今日は上半身の関節にアプローチです！豊田スタジアム・代行レッスン♪

先週に続き、本日も豊スタで代行レッスン、
JSAボールエクササイズを行いました

今回は上半身を中心にアプローチです
肩から胸の肩鎖・胸鎖・胸肋関節
首から背中にかけての頚椎・肋椎関節

これらの関節は、
　・腕を動かす
　・首を動かす
　・呼吸
などに関わってきます。

呼吸に関わる？

胸肋関節と肋椎関節というのは肋骨の関節で、
肋骨と胸骨、肋骨と胸椎の連結箇所





肋骨はまるで鳥かごのようになっていて、
心臓や肺や肝臓などが収まっていますね。

息を吸うと肋骨が動いて広がり、
中の肺も広がって息が入ってくる仕組み。
肋骨の関節は呼吸に関わるのです

うつ伏せで鎖骨中心にボールをあてたり、
仰向けで背中や首にボールをあてたりして、
前からも後ろからもアプローチ

関節やその周りの筋肉に働きかけ、
心地よさを味わいながら、
リラックスして調整

肋骨を動かしやすい状態に調整すると
中の肺も大きく広がるようになります。
呼吸が楽になり、さらに深くなる！

首や肩周り、背中の僧帽筋周りも緩めたので、
スッキリと軽くなったのではないでしょうか？

筋肉や関節、身体は頑張っています
心も頑張っていますよ
暑さで体力を消耗して疲れやすい今の時期、
力を入れるのではなく、力を抜くことを
いつもよりも意識してみませんか？
頑張って緊張している心と身体を緩めましょう

頑張り過ぎには気を付けてくだいね