春養生を取り入れて暖かな春の訪れを待ちましょう★2月オンラインレッスンスケジュール

明日から２月ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今年の寒の内は最強寒波の影響で
厳しい寒さとなっています

ですが、まもなく寒が明けて2/4は立春
春の始まりを迎えます


旧暦では立春を一年の始まりとし
一年間の厄除けと招福を願う
「立春大吉」という縁起の良い言葉があります

禅寺の門に立春大吉のお札を貼るのが由来で
玄関に貼る家庭もあるそうですよ


春は肝と胆をいたわる季節
立春を迎えてもまだ寒いので
寒さ対策と春養生を併せて行いながら
本格的な春の訪れを待ちましょう！







オンラインレッスン★2月スケジュール


2/1(水)　エイジレスエクササイズ・下半身ケア
2/2(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/3(金)　ボディセラピー
2/4(土)　タイ式ヨガ
2/8(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/9(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/10(金) ボディセラピー
2/11(土) タイ式ヨガ
2/15(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
2/16(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/17(金) ボディセラピー
2/18(土) タイ式ヨガ
2/22(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/23(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/24(金) ボディセラピー
2/25(土) タイ式ヨガ



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です

　

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
　ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
　ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
　椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
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