豊田市 おうちヨガスタジオ ゆる*リラ
https://yururelax.boo-log.com
豊田市秋葉町にある小さなおうちヨガスタジオでパーソナル&少人数制レッスン♫
タイ式ヨガ・ルーシーダットン、ボールエクササイズ、コンディショニング
フィットネスに東洋医学の知恵をプラスし、季節に合わせたセルフケアレッスン
ja
ゆる*リラ
2020-10-01T21:13:35+09:00
-
中秋の名月を持ち上げたら、ツキも上がる!?
https://yururelax.boo-log.com/e533051.html
今宵は中秋の名月
一年で最も美しい月を
眺めるお月見の夜ですね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
お月見は昔からある季節の行事
このような季節の行事を大切にし
季節の節目を感じると
時の運をつかむことができるそう
つまり
タイミングの良い人になれるのです
私がインストラクターをしている
タイ式ヨガ・ルーシーダットンには
「月を持ち上げる仙人」
という名前のポーズがあります
月を持ち上げ
月のパワーを身体に受けたら
ツキも上がる!?
今夜は夜空に向かって両手を伸ばし
月を持ち上げてみようと思います
一年で最も美しい月を
眺めるお月見の夜ですね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
お月見は昔からある季節の行事
このような季節の行事を大切にし
季節の節目を感じると
時の運をつかむことができるそう
つまり
タイミングの良い人になれるのです
私がインストラクターをしている
タイ式ヨガ・ルーシーダットンには
「月を持ち上げる仙人」
という名前のポーズがあります
月を持ち上げ
月のパワーを身体に受けたら
ツキも上がる!?
今夜は夜空に向かって両手を伸ばし
月を持ち上げてみようと思います]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2020-10-01T21:13:35+09:00
-
心と身体、その緊張の糸を緩めるレッスンを心がけます
https://yururelax.boo-log.com/e523375.html
梅雨入り前の週末、貴重な晴れでしたね
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
「やっぱり、60分はいいですね」
今朝のオンラインレッスンを終え
早速お声をいただきました
先月まではお試しの30分レッスンでしたが
今月からのタイ式ヨガは本来の60分
久しぶりの60分にワクワクしたためか
いつもより早く目が覚めてしまいました
遠足前の子どもみたいです
買ったばかりの夏用レギンスは今日が履き初め
気が付けば紫のマットとリンクしてました
60分はセルフフットセラピーで始まり
足をさわりながら動く準備をします
自分の呼吸を見つめた後は
呼吸に合わせて少しずつ動き出し
後半はしっかり動いていただきました
頑張った後のリラックスは格別ですね♪
新しい日常に慣れながらも
コロナ予防の手を抜いてはいけません
ですが、時々は肩の力は抜いて
心と身体を緊張から解放するのは必要
ピーンと糸が張りつめた状態では
いつか切れてしまうかも
少し糸を緩めるようなレッスンを心がけますね
↓↓↓
https://yururelax.boo-log.com/e523317.html
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
「やっぱり、60分はいいですね」
今朝のオンラインレッスンを終え
早速お声をいただきました
先月まではお試しの30分レッスンでしたが
今月からのタイ式ヨガは本来の60分
久しぶりの60分にワクワクしたためか
いつもより早く目が覚めてしまいました
遠足前の子どもみたいです
買ったばかりの夏用レギンスは今日が履き初め
気が付けば紫のマットとリンクしてました
60分はセルフフットセラピーで始まり
足をさわりながら動く準備をします
自分の呼吸を見つめた後は
呼吸に合わせて少しずつ動き出し
後半はしっかり動いていただきました
頑張った後のリラックスは格別ですね♪
新しい日常に慣れながらも
コロナ予防の手を抜いてはいけません
ですが、時々は肩の力は抜いて
心と身体を緊張から解放するのは必要
ピーンと糸が張りつめた状態では
いつか切れてしまうかも
少し糸を緩めるようなレッスンを心がけますね
↓↓↓
https://yururelax.boo-log.com/e523317.html
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2020-06-07T19:16:34+09:00
-
深まる秋を感じた外ヨガは、心も身体も極上のリラックス♪
https://yururelax.boo-log.com/e463128.html
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
昨日はハロウィンでしたね
そして、秋の外ヨガ&ティータイム@六鹿邸
気持ちの良い秋晴れとはいかないまでも
深まる秋を感じながら無事に終了しました
ゆったりと深く息を吸い込めば
鼻を通る風は少し冷たかったのですが
いつもの室内でのレッスンとは違う心地よさ
前半、広がった雲に隠れていた太陽が
最後のシャバアーサナには顔を出してくれました
首とかかとをボールに沈み込ませ
深く呼吸を続けるうちに力が抜けたら
身体ごとマットに沈み込むようなリラックス感
無料開催のため、たいしたおもてなしはできません
ささやかなハロウィンのお菓子を用意しました
「大人ももらえるなんて嬉しい!」
そんな言葉が聞けたこちらが嬉しい♪
お急ぎの方にはお持ち帰りいただき
時間のある方にはお茶していただきました
年に一度の秋の外ヨガ
ずっと続けていきたいイベントです
また来年も外ヨガでお会いしましょう!
フィットネスセラピストの中野ゆかです
昨日はハロウィンでしたね
そして、秋の外ヨガ&ティータイム@六鹿邸
気持ちの良い秋晴れとはいかないまでも
深まる秋を感じながら無事に終了しました
ゆったりと深く息を吸い込めば
鼻を通る風は少し冷たかったのですが
いつもの室内でのレッスンとは違う心地よさ
前半、広がった雲に隠れていた太陽が
最後のシャバアーサナには顔を出してくれました
首とかかとをボールに沈み込ませ
深く呼吸を続けるうちに力が抜けたら
身体ごとマットに沈み込むようなリラックス感
無料開催のため、たいしたおもてなしはできません
ささやかなハロウィンのお菓子を用意しました
「大人ももらえるなんて嬉しい!」
そんな言葉が聞けたこちらが嬉しい♪
お急ぎの方にはお持ち帰りいただき
時間のある方にはお茶していただきました
年に一度の秋の外ヨガ
ずっと続けていきたいイベントです
また来年も外ヨガでお会いしましょう!]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-11-01T21:34:58+09:00
-
今年も無料で開催します!秋の外ヨガ@六鹿邸
https://yururelax.boo-log.com/e459564.html
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
年に一度のお楽しみ♪
今年もこの季節がやって来ました!
参加無料の秋の外ヨガ
豊田市指定文化財の六鹿邸のステキなお庭で
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行います
◆日 時
10月31日(水) 13:00〜14:45ごろまで
(ヨガ 13:00〜、ティータイム 14:15〜)
◆会 場
六鹿邸 (高岡コミュニティセンター横)
◆持ち物
ヨガマット(なければバスタオル)
水分補給のための飲み物、タオル
レジャーシート(マットの下に敷くため)
ブランケット(身体にかけるため)
◆お問い合わせ・お申し込み
10月29日までにお願いします
※妊婦の方、お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
雨天の場合は、六鹿邸の和室で行います
外ヨガの詳細はこちらからご覧くださいませ
『無料開催!秋の外ヨガ@六鹿邸(豊田市)は雨でも中止になりません!』
4回目となった外ヨガも、今回はちょと違いますよ
これまでヨガの後はすぐに解散でしたが
ひと息入れるティータイムを予定しています
お急ぎでなければ、こちらにもご参加くださいませ
秋風を感じて心も身体もリラックス♪
ご一緒に癒しの時間を過ごしませんか?
フィットネスセラピストの中野ゆかです
年に一度のお楽しみ♪
今年もこの季節がやって来ました!
参加無料の秋の外ヨガ
豊田市指定文化財の六鹿邸のステキなお庭で
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行います
◆日 時
10月31日(水) 13:00〜14:45ごろまで
(ヨガ 13:00〜、ティータイム 14:15〜)
◆会 場
六鹿邸 (高岡コミュニティセンター横)
◆持ち物
ヨガマット(なければバスタオル)
水分補給のための飲み物、タオル
レジャーシート(マットの下に敷くため)
ブランケット(身体にかけるため)
◆お問い合わせ・お申し込み
10月29日までにお願いします
※妊婦の方、お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
雨天の場合は、六鹿邸の和室で行います
外ヨガの詳細はこちらからご覧くださいませ
『無料開催!秋の外ヨガ@六鹿邸(豊田市)は雨でも中止になりません!』
4回目となった外ヨガも、今回はちょと違いますよ
これまでヨガの後はすぐに解散でしたが
ひと息入れるティータイムを予定しています
お急ぎでなければ、こちらにもご参加くださいませ
秋風を感じて心も身体もリラックス♪
ご一緒に癒しの時間を過ごしませんか?
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-10-02T17:13:12+09:00
-
体験していただきました!ボールヨガ&アロマフット★簡単エクササイズと極上リラックス
https://yururelax.boo-log.com/e452356.html
おうちスタジオ ゆる*リラの新プログラム
ボールヨガ&アロマフット
早速、体験をしていただきました!
思った以上に身体が軽くなった!
オイルの滑りが心地よかった♪
そんな感想をいただいたボールヨガ&アロマフット
一体、何なの?
タイ式ヨガ×バランスボール
バランスボールの上に座ってヨガを行います
アロマオイル×フットセラピー
アロマオイルを使って足のセルフケアを行います
このふたつを組み合わせたレッスンなのです!
ボールに座ったら、それはエクササイズ
無理なく、手軽に体幹を強化できます
さらに、ヨガのポーズで心地よく身体を動かしますよ
写真は大爆笑の私
ボールに弾んだり、転がしたりは楽しいのです!
動いた後はリラックス♪
アロマの香りに癒されながら足のケア
心地よすぎます
ちなみに、このレッスンで使用するオイルは
ラベンダー、カモミール、ティートゥリー配合
身体を動かして緊張させた後だからこそ
より深いリラックス感が得られます
自律神経を整え、心も身体も整える!
これが、ゆる*リラの目指すレッスンなのです
詳しいリポートはこちらから
『レッスンレポート★ヨガ×バランスボールで簡単エクササイズ』
ボールヨガ&アロマフット
早速、体験をしていただきました!
思った以上に身体が軽くなった!
オイルの滑りが心地よかった♪
そんな感想をいただいたボールヨガ&アロマフット
一体、何なの?
タイ式ヨガ×バランスボール
バランスボールの上に座ってヨガを行います
アロマオイル×フットセラピー
アロマオイルを使って足のセルフケアを行います
このふたつを組み合わせたレッスンなのです!
ボールに座ったら、それはエクササイズ
無理なく、手軽に体幹を強化できます
さらに、ヨガのポーズで心地よく身体を動かしますよ
写真は大爆笑の私
ボールに弾んだり、転がしたりは楽しいのです!
動いた後はリラックス♪
アロマの香りに癒されながら足のケア
心地よすぎます
ちなみに、このレッスンで使用するオイルは
ラベンダー、カモミール、ティートゥリー配合
身体を動かして緊張させた後だからこそ
より深いリラックス感が得られます
自律神経を整え、心も身体も整える!
これが、ゆる*リラの目指すレッスンなのです
詳しいリポートはこちらから
『レッスンレポート★ヨガ×バランスボールで簡単エクササイズ』]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-07-25T11:12:00+09:00
-
【お知らせ】ワガママ叶えるレッスンがスタート♪ボールヨガ&アロマフット
https://yururelax.boo-log.com/e450433.html
何か運動しないといけないな・・・
でも、きついことはしたくない
なるべく手軽で楽に運動しながら
体調を整えたい!
姿勢や体型を整えたい!!
リラックスもできたら嬉しい♪
そんなあなたのワガママを叶えるレッスン
「ボールヨガ&アロマフット」
スタジオ限定でスタートします!
ボールヨガって何?
バランスボールを使って行う
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです!
バランスボールに乗ってるだけで
自然に姿勢やバランスを保つ体幹を強化
マットの上できついポーズをしなくても
無理なく楽に「ながらコアトレ」
バランスボールの重さは約1.5キロ
それをおもり代わりに利用したら
お手軽ウェイトトレーニング
腰や膝にトラブルがあると
マットに座ることがつらい・・・
バランスボールに座ることで
腰や膝の負担が軽減できますよ
バランスボール×タイ式ヨガ
楽にエクササイズができちゃうのです!
アロマフットって何?
アロママッサージオイルを使って行う
足のセルフケア・フットセラピーです!
足先からツボやリンパを刺激して
体調を整えるのがフットセラピーですが
自律神経に働きかけてリラックスもできます
アロマの香りに包まれたなら
さらにリラックス効果アップ!
そしてもうひとつ、香りで癒しを♬
夏の暑さから解放される清涼感
アロマミストとお香もご用意しました!
レッスンについての詳細はこちらから
『あなたのワガママ叶えるレッスン♪ボールヨガ&アロマフット』
エクササイズとリラックスのコラボ
「ボールヨガ&アロマフット」
ぜひ、お試しくださいませ♪
でも、きついことはしたくない
なるべく手軽で楽に運動しながら
体調を整えたい!
姿勢や体型を整えたい!!
リラックスもできたら嬉しい♪
そんなあなたのワガママを叶えるレッスン
「ボールヨガ&アロマフット」
スタジオ限定でスタートします!
ボールヨガって何?
バランスボールを使って行う
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです!
バランスボールに乗ってるだけで
自然に姿勢やバランスを保つ体幹を強化
マットの上できついポーズをしなくても
無理なく楽に「ながらコアトレ」
バランスボールの重さは約1.5キロ
それをおもり代わりに利用したら
お手軽ウェイトトレーニング
腰や膝にトラブルがあると
マットに座ることがつらい・・・
バランスボールに座ることで
腰や膝の負担が軽減できますよ
バランスボール×タイ式ヨガ
楽にエクササイズができちゃうのです!
アロマフットって何?
アロママッサージオイルを使って行う
足のセルフケア・フットセラピーです!
足先からツボやリンパを刺激して
体調を整えるのがフットセラピーですが
自律神経に働きかけてリラックスもできます
アロマの香りに包まれたなら
さらにリラックス効果アップ!
そしてもうひとつ、香りで癒しを♬
夏の暑さから解放される清涼感
アロマミストとお香もご用意しました!
レッスンについての詳細はこちらから
『あなたのワガママ叶えるレッスン♪ボールヨガ&アロマフット』
エクササイズとリラックスのコラボ
「ボールヨガ&アロマフット」
ぜひ、お試しくださいませ♪]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*Relax
ゆる*リラ
2018-07-07T10:31:50+09:00
-
【タイ式ヨガで春の身体に準備♪】ポーズで、呼吸で、春の経絡や内臓を刺激します!
https://yururelax.boo-log.com/e435555.html
★ブログをリニューアルしました! →プロフィールも更新♪
タイ式ヨガ・ルーシーダットンでコンディショニング!
昨日も寒さが和らぎましたね
少しずつでも春が近づいている気配です♪
今日の天気はどうなるのでしょうか・・・
さて、今月に入ってからのレッスンは
春を意識して行っていますが
今週のルーシーダットンでも
そんなポーズを取り入れていますよ
まずは春の経絡の復習から
肝経・肝臓と胆経・胆のう
春、特に気にかけて刺激したい!
肝経は足の親指につながり
身体の前を気が流れ
胆経は足の薬指につながり
身体の横を気が流れます
そこを刺激するのがこのポーズ
風でしなる木を真似る仙人
身体の横から片腕を上げ、体側を伸ばします
心地よ〜く伸びる♪
ポイントは肩こり予防に肩関節を大きく動かし
肋骨を広げながら深く息を吸い込むこと
さらに、息を吐きながら斜め前に倒します
https://letronc-m.com/545
ここから呼吸に合わせてストレッチ
息を吸いながら背中を後ろにひいて
首から腰にかけて、また心地よ〜く伸びる♪
そして、吐きながら緩めます
この時のポイントは背中を広げ
背中にも息が入るような深い呼吸です
最後に呼吸に合わせて身体を起こし
腕を身体の横に戻していきます
身体の前、股関節、身体の横と刺激し
肝経と胆経にも刺激を入れるポーズ
このポーズを行う時は呼吸も大事!
ルーシーダットンの完全呼吸は特徴的です
5秒ほどかけて息を吸い切る
3秒ほど止まる
5秒ほどかけて息を吐き切る
(ただし、途中の止まるというのは
苦しくなかったら止まった状態にする
ということです)
1回の呼吸に13秒ほどかけるのです!
普段の私たちの呼吸はどのくらいですか?
ものの1、2秒というところですよね
これほど深くゆったり呼吸することは
なかなかありません
私が今回のポーズを行う時は
この完全呼吸を3回続けながらです
そして、ポーズも2回ほど繰り返します
計算すると約80秒!
深くゆったりと呼吸することで
自律神経も整い、内臓の機能も上がる!
経絡を刺激し、深い呼吸からも働きかける
春の身体へ
グッド コンディションに整えましょう♬
★ブログをリニューアルしました! →プロフィールも更新♪
タイ式ヨガ・ルーシーダットンでコンディショニング!
昨日も寒さが和らぎましたね
少しずつでも春が近づいている気配です♪
今日の天気はどうなるのでしょうか・・・
さて、今月に入ってからのレッスンは
春を意識して行っていますが
今週のルーシーダットンでも
そんなポーズを取り入れていますよ
まずは春の経絡の復習から
肝経・肝臓と胆経・胆のう
春、特に気にかけて刺激したい!
肝経は足の親指につながり
身体の前を気が流れ
胆経は足の薬指につながり
身体の横を気が流れます
そこを刺激するのがこのポーズ
風でしなる木を真似る仙人
身体の横から片腕を上げ、体側を伸ばします
心地よ〜く伸びる♪
ポイントは肩こり予防に肩関節を大きく動かし
肋骨を広げながら深く息を吸い込むこと
さらに、息を吐きながら斜め前に倒します
https://letronc-m.com/545
ここから呼吸に合わせてストレッチ
息を吸いながら背中を後ろにひいて
首から腰にかけて、また心地よ〜く伸びる♪
そして、吐きながら緩めます
この時のポイントは背中を広げ
背中にも息が入るような深い呼吸です
最後に呼吸に合わせて身体を起こし
腕を身体の横に戻していきます
身体の前、股関節、身体の横と刺激し
肝経と胆経にも刺激を入れるポーズ
このポーズを行う時は呼吸も大事!
ルーシーダットンの完全呼吸は特徴的です
5秒ほどかけて息を吸い切る
3秒ほど止まる
5秒ほどかけて息を吐き切る
(ただし、途中の止まるというのは
苦しくなかったら止まった状態にする
ということです)
1回の呼吸に13秒ほどかけるのです!
普段の私たちの呼吸はどのくらいですか?
ものの1、2秒というところですよね
これほど深くゆったり呼吸することは
なかなかありません
私が今回のポーズを行う時は
この完全呼吸を3回続けながらです
そして、ポーズも2回ほど繰り返します
計算すると約80秒!
深くゆったりと呼吸することで
自律神経も整い、内臓の機能も上がる!
経絡を刺激し、深い呼吸からも働きかける
春の身体へ
グッド コンディションに整えましょう♬
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-02-16T10:23:11+09:00
-
講師冥利に尽きる嬉しいお言葉に調子に乗りそう(^-^)v
https://yururelax.boo-log.com/e434022.html
昨夜は、上郷交流館のルーシーさんの食事会でした
タイ式ヨガ・ルーシーダットン講座から始まり
自主グループとして立ち上がって5年目です
年に一度の食事会を開くようになって3回目
恒例となりつつありますね
食事会は丸山町の 花ごよみさん
昨年に続き2回目の利用です
残念ながら食事の写真は撮れませんでしたが
お店の入口に生けてあった見事なお花だけ撮りました
レッスンではゆっくりお話しする時間がありませんが
食事会の時はお話が弾んで盛り上がり
いつもとは違う雰囲気で楽しいです♪
レッスンを始めた頃は肩や腰にトラブルを抱えていても
痛みが気にならなくなった
以前よりトラブルが緩和されてきたメンバーさん
レッスンの翌日はすっきりして普段とは違う
レッスンを続ける理由をおっしゃるメンバーさん
講師冥利に尽きるお言葉をいただいて嬉しい限り♬
調子に乗りそうになってしまいますが
今後の励みにしてさらに精進いたします!
タイ式ヨガ・ルーシーダットン講座から始まり
自主グループとして立ち上がって5年目です
年に一度の食事会を開くようになって3回目
恒例となりつつありますね
食事会は丸山町の 花ごよみさん
昨年に続き2回目の利用です
残念ながら食事の写真は撮れませんでしたが
お店の入口に生けてあった見事なお花だけ撮りました
レッスンではゆっくりお話しする時間がありませんが
食事会の時はお話が弾んで盛り上がり
いつもとは違う雰囲気で楽しいです♪
レッスンを始めた頃は肩や腰にトラブルを抱えていても
痛みが気にならなくなった
以前よりトラブルが緩和されてきたメンバーさん
レッスンの翌日はすっきりして普段とは違う
レッスンを続ける理由をおっしゃるメンバーさん
講師冥利に尽きるお言葉をいただいて嬉しい限り♬
調子に乗りそうになってしまいますが
今後の励みにしてさらに精進いたします!]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-01-31T17:31:43+09:00
-
【しょうがパワーとタイ式ヨガで代謝アップ!】寒さに負けない身体づくりです(^-^)
https://yururelax.boo-log.com/e433446.html
最近、ファミマで新しく出たのが
チャイティーラテ
数量限定で発売されてます
美味しくて2日続けて飲んじゃいました!
昨日のレッスン帰り、ファミマに寄ったら
見慣れないものがあるではありませんか
チャイティーラテだって、珍しいじゃん
早速の購入です
チャイは、インドの甘く煮出したミルクティー
それにスパイスが入っています
ファミマのチャイに入っているのは
しょうが・カルダモン・スターアニス
さすがのしょうがパワー、身体が温まる!
昨日に続いて今日もとっても寒いので
今日はレッスン前に飲むことにしました
今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
冬の経絡・腎経が流れる股関節を刺激!
出典:http://hostel64.com/64blog/2014/09/07
下半身強化にもなる星を追いかける仙人
代謝が上がるポーズです
もうひとつのポーズと組み合わせ
コンビネーションで繰り返し行うと
じんわり汗ばんできます
脂肪もじわじわ燃焼か…⁉︎
股関節は下半身と骨盤をつなぐ重要な関節です
腎機能が下がると股関節周りが硬くなるので
しっかりと腎経・腎臓を養生して
股関節が硬くなるのを予防しましょう!
チャイティーラテ
数量限定で発売されてます
美味しくて2日続けて飲んじゃいました!
昨日のレッスン帰り、ファミマに寄ったら
見慣れないものがあるではありませんか
チャイティーラテだって、珍しいじゃん
早速の購入です
チャイは、インドの甘く煮出したミルクティー
それにスパイスが入っています
ファミマのチャイに入っているのは
しょうが・カルダモン・スターアニス
さすがのしょうがパワー、身体が温まる!
昨日に続いて今日もとっても寒いので
今日はレッスン前に飲むことにしました
今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
冬の経絡・腎経が流れる股関節を刺激!
出典:http://hostel64.com/64blog/2014/09/07
下半身強化にもなる星を追いかける仙人
代謝が上がるポーズです
もうひとつのポーズと組み合わせ
コンビネーションで繰り返し行うと
じんわり汗ばんできます
脂肪もじわじわ燃焼か…⁉︎
股関節は下半身と骨盤をつなぐ重要な関節です
腎機能が下がると股関節周りが硬くなるので
しっかりと腎経・腎臓を養生して
股関節が硬くなるのを予防しましょう!
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
スイーツマニア
ゆる*リラ
2018-01-25T20:13:14+09:00
-
【レッスン翌日は血圧が下がり安定します!】タイ式ヨガを始めて3ヶ月、F様の言葉に驚く⁉︎
https://yururelax.boo-log.com/e432215.html
暮らしの学校・岡崎校で開講中の講座
「タイ式ヨガ 癒しのルーシーダットン」は
新年と同時に新しく1月期がスタート!
今期は新しい受講生のS様が加わりました♪
冷たい風が吹き、外はかなりの寒さでも
会場のさつきホールは快適にレッスンできます
驚くのはこちらのフローリングの床
床暖房ではないのに裸足でも冷たさを感じません!
まさに木の温もりですね
さて、この日は他にも驚くことがありました
昨年の10月期から受講されているF様
血圧が高めで普段から薬を服用中だそうですが
レッスンの翌日は、血圧が下がる
そんなお言葉が飛び出したのです!
今まで聞いたルーシーダットンの感想として
冷えが楽になる
良く眠れる
寝覚めがスッキリする
腰痛が改善した
などが多くありましたが
血圧が下がるには、私もびっくり⁉︎
ルーシーダットンの呼吸は完全呼吸です
深くゆったりとした呼吸に合わせて動くので
自律神経のバランスが整います
血管にも影響し、内臓機能も高まることが
血圧の安定につながるのですね
また、レッスンでは30分以上の時間をかけ
ていねいに足をほぐすします
このフットセラピーの目的のひとつが
自律神経を司る間脳調整です
これも自律神経を整える要因になっていますね
講座タイトル「癒しのルーシーダットン」は
リラックスできるレッスンにしたいと名付けました
リラックしながら体調を整える
そんな私の想いが込められているので
F様のお言葉は本当に嬉しい限りです♫
今後も皆様に癒しをお届けできるよう
心して努めて参ります
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4(木) 14:30~16:00
見学や体験も可能です
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ
暮らしの学校・岡崎校で開講中の講座
「タイ式ヨガ 癒しのルーシーダットン」は
新年と同時に新しく1月期がスタート!
今期は新しい受講生のS様が加わりました♪
冷たい風が吹き、外はかなりの寒さでも
会場のさつきホールは快適にレッスンできます
驚くのはこちらのフローリングの床
床暖房ではないのに裸足でも冷たさを感じません!
まさに木の温もりですね
さて、この日は他にも驚くことがありました
昨年の10月期から受講されているF様
血圧が高めで普段から薬を服用中だそうですが
レッスンの翌日は、血圧が下がる
そんなお言葉が飛び出したのです!
今まで聞いたルーシーダットンの感想として
冷えが楽になる
良く眠れる
寝覚めがスッキリする
腰痛が改善した
などが多くありましたが
血圧が下がるには、私もびっくり⁉︎
ルーシーダットンの呼吸は完全呼吸です
深くゆったりとした呼吸に合わせて動くので
自律神経のバランスが整います
血管にも影響し、内臓機能も高まることが
血圧の安定につながるのですね
また、レッスンでは30分以上の時間をかけ
ていねいに足をほぐすします
このフットセラピーの目的のひとつが
自律神経を司る間脳調整です
これも自律神経を整える要因になっていますね
講座タイトル「癒しのルーシーダットン」は
リラックスできるレッスンにしたいと名付けました
リラックしながら体調を整える
そんな私の想いが込められているので
F様のお言葉は本当に嬉しい限りです♫
今後も皆様に癒しをお届けできるよう
心して努めて参ります
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4(木) 14:30~16:00
見学や体験も可能です
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-01-13T11:17:40+09:00
-
【タイ式ヨガから始まる素敵な出会いに感謝♪】高岡コミュニティは新年初レッスン
https://yururelax.boo-log.com/e432169.html
タイ式ヨガ・ルーシーダットンは
今週から年明けのレッスンを行っています
新年を機に新しくレッスンに参加する方もあり
とっても嬉しいです♪
そんなお一人、K様がご参加くださったのは
高岡コミュニティでのレッスンです
K様は昨年11月の六鹿会館の無料ヨガに参加され
心地よかったので通常レッスンに参加したいと
その後の12月にご連絡をいただきました
先日のレッスン後、お話を伺ったところ
ブーログをご覧になったのをきっかけに
六鹿会館でのヨガにお越しくださったそうです
しつこくブログでご案内をしましたが
そのおかげで素敵な出会いに恵まれました!
このご縁を大切にしていきたいと思いますので
K様、これからもよろしくお願い致します♫
高岡コミュニティの通常レッスンでは
体験レッスンを行なっております
タイ式ヨガ?
ルーシーダットンってどんなヨガ?
ヨガと違うの?
ご興味のある方、ぜひ体験にお越しくださいませ
お問い合わせもお待ち致しております!
高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室
タイ式ヨガ・ルーシーダットンは
今週から年明けのレッスンを行っています
新年を機に新しくレッスンに参加する方もあり
とっても嬉しいです♪
そんなお一人、K様がご参加くださったのは
高岡コミュニティでのレッスンです
K様は昨年11月の六鹿会館の無料ヨガに参加され
心地よかったので通常レッスンに参加したいと
その後の12月にご連絡をいただきました
先日のレッスン後、お話を伺ったところ
ブーログをご覧になったのをきっかけに
六鹿会館でのヨガにお越しくださったそうです
しつこくブログでご案内をしましたが
そのおかげで素敵な出会いに恵まれました!
このご縁を大切にしていきたいと思いますので
K様、これからもよろしくお願い致します♫
高岡コミュニティの通常レッスンでは
体験レッスンを行なっております
タイ式ヨガ?
ルーシーダットンってどんなヨガ?
ヨガと違うの?
ご興味のある方、ぜひ体験にお越しくださいませ
お問い合わせもお待ち致しております!
高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-01-12T18:06:16+09:00
-
【インフルエンザ予防の決め手は肺と大腸!】タイ式ヨガで養生します
https://yururelax.boo-log.com/e431867.html
寒い日が続いています
部屋の暖房をきかせていて乾燥しますね
空気そのものも乾燥していて喉がイガイガ…
風邪やインフルエンザの流行も気になる
今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
それを予防するポーズを行っています
風邪やインフルエンザには呼吸器の肺経と
6割の免疫機能をになうといわれる腸の大腸経に
しっかりとアプローチしたい!
呼吸に合わせて動くことで経絡が調整され
自律神経を整えて内臓機能を高めます
肺経と大腸経を刺激する動きをすることで
呼吸を楽にし、免疫力もアップ!
所属する日本フットセラピスト協会の
届いたばかりの会報誌にそんなことが載っていて
早速、レッスンに取り入れることにしました
ポイントは動きと呼吸を合わせること!
ゆったりと深い呼吸をしながら動きます
足を前方に伸ばす時は反り腰にならないよう
腰で床を押すようにして下腹に力を入れると
体幹の腹横筋の強化にもなりますよ
レッスンではさらにアレンジして行ってます
骨盤の仙骨の下に柔らかいボールを2個あてて
腰仙関節・仙腸関節も調整♪
このふたつの関節は身体の中心部に位置するため
ここのトラブルは腰のトラブルだけでなく
股関節や膝、首のトラブルなどにも影響します
姿勢にも大きく関わる関節なので
身体の不調に影響する大切な要の関節ですよ!
こんな感じでタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
年明けのレッスンがスタートしています♬
部屋の暖房をきかせていて乾燥しますね
空気そのものも乾燥していて喉がイガイガ…
風邪やインフルエンザの流行も気になる
今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
それを予防するポーズを行っています
風邪やインフルエンザには呼吸器の肺経と
6割の免疫機能をになうといわれる腸の大腸経に
しっかりとアプローチしたい!
呼吸に合わせて動くことで経絡が調整され
自律神経を整えて内臓機能を高めます
肺経と大腸経を刺激する動きをすることで
呼吸を楽にし、免疫力もアップ!
所属する日本フットセラピスト協会の
届いたばかりの会報誌にそんなことが載っていて
早速、レッスンに取り入れることにしました
ポイントは動きと呼吸を合わせること!
ゆったりと深い呼吸をしながら動きます
足を前方に伸ばす時は反り腰にならないよう
腰で床を押すようにして下腹に力を入れると
体幹の腹横筋の強化にもなりますよ
レッスンではさらにアレンジして行ってます
骨盤の仙骨の下に柔らかいボールを2個あてて
腰仙関節・仙腸関節も調整♪
このふたつの関節は身体の中心部に位置するため
ここのトラブルは腰のトラブルだけでなく
股関節や膝、首のトラブルなどにも影響します
姿勢にも大きく関わる関節なので
身体の不調に影響する大切な要の関節ですよ!
こんな感じでタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
年明けのレッスンがスタートしています♬]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2018-01-09T16:56:00+09:00
-
小さな柔らかいボールに身体をゆだねる心地よさ、寝息が聞こえてくるほどです♪
https://yururelax.boo-log.com/e425974.html
今日はスタジオでレッスン♪
ルーシーダットンを行いました!
スタジオがある私の実家は古い家です
床暖房という気の利いたものはありません
暖房をいれてもフローリングは冷たく感じます
こたつの下に敷くマットがあったので
2枚を敷いてみました
キルティングのマットはクッション性があり
足元の冷えも大丈夫!
なかなかいい感じになりました
今年の冬はこれでいきますね
立冬を過ぎました
冬の経絡の腎経・膀胱経を意識したレッスンです
脚の付け根を流れる腎経を刺激した後は
小さなボールをあててうつ伏せになり
股関節とそのまわりの筋肉を調整しました
あら、寝息が聞こえてきましたよ
ボールに身体をゆだねると本当に心地よい♪
特にうつ伏せのポジションはリラックスでき
寝落ちしてしまうほどなんです
このままそっとしておきたい気持ちを抑え
起きていただきました
ここからもう少し調整を続けます
股関節にボールをはさみ、シェルストレッチしながら
深くゆったりと呼吸を繰り返します
肩甲骨の羽を広げるように背中にも息を入れ
ボールのあたっているお腹は呼吸でマッサージ
最後まで心地よさを味わっていただきました
前回のレッスンは台風でお休みになったので
今日は2回分のリラックスになったでしょうか
お越しくださってありがとうございました♪
ルーシーダットンを行いました!
スタジオがある私の実家は古い家です
床暖房という気の利いたものはありません
暖房をいれてもフローリングは冷たく感じます
こたつの下に敷くマットがあったので
2枚を敷いてみました
キルティングのマットはクッション性があり
足元の冷えも大丈夫!
なかなかいい感じになりました
今年の冬はこれでいきますね
立冬を過ぎました
冬の経絡の腎経・膀胱経を意識したレッスンです
脚の付け根を流れる腎経を刺激した後は
小さなボールをあててうつ伏せになり
股関節とそのまわりの筋肉を調整しました
あら、寝息が聞こえてきましたよ
ボールに身体をゆだねると本当に心地よい♪
特にうつ伏せのポジションはリラックスでき
寝落ちしてしまうほどなんです
このままそっとしておきたい気持ちを抑え
起きていただきました
ここからもう少し調整を続けます
股関節にボールをはさみ、シェルストレッチしながら
深くゆったりと呼吸を繰り返します
肩甲骨の羽を広げるように背中にも息を入れ
ボールのあたっているお腹は呼吸でマッサージ
最後まで心地よさを味わっていただきました
前回のレッスンは台風でお休みになったので
今日は2回分のリラックスになったでしょうか
お越しくださってありがとうございました♪
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
JSAボールエクササイズ
ゆる*リラ
2017-11-13T20:05:40+09:00
-
「秋の外ヨガ」ならぬ「秋の内ヨガ@六鹿会館」、終了しました!
https://yururelax.boo-log.com/e425529.html
爽やかに晴れた今日とは対照的な雨降りの昨日
外ヨガを行うはずが、内ヨガに変更で開催しました
会場の六鹿会館には明治時代に建てられたという
豊田市指定有形文化財・六鹿邸があります
その六鹿邸の和室に場所を変えて行いました
立派な床の間にはかなり大きな掛け軸です
博愛の二文字がインパクトありますよ
普段、お隣の高岡コミュニティでレッスンしています
そこに通ってくださる皆さんはもちろんのこと
他の会場でレッスンを受けてくださる方々に対しても
日頃の感謝の気持ちを込めた参加無料のイベントです
また、気軽にルーシーダットンを体験できるよう
このブログでもお知らせをしたところ
ブログをご覧になってお越しくださった方もあって
イベント的には成功と言ってもいいですね
天気さえ良ければさらに大成功だったのに・・・
雨のお庭の様子です
桜の木は、だいぶ葉が落ちていました
紅葉の色づきはこれからですね
中庭のドウダンツツジ、見事に色づいていました
雨になってしまったのが本当に残念ですが
また来年のお楽しみにしておきます
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました♪
外ヨガを行うはずが、内ヨガに変更で開催しました
会場の六鹿会館には明治時代に建てられたという
豊田市指定有形文化財・六鹿邸があります
その六鹿邸の和室に場所を変えて行いました
立派な床の間にはかなり大きな掛け軸です
博愛の二文字がインパクトありますよ
普段、お隣の高岡コミュニティでレッスンしています
そこに通ってくださる皆さんはもちろんのこと
他の会場でレッスンを受けてくださる方々に対しても
日頃の感謝の気持ちを込めた参加無料のイベントです
また、気軽にルーシーダットンを体験できるよう
このブログでもお知らせをしたところ
ブログをご覧になってお越しくださった方もあって
イベント的には成功と言ってもいいですね
天気さえ良ければさらに大成功だったのに・・・
雨のお庭の様子です
桜の木は、だいぶ葉が落ちていました
紅葉の色づきはこれからですね
中庭のドウダンツツジ、見事に色づいていました
雨になってしまったのが本当に残念ですが
また来年のお楽しみにしておきます
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました♪
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2017-11-09T19:15:02+09:00
-
【お知らせ】本日開催!秋の外ヨガ@六鹿会館は和室にて行います(*^^*)
https://yururelax.boo-log.com/e425396.html
秋の外ヨガ@六鹿会館
雨になってしまいました
雨女は誰なのか・・・
残念ながら外ヨガ日和とはいきませんが
中止にはなりませんよ
本日13時より六鹿邸の和室で行います!
明治時代に建てられた由緒ある建物です
豊田市指定有形文化財のとっても広い和室
この和室から雨の日本庭園を眺めながら
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです
少し肌寒いので、ブランケットをお忘れなく!
お待ちしております♪
秋の外ヨガ@六鹿会館
雨になってしまいました
雨女は誰なのか・・・
残念ながら外ヨガ日和とはいきませんが
中止にはなりませんよ
本日13時より六鹿邸の和室で行います!
明治時代に建てられた由緒ある建物です
豊田市指定有形文化財のとっても広い和室
この和室から雨の日本庭園を眺めながら
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです
少し肌寒いので、ブランケットをお忘れなく!
お待ちしております♪]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2017-11-08T09:43:27+09:00
-
【参加無料!秋の外ヨガ@六鹿会館】開催まであと1週間(^-^)/
https://yururelax.boo-log.com/e424499.html
11月になりました
今月は秋の外ヨガ@六鹿会館を開催します!
それも、あと1週間と近付いてきましたよ
雨が多く、降水量が例年の4倍になった10月
なんだか気分もスッキリしませんでした
当日は秋晴れの外ヨガ日和になってほしい!
そして、タイ式ヨガ・ルーシーダットンで
心も身体もリラックス&リフレッシュです♪
日 時:11月8日(水) 13:00~14:30
場 所:豊田市 六鹿会館(高岡コミュニティ隣接)
持ち物:ヨガマット(なければヨガマット) レジャーシート
水分 フェイスタオル ブランケット
参加費:無料
申込み:不要
大変申し訳ありませんが、妊娠中の方や
お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
六鹿会館には豊田市指定有形文化財・六鹿邸と
素敵な日本庭園があります
上の写真のような苔むした灯籠や鹿おどしは
風情がありますよね
晴れたらこの手入れの行き届いたお庭で
雨なら六鹿邸の広い和室で行います
参加の申込みは不要となっていますので
お気軽にお越し下さいませ♪
今月は秋の外ヨガ@六鹿会館を開催します!
それも、あと1週間と近付いてきましたよ
雨が多く、降水量が例年の4倍になった10月
なんだか気分もスッキリしませんでした
当日は秋晴れの外ヨガ日和になってほしい!
そして、タイ式ヨガ・ルーシーダットンで
心も身体もリラックス&リフレッシュです♪
日 時:11月8日(水) 13:00~14:30
場 所:豊田市 六鹿会館(高岡コミュニティ隣接)
持ち物:ヨガマット(なければヨガマット) レジャーシート
水分 フェイスタオル ブランケット
参加費:無料
申込み:不要
大変申し訳ありませんが、妊娠中の方や
お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
六鹿会館には豊田市指定有形文化財・六鹿邸と
素敵な日本庭園があります
上の写真のような苔むした灯籠や鹿おどしは
風情がありますよね
晴れたらこの手入れの行き届いたお庭で
雨なら六鹿邸の広い和室で行います
参加の申込みは不要となっていますので
お気軽にお越し下さいませ♪]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2017-11-01T10:42:53+09:00
-
【百のツボに出会うツボ・百会】ポーズでしっかり刺激します!
https://yururelax.boo-log.com/e423846.html
なかなか秋晴れに恵まれませんね
今月は雨が多く、気温も低めのようです
風邪気味、風邪をひいてしまった・・・
そんな声も耳にします
そこで、今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
こんなポーズを取り入れます
合掌をしながら体操する仙人
出典:https://letronc-m.com/537
風邪や頭痛に効果的なツボ百会(ひゃくえ)を
しっかりとツボ押しするポーズです
ポイントは肘を左右に広げること
そうすることで肩甲骨を寄せて
背中にも刺激が入りますよ
百会は自律神経を整える万能ツボです
ここを押すのは、百ヵ所のツボ押しと同じ
百のツボに出会うツボ
そんな由来もあるそうです
グイグイと刺激したいツボですね♪
今月は雨が多く、気温も低めのようです
風邪気味、風邪をひいてしまった・・・
そんな声も耳にします
そこで、今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
こんなポーズを取り入れます
合掌をしながら体操する仙人
出典:https://letronc-m.com/537
風邪や頭痛に効果的なツボ百会(ひゃくえ)を
しっかりとツボ押しするポーズです
ポイントは肘を左右に広げること
そうすることで肩甲骨を寄せて
背中にも刺激が入りますよ
百会は自律神経を整える万能ツボです
ここを押すのは、百ヵ所のツボ押しと同じ
百のツボに出会うツボ
そんな由来もあるそうです
グイグイと刺激したいツボですね♪]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2017-10-24T19:02:30+09:00
-
【呼吸器と消化器をいたわりながら背中のコリもほぐす!】秋オススメのポーズです(^-^)v
https://yururelax.boo-log.com/e422606.html
暮らしの学校・岡崎校で開講している
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン講座
昨日から10月期が始まりました!
今回は、3名の新規受講生の方々が加わり
新たな雰囲気となっています
呼吸器の肺と消化器の大腸は
秋にいたわりたい内臓
そこに向かって流れる気の流れ・経絡には
しっかりと刺激を入れたい!
この日に取り入れたポーズは
肺経の親指と大腸経の人差し指で印を結ぶ
英雄のポーズを取る仙人
胸を広げながら喉元も広げて天を見上げ
深くゆったりと息を吸い込む
同時に肩甲骨も寄せて背中も引き締めます
息を吐きながらポーズを戻して脱力し
背中のコリもほぐしたいというポーズです
私がルーシーダットンにハマった理由のひとつ
脱力の心地よさも味わえますよ
こちらの講座は見学や体験も可能ですので
お気軽にお越しくださいませ♪
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4(木) 14:30~16:00
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ
暮らしの学校・岡崎校で開講している
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン講座
昨日から10月期が始まりました!
今回は、3名の新規受講生の方々が加わり
新たな雰囲気となっています
呼吸器の肺と消化器の大腸は
秋にいたわりたい内臓
そこに向かって流れる気の流れ・経絡には
しっかりと刺激を入れたい!
この日に取り入れたポーズは
肺経の親指と大腸経の人差し指で印を結ぶ
英雄のポーズを取る仙人
胸を広げながら喉元も広げて天を見上げ
深くゆったりと息を吸い込む
同時に肩甲骨も寄せて背中も引き締めます
息を吐きながらポーズを戻して脱力し
背中のコリもほぐしたいというポーズです
私がルーシーダットンにハマった理由のひとつ
脱力の心地よさも味わえますよ
こちらの講座は見学や体験も可能ですので
お気軽にお越しくださいませ♪
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4(木) 14:30~16:00
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ]]>
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2017-10-13T16:42:00+09:00
-
【参加無料!秋の外ヨガ@六鹿会館】開催しまーす(^-^)v
https://yururelax.boo-log.com/e421353.html
秋と言えば外ヨガですね
そのお知らせをする時期になりました!
秋の外ヨガ@六鹿会館
日 時:11月8日(水) 13:00~14:30
場 所:豊田市 六鹿会館
持ち物:ヨガマット(なければヨガマット) レジャーシート
水分 フェイスタオル ブランケット
参加費:無料
申込み:不要
大変申し訳ありませんが、妊娠中の方や
お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
六鹿会館の手入れの行き届いた素敵なお庭で
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行います
雨天の場合、六鹿会館の和室に変更です
ぜひ、お越しくださいね♪
そのお知らせをする時期になりました!
秋の外ヨガ@六鹿会館
日 時:11月8日(水) 13:00~14:30
場 所:豊田市 六鹿会館
持ち物:ヨガマット(なければヨガマット) レジャーシート
水分 フェイスタオル ブランケット
参加費:無料
申込み:不要
大変申し訳ありませんが、妊娠中の方や
お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
六鹿会館の手入れの行き届いた素敵なお庭で
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行います
雨天の場合、六鹿会館の和室に変更です
ぜひ、お越しくださいね♪
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
ゆる*リラ
2017-10-02T10:54:27+09:00
-
ルーシーダットンで股関節周りに刺激を入れた後は、ボールエクササイズでリセット!
https://yururelax.boo-log.com/e420908.html
隔週水曜日の午後、高岡コミュニティでは
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行っています
昨日はK様のお誘いでN様が体験されました
秋にいたわりたいのは消化器の大腸経や
呼吸器の肺経です
手の人差し指と親指から気が流れるので
秋は特に手を意識したポーズを取り入れたい!
さらに今週は、股関節にも刺激を入れています
股関節周りの筋肉のストレッチポーズを
組み合わせて行っているのですが
腰を深く落とすので体幹を使います
それを連続してポーズを取れば運動量UP!
脂肪燃焼もしている感じなのです
刺激の入った股関節周りはしっかりリセット
ボールをあててうつ伏せになりました
JSAボールエクササイズの中でも
リラックス感が大きいポジションです
頑張った体幹の土台・骨盤
ボールにゆだねてゆらゆら揺らすことで
その緊張をほどきます
同時に身体の緊張もほどいていきます
あまり運動しないとおっしゃるN様には
この日のポーズは少しハードだったようですが
最後はリラックスしていただきました
お越しくださってありがとうございました♪
こちらでは体験を随時受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせくださいませ
高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室
高岡コミュニティでは
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行っています
昨日はK様のお誘いでN様が体験されました
秋にいたわりたいのは消化器の大腸経や
呼吸器の肺経です
手の人差し指と親指から気が流れるので
秋は特に手を意識したポーズを取り入れたい!
さらに今週は、股関節にも刺激を入れています
股関節周りの筋肉のストレッチポーズを
組み合わせて行っているのですが
腰を深く落とすので体幹を使います
それを連続してポーズを取れば運動量UP!
脂肪燃焼もしている感じなのです
刺激の入った股関節周りはしっかりリセット
ボールをあててうつ伏せになりました
JSAボールエクササイズの中でも
リラックス感が大きいポジションです
頑張った体幹の土台・骨盤
ボールにゆだねてゆらゆら揺らすことで
その緊張をほどきます
同時に身体の緊張もほどいていきます
あまり運動しないとおっしゃるN様には
この日のポーズは少しハードだったようですが
最後はリラックスしていただきました
お越しくださってありがとうございました♪
こちらでは体験を随時受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせくださいませ
高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室
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タイ式ヨガ・ルーシーダットン
JSAボールエクササイズ
ゆる*リラ
2017-09-28T17:30:49+09:00