高橋地区健康づくり出前講座★スクワットを極める！

今日は冷えましたね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


10月から行ってきた
高橋地区健康づくり出前講座
週に１度、２ヵ月かけて７自治区で開催し
最終日は山中町でした





はじめにインボディで身体の成分を測定
体脂肪や内臓脂肪、筋肉量は気になるところ
理想は脂肪が少なめで筋肉は多め

どうしたら理想に近付ける？

そのヒントを解説した２ヵ月でした


今回の私のテーマは
スクワットを極める


スクワットは筋トレの王様
下半身はもちろんのこと
正しいやり方で行えば
全身を鍛えることができます

スクワットを制する者は筋トレを制す！


体脂肪を減らすためには
脂肪を燃焼しなければいけませんが
筋肉が脂肪を燃焼します

身体の筋肉の７割は下半身にあります
下半身の筋肉を増やすことで
効率よく脂肪を燃焼できるのです

つまり
スクワットで下半身中心に筋肉を増やす！

正しいスクワットのやり方について
参考にご覧くださいませ
→https://yuru-rela.com/youtuu-selfcheck/