ダイナミックフラミンゴでコグニサイズ！？ 美里一区の元気アップ教室です

昨日の午前中は健康づくりリーダーの仕事、
美里一区元気アップ教室に行ってきました

最初にハンドセラピーで手をほぐし、
秋の経絡の肺経・大腸経を含め、
6つの経絡にしっかり刺激

その後のストレッチや筋トレも時間をかけ、
ていねいに行いました。
筋トレは1種目10セットが目安ですが、
体調に合わせ、できる範囲でOKです

最後はコグニサイズ
運動と脳トレを組み合わせたエクササイズです。



今回はロコモ体操と組合わせました。
骨や関節、筋肉、神経などの運動器が衰える
ロコモティブシンドロームの
予防・改善のための体操です。

その中の開眼片足立ちを行いました。
その名もダイナミックフラミンゴ
なんともすごいネーミングの体操ですが、
1分間の片足立ちを交互に3セット行うもの。

4～5人のグループに分かれ、
片足立ちしながらしりとりを行ったのです。



1セット目は皆さんがご存知のしりとり、
2セット目は私流のアレンジ、２番目とり
次の言葉を前の言葉のおしりから始めるのではなく、
言葉の２番目からとって始めるのです。

ルールは3文字以上の言葉を選ぶこと、
言葉の2番目が「ん」にならないこと。
普通のしりとりは「みかん」はダメで、
「りんご」は大丈夫ですね。
2番目とりはこれが逆になります。

今までの常識を破る2番目とり
新しいことを行うと脳が活性化されます。
今日もバッチリでしたね

来月も残暑が厳しいかも知れませんが、
体調に合わせ、無理なく行っていきましょう