残暑と秋雨や台風による体調の崩れに注意★９月オンラインレッスンスケジュール

９月は秋雨で始まるようです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


ここ最近はすっきりしない天気です
秋雨前線が影響していますね

まだまだ残暑で気温が高いうえ
湿度の高さも加わって蒸し暑い！

気温はもちろんですが、
湿度が高いと熱中症になりやすいです
しっかりと熱中症対策しましょう


９月は秋雨と台風のシーズン
気温・湿度・気圧などの変化が大きく
そのために体調を崩すことがあります

夏の猛暑の疲れも出る頃です
体調管理に注意して養生していきたいものです






オンラインレッスン★9月スケジュール

9/1(木)　 エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/2(金)　 ボディセラピー
9/3(土)　 ひめトレ＆タイ式ヨガ
9/7(水)　 エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/8(木)　 エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/9(金)　 ボディセラピー
9/10(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
9/14(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/15(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/16(金)　ボディセラピー
9/17(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
9/21(水)　エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/22(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/23(金)　ボディセラピー
9/24(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
9/28(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/29(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/30(金)　ボディセラピー




★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ＆タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

　

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
　ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
　ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
　椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

まずは友だち登録をお願いいたします！
　　　↓　↓　↓
https://lin.ee/AGEmWAP