暑さ対策をして運動習慣を継続★8月オンラインレッスンスケジュール

明日からは8月ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


連日、暑い日が続いていますね
コロナ第７波の真っ只中なので
三度目のマスクの夏も
コロナとともに熱中症が心配されます


熱中症予防に始まったのが「熱中症警戒アラート」
令和2年7月から関東甲信地方で
昨年の4月下旬からは全国で開始になりました


健康づくりに欠かせない運動ですが
アラートが発表されたら要注意！

屋外や激しい運動は避けて
エアコンのきいた涼しい屋内で
無理せずに行いましょう

オンラインレッスンなら
マスクもはずせて快適です


運動は継続することが重要！
暑さ対策をして継続したいものですね







オンラインレッスン★8月スケジュール

8/3(水)　 エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/4(木)　 エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/5(金)　 ボディセラピー
8/6(土)　 ひめトレ＆タイ式ヨガ
8/10(水)　エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/11(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/12(金)　ボディセラピー
8/17(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/18(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/19(金)　ボディセラピー
8/20(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
8/24(水)　エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/25(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/26(金)　ボディセラピー
8/27(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
8/31(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア

※8/13(土)はお休みいたします


★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ＆タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

　

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
　ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
　ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
　椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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