2022年01月02日 16:35

2022年も健康づくりに励もう!★1月オンラインレッスンスケジュール

明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします


のんびりとお正月を過ごしている
フィットネスセラピストの中野ゆかです



年末の大掃除を適当に済ませ
これといったお正月の支度もせず
年々、年末年始が簡素化

まったく何もしない訳ではないのですが
最小限のミニマルな暮らしに憧れ
自分の都合の良い解釈でやってます



昨年はたて続けにケガや病気になり
リハビリがわりのトレーニングをしながら
おとなしくしてました

今年もトレーニングを継続して
健康づくりに励みつつ
面倒だと放置していたことを
スッキリさせよう!と
新年の目標を決めました



穏やかに暮らせる一年になりますように



2022年も健康づくりに励もう!★1月オンラインレッスンスケジュール



Zoomオンラインレッスン★1月スケジュール

1/5(水)  エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/6(木)  エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/7(金)  ボディセラピー
1/8(土)  ひめトレ&タイ式ヨガ
1/12(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
1/13(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
1/14(金) ボディセラピー
1/15(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
1/19(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/20(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/21(金) ボディセラピー
1/22(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
1/26(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
1/27(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
1/28(金) ボディセラピー
1/29(土) ひめトレ&タイ式ヨガ



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル、防寒用ブランケット
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
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