夜になる
日中よりも湿度が高くなる
↓↓↓
寝ている時に汗をかくが、水分補給ができずに脱水症状になりやすい
↓↓↓
寝ているため熱中症の初期症状に気付きにくい
熱中症は日中だけでなく、夜も要注意!
就寝前とトイレに起きたときは
水分補給が必要ですよ
身体の中で最も水分を蓄えているのは筋肉
加齢や運動不足で筋肉量が落ちると
体水分が減ってしまいます
これも熱中症になりやすい要因のひとつです
熱中症や夏バテなど、夏の不調を防ぐには
食事と睡眠、適度な運動が重要です
これらを心掛けて暑い夏を乗り切りましょう!
オンラインレッスン★8月スケジュール
8/2(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/3(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/5(土) タイ式ヨガ
8/9(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/10(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/11(金) ボディセラピー
8/16(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/17(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/18(金) ボディセラピー
8/19(土) タイ式ヨガ
8/23(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/24(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/25(金) ボディセラピー
8/26(土) タイ式ヨガ
8/30(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/31(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
※8/4(金)は都合によりお休みします
8/12(土)~8/15(火)までお盆休みをいただきます
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e584693.html
https://yururelax.boo-log.com/e584693.html
レッスンスケジュール
Sun, 30 Jul 2023 12:30:03 +0900
-
高湿度による自律神経の乱れは運動で対策★7月オンラインレッスンスケジュール
梅雨の後半、7月になりますね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
梅雨前線が停滞しやすく
集中豪雨が心配なこれからの時季は
「荒梅雨」「暴れ梅雨」という季語で
表現されるそうです
梅雨どきは気温・気圧・湿度の影響で
不調が起こりやすいといわれます
その代表的な症状が頭痛ですが
最近の研究によると
影響を受ける順番がわかってきました
高湿度>低気圧>高温
梅雨の平均湿度は75~80%
湿度が75%を超えると
汗が蒸発しにくくなります
体温調節が難しくなり
熱中症にもなりやすい状態です
対して快適と感じるのは40~60%
これを目安に除湿を行いましょう
高湿度により自律神経が乱れます
対策には30分程度の軽い運動が有効!
ヨガやコンディショニング系の運動がオススメです
オンラインレッスン★7月スケジュール
7/1(土) タイ式ヨガ
7/5(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
7/6(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
7/7(金) ボディセラピー
7/8(土) タイ式ヨガ
7/12(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
7/13(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
7/15(土) タイ式ヨガ
7/19(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
7/20(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
7/21(金) ボディセラピー
7/22(土) タイ式ヨガ
7/26(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
7/27(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
7/28(金) ボディセラピー
7/29(土) タイ式ヨガ
※7/14(金)は「オンライン薬膳カフェ~夏の養生」開催!
通常レッスンはお休みとなります
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e583748.html
https://yururelax.boo-log.com/e583748.html
レッスンスケジュール
Thu, 29 Jun 2023 20:01:02 +0900
-
梅雨どき不調を防ぐポイントは除湿と運動★6月オンラインレッスンスケジュール
梅雨入りして6月を迎えますね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
西日本が梅雨入りしました
平年の梅雨入りは6月上旬なので
早くも雨の季節の到来です
「人間と自然界は一体である」
この東洋医学の考え方によると
外が雨で水がたまる梅雨は
身体の中にも水がたまりやすい状態
体内の水分代謝が悪くなると
むくみやだるさ、頭痛などにつながります
防ぐポイントは除湿!!
湿度が高いと汗をかきにくくなるため
余分な水分が排出できません
除湿で汗をかける環境づくりと
運動で汗をかける身体づくりが大切です
熱中症対策にもなるので心がけましょう!
オンラインレッスン★6月スケジュール
6/1(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
6/2(金) ボディセラピー
6/3(土) タイ式ヨガ
6/7(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
6/8(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
6/9(金) ボディセラピー
6/10(土) タイ式ヨガ
6/14(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
6/15(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
6/16(金) ボディセラピー
6/21(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
6/22(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
6/23(金) ボディセラピー
6/24(土) タイ式ヨガ
6/28(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
6/29(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
6/30(金) ボディセラピー
※6/17(土)は都合によりお休みです
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e582805.html
https://yururelax.boo-log.com/e582805.html
レッスンスケジュール
Tue, 30 May 2023 19:03:54 +0900
-
体調を整えて初夏を楽しもう!★5月オンラインレッスンスケジュール
まもなく風薫る5月です
まぶしいほど青々とした新緑の木々の間を
吹き抜ける風はさわやかです
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
GWが始まりましたね
ようやくコロナが落ち着き
様々な規制も緩和されています
これまで控えていた旅行など
今年は予定満載でしょうか
このGW中の5月6日に
夏の始まりの立夏を迎えます
ここから梅雨入りまでの初夏の時季は
一年の中でも過ごしやすいですね
心臓や小腸をいたわる夏の養生で
初夏を楽しめる身体に整えましょう!
オンラインレッスン★5月スケジュール
5/1(月) 呼吸のコンディショニング
5/10(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
5/11(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
5/12(金) ボディセラピー
5/13(土) タイ式ヨガ
5/17(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
5/18(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
5/19(金) ボディセラピー
5/20(土) タイ式ヨガ
5/24(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
5/25(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
5/27(土) タイ式ヨガ
5/31(水) エジレスエクササイズ・下半身ケア
※GW期間中の5/3(水)~5/6(土)のレッスンはお休みです
5/1(月)はGWスペシャルレッスンを行います
5/26(金)はイベントレッスン開催のため、通常レッスンはお休みです
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e581802.html
https://yururelax.boo-log.com/e581802.html
レッスンスケジュール
Sat, 29 Apr 2023 10:00:35 +0900
-
環境の変化に対応する春の体調管理★4月オンラインレッスンスケジュール
桜が咲く今の時季は
日本が一番美しいのではないでしょうか
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
今年は桜の開花が早かったので
満開から散り始めています
花びらが舞い散る様子もなかなかの風情です
日中は暖かな日差しに恵まれるものの
4月初旬はまだ朝晩の冷えで
一日の寒暖差が大きくなります
「春に三日の晴れ無し」
と言われるほど変わりやすい天気にも
自律神経が乱れやすいです
ヒノキ花粉の飛散はピークを迎え
花粉症もおさまり切らないですね
環境に変化がある年度替わりの4月
その変化に対応できるように
春養生で体調を整えていきましょう!
オンラインレッスン★4月スケジュール
4/1(土) タイ式ヨガ
4/5(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
4/6(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
4/7(金) ボディセラピー
4/8(土) タイ式ヨガ
4/12(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
4/13(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
4/14(金) ボディセラピー
4/15(土) タイ式ヨガ
4/19(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
4/20(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
4/21(金) ボディセラピー
4/22(土) タイ式ヨガ
4/26(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
4/27(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
4/28(金) ボディセラピー
4/29(土) タイ式ヨガ
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e580653.html
https://yururelax.boo-log.com/e580653.html
レッスンスケジュール
Fri, 31 Mar 2023 10:00:12 +0900
-
花粉症こそ春養生に手を抜かない★3月オンラインレッスンスケジュール
2月は短いので
あっという間に過ぎてしまいます
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
三寒四温を繰り返し
徐々に暖かくなってきました
ニュースで早咲きの河津桜が
見頃を迎えた様子が取り上げられ
可憐なピンクの花に癒されます
河津桜は開花から落花まで1ヵ月と
長く楽しむことができるそうです
暖かくなると心配なのは花粉の飛散
今シーズンは例年よりも多い予想です
春にいたわりたい肝臓の機能が低下すると
アレルギー症状がひどくなるといわれます
花粉症の人こそ
しっかりと春養生をしなくてはいけません
(私もその一人なのです)
今の時季は寒暖差も大きいので
体調を崩さないように気を付けましょう
オンラインレッスン★3月スケジュール
3/1(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
3/2(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/4(土) タイ式ヨガ
3/8(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/9(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/10(金) ボディセラピー
3/11(土) タイ式ヨガ
3/15(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
3/16(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/17(金) ボディセラピー
3/18(土) タイ式ヨガ
3/22(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/23(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/24(金) ボディセラピー
3/25(土) タイ式ヨガ
3/29(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
3/30(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/31(金) ボディセラピー
※3/3(金)はイベントレッスン開催のため、通常レッスンはお休みです
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e579704.html
https://yururelax.boo-log.com/e579704.html
レッスンスケジュール
Tue, 28 Feb 2023 19:59:49 +0900
-
春養生を取り入れて暖かな春の訪れを待ちましょう★2月オンラインレッスンスケジュール
明日から2月ですね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
今年の寒の内は最強寒波の影響で
厳しい寒さとなっています
ですが、まもなく寒が明けて2/4は立春
春の始まりを迎えます
旧暦では立春を一年の始まりとし
一年間の厄除けと招福を願う
「立春大吉」という縁起の良い言葉があります
禅寺の門に立春大吉のお札を貼るのが由来で
玄関に貼る家庭もあるそうですよ
春は肝と胆をいたわる季節
立春を迎えてもまだ寒いので
寒さ対策と春養生を併せて行いながら
本格的な春の訪れを待ちましょう!
オンラインレッスン★2月スケジュール
2/1(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
2/2(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/3(金) ボディセラピー
2/4(土) タイ式ヨガ
2/8(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/9(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/10(金) ボディセラピー
2/11(土) タイ式ヨガ
2/15(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
2/16(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/17(金) ボディセラピー
2/18(土) タイ式ヨガ
2/22(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/23(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/24(金) ボディセラピー
2/25(土) タイ式ヨガ
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e578333.html
https://yururelax.boo-log.com/e578333.html
レッスンスケジュール
Tue, 31 Jan 2023 17:45:09 +0900
-
本格的な寒さを乗り切る冬養生★1月オンラインレッスンスケジュール
明けましておめでとうございます
フィットネスセラピストの中野ゆかです
今年も皆様の健康づくりのお手伝いに努めます
どうぞよろしくお願いいたします
昨年末にやって来た寒波では
東海地方にも雪が積もりました
ですが、本格的な寒さはこれから
1/6が小寒、1/20は大寒を迎えます
しっかりと冬養生をして
寒さ対策万全で過ごしましょう!
オンラインレッスン★1月スケジュール
1/6(金) ボディセラピー
1/7(土) タイ式ヨガ
1/11(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/12(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/13(金) ボディセラピー
1/14(土) タイ式ヨガ
1/18(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
1/19(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
1/20(金) ボディセラピー
1/21(土) タイ式ヨガ
1/25(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/26(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/27(金) ボディセラピー
1/28(土) タイ式ヨガ
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e577977.html
https://yururelax.boo-log.com/e577977.html
レッスンスケジュール
Mon, 02 Jan 2023 10:00:04 +0900
-
気忙しい師走を走り切るための体調管理★12月オンラインレッスンスケジュール
12月の足音がすぐそこまで近づいています
夜の街はイルミネーションに彩られ
華やかな雰囲気ですね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
いつもより慌ただしくて気忙しい師走
無事に走り切るためには
体調管理が重要なことのひとつです
今シーズンはコロナの第8波とともに
インフルエンザの流行も心配されています
寒さが本格的になってくれば
冷えによるトラブルも気になりますね
今年もあと残り1ヶ月あまり
しっかりと冬の養生をして
体調を整えていきましょう!
オンラインレッスン★12月スケジュール
12/1(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
12/2(金) ボディセラピー
12/3(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
12/7(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/8(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/9(金) ボディセラピー
12/10(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
12/14(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
12/15(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
12/16(金) ボディセラピー
12/17(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/21(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/22(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/23(金) ボディセラピー
12/24(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
12/28(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
※12/29(木)~1/5(金)までお休みいたします
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e576750.html
https://yururelax.boo-log.com/e576750.html
レッスンスケジュール
Tue, 29 Nov 2022 20:00:03 +0900
-
立冬が近付いたら身体も冬支度の準備★11月オンラインレッスンスケジュール
紅葉の話題が出るようになりました
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
朝晩と日中の寒暖差が大きいので
今年はきれいな紅葉が期待できそうです
ですが、私たち人にとっては
寒暖差は体調を崩す原因のひとつ
体調管理にはご注意くださいませ
秋は深まってきていますが
11/7には立冬を迎え
暦の上では冬の始まりです
そろそろ身体の冬支度も始める頃
冬は腎臓と膀胱の養生を意識して
寒さに負けない身体づくりをしていきましょう!
オンラインレッスン★11月スケジュール
11/2(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
11/3(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
11/4(金) ボディセラピー
11/5(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/9(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
11/10(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
11/11(金) ボディセラピー
11/12(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/16(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
11/17(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
11/18(金) ボディセラピー
11/19(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/23(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
11/24(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
11/25(金) ボディセラピー
11/26(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/30(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e575842.html
https://yururelax.boo-log.com/e575842.html
レッスンスケジュール
Sun, 30 Oct 2022 13:22:17 +0900
-
秋を感じながら身体をしっかり動かそう★10月オンラインレッスンスケジュール
10月は平年よりも気温が高い予報だそうです
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
9月は連休のたびに台風が接近し
雨の日が多い月でしたが
10月は気持ちの良い秋晴れを期待します
少しずつ秋を感じるようになりました
身体を動かすにはぴったりの季節
運動で健康づくりに励みましょう♪
オンラインレッスン★10月スケジュール
10/1(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
10/5(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/6(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/7(金) ボディセラピー
10/8(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
10/12(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/13(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/14(金) ボディセラピー
10/15(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
10/19(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/20(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/21(金) ボディセラピー
10/26(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/27(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/28(金) ボディセラピー
10/29(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
※10/22(土)は都合によりお休みいたします
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e574612.html
https://yururelax.boo-log.com/e574612.html
レッスンスケジュール
Fri, 30 Sep 2022 10:30:01 +0900
-
残暑と秋雨や台風による体調の崩れに注意★9月オンラインレッスンスケジュール
9月は秋雨で始まるようです
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
ここ最近はすっきりしない天気です
秋雨前線が影響していますね
まだまだ残暑で気温が高いうえ
湿度の高さも加わって蒸し暑い!
気温はもちろんですが、
湿度が高いと熱中症になりやすいです
しっかりと熱中症対策しましょう
9月は秋雨と台風のシーズン
気温・湿度・気圧などの変化が大きく
そのために体調を崩すことがあります
夏の猛暑の疲れも出る頃です
体調管理に注意して養生していきたいものです
オンラインレッスン★9月スケジュール
9/1(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/2(金) ボディセラピー
9/3(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
9/7(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/8(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/9(金) ボディセラピー
9/10(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
9/14(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/15(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/16(金) ボディセラピー
9/17(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
9/21(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/22(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/23(金) ボディセラピー
9/24(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
9/28(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/29(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/30(金) ボディセラピー
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e573448.html
https://yururelax.boo-log.com/e573448.html
レッスンスケジュール
Wed, 31 Aug 2022 11:15:50 +0900
-
暑さ対策をして運動習慣を継続★8月オンラインレッスンスケジュール
明日からは8月ですね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
連日、暑い日が続いていますね
コロナ第7波の真っ只中なので
三度目のマスクの夏も
コロナとともに熱中症が心配されます
熱中症予防に始まったのが「熱中症警戒アラート」
令和2年7月から関東甲信地方で
昨年の4月下旬からは全国で開始になりました
健康づくりに欠かせない運動ですが
アラートが発表されたら要注意!
屋外や激しい運動は避けて
エアコンのきいた涼しい屋内で
無理せずに行いましょう
オンラインレッスンなら
マスクもはずせて快適です
運動は継続することが重要!
暑さ対策をして継続したいものですね
オンラインレッスン★8月スケジュール
8/3(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/4(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/5(金) ボディセラピー
8/6(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
8/10(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/11(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/12(金) ボディセラピー
8/17(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/18(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/19(金) ボディセラピー
8/20(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
8/24(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/25(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/26(金) ボディセラピー
8/27(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
8/31(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
※8/13(土)はお休みいたします
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
https://yururelax.boo-log.com/e571834.html
https://yururelax.boo-log.com/e571834.html
レッスンスケジュール
Sun, 31 Jul 2022 20:00:03 +0900