青空が恋しい日は、空色のヨガマットでオンラインレッスン

天気が下り坂、午後から雨も降り出しました


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


そろそろ梅雨のシーズン
天気が悪いと湿度が高くなりますね

こんな日は空色のヨガマットで
見た目だけでもさわやかに♪

今朝のオンラインレッスンはボールエクササイズ
股関節の調整を行いました





股関節は骨盤と下半身をつなぐ重要な関節
とてもよく動かす関節であり
ダイナミックに動かせる関節です





うつ伏せでボールをあてることもできるし





仰向けになってボールをあてることもできます





自分の身体の重みを利用して
ボールで関節に優しく圧をかけていくだけ

ボールは空気を少し抜いて柔らかい状態です
お尻や下腹に当たる感覚が心地よい

その心地よさを味わいながら
股関節を中心に脚を動かすと
動きがなめらかになっていきます
今日は新しいエクササイズも取り入れました

股関節周りの筋肉は大切なので
トレーニングすることは多いですが
しっかりトレーニングできるように
調整することも同じくらい大切！

トレーニングとコンディショニングはペアです

どちらかに偏っていませんか？


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