【体幹を安定させて快適に歩く！】若林元気アップ教室で実践しました(*^^*)

自主活動になって2回目の若林元気アップ教室に
講師として伺いました。
22人のご参加、相変わらず活気がありますよ



豊田市主催教室の時のストレッチ・筋トレは、
健康づくりリーダーが誘導していましたが、
今日は代表者の方の誘導で行いました。



その様子を確認です。
しっかりカウントが取れていてバッチリ

筋トレのレベルアップもいくつかお伝えして、
自分の体調や体力に合わせた方法もアドバイスです。



後半はひめトレのボールバージョンと
歩きのコンディショニングを行いました。

骨盤底筋群を中心に体幹を安定させ、
歩く時に働かせる筋肉や関節を整えます。

ひめトレやコンディショニングの特徴は、
その場で変化や効果があらわれることです。

背筋が伸びて歩ける
早くスムーズに歩ける
歩幅が広くなって歩ける

皆さん、見事なモデルウォークになりました

今後も楽しく健康づくりに励みましょう