2023年01月02日 10:00

本格的な寒さを乗り切る冬養生★1月オンラインレッスンスケジュール

明けましておめでとうございます
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今年も皆様の健康づくりのお手伝いに努めます
どうぞよろしくお願いいたします



昨年末にやって来た寒波では
東海地方にも雪が積もりました

ですが、本格的な寒さはこれから
1/6が小寒、1/20は大寒を迎えます

しっかりと冬養生をして
寒さ対策万全で過ごしましょう!



本格的な寒さを乗り切る冬養生★1月オンラインレッスンスケジュール



オンラインレッスン★1月スケジュール


1/6(金)  ボディセラピー
1/7(土)  タイ式ヨガ
1/11(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/12(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/13(金) ボディセラピー
1/14(土) タイ式ヨガ
1/18(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
1/19(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
1/20(金) ボディセラピー
1/21(土) タイ式ヨガ
1/25(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/26(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/27(金) ボディセラピー
1/28(土) タイ式ヨガ



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
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