簡単に即効でウエストを引き締めるカギは呼吸

今日は穏やかに晴れました
花粉の飛散はどうだったのでしょうか。


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


先日、レッスンの様子を載せました
ウエストが細くなった！？との写真付きで
簡単にご紹介をしたものです
http://yururelax.boo-log.com/e475344.html


ウエストが細くなった秘密は
ブレスコンディショニング
呼吸によるコアトレです

ここでいうコアとは
身体の奥にある筋肉の中でも
背骨や骨盤の周囲にある筋肉
・横隔膜(おうかくまく)
・腹横筋(ふくおうきん)
・多裂筋(たれつきん)
・骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)

特にウエストをぐるっと取り囲む
天然のコルセット・腹横筋が働くように
呼吸をしながら整えていくのです






腹横筋は呼吸で働く筋肉なので
呼吸で整え、強化できます
きつい腹筋のトレーニングは必要なし！

ちなみに、割れた腹筋の筋肉は
腹横筋の上にある腹直筋という筋肉です

ウエストを引き締めるだけなら
呼吸で腹横筋を整えればOK！
しかも、すぐに変化を体感できます


ブレスコンディショニングについて
新しくブログにまとめました
https://yuru-rela.com/coretra/


簡単に即効でウエストを引き締めたい！
そんなお役に立てれば幸いです