モニタリング~日によって違う身体感覚、自分の身体に聞いてみよう!
先月、このブログの検索キーワードで多かったのは、
コンディショニングでした。
コンディショニングを検索して出てくるのは、
調整、調節、体調や環境を整えること
私は運動指導に携わっていますので、
体調を整えるという意味でこの言葉を使い、
自分で行う
セルフコンディショニングを
お伝えするレッスンを行っています。
ほとんどのレッスンで取り入れているのが、
始めに行う
モニタリングです。
直接、床に立ったり、ヨガマットに立ったりして、
その日の
身体感覚を確認をするのです。
姿勢良く立とうと頑張るのではなく、
ただ立っているだけの自然な状態から、
自分の手足に意識を向けて簡単に確認します。
足裏はべったりとマットや床についているか、
体重が右足と左足ではどちらに乗っているか、
手のひらは太ももについているか、
そんなことを自分の感覚で確認していくのです。
今日は右足の小指が浮いているかも・・・
左足裏の前の方に体重が乗っているかも・・・
手のひらが太ももについてない!
身体はいつも同じ状態ではありませんよ。
日によって、時間帯によっても変わることがあります。
身体に意識を向け、その状態に気付く
そこからコンディショニングは始まります。
運動も始まります。
今日の身体感覚はいかがですか?
身体に聞いてみましょう。
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