厚労省推奨「健康づくりのためには週2日以上の筋トレ」★2月プログラムリニューアル

まもなく2月
立春も近づいています


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


2023年11月に厚生労働省から公表された
「健康づくりのための身体活動・運動基準2023」
ご存じでしょうか？

国が健康づくりに推奨することをまとめたものですが
最新版が公表されました

今回のキーワードは
健康づくりのためには筋トレを週に2日以上行う
（18歳～64歳までの成人と65歳以上の高齢者対象）


2021年12月から始めたプログラムが丸2年で
新しいプログラムを検討していたところでした

「キーワードを考慮したプログラムにしよう」

ということで
2月より新プログラムにリニューアルします！


リニューアルについての詳細は
スライドを使ったご案内動画にしました
YouTubeで限定公開していますので
ご覧いただければ幸いです
↓↓↓
https://youtu.be/opItNSZEmlA


今後ともよろしくお願いいたします










オンラインレッスン★2月スケジュール

2/1(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/2(金)　ボディセラピー
2/3(土)　タイ式ヨガ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★新プログラムにリニューアル★
2/7(水)　上半身ケア＆トレーニング
2/8(木)　ボディセラピー・春の養生
2/9(金)　下半身ケア＆トレーニング
2/10(土) タイ式ヨガ
2/14(水) 下半身ケア＆トレーニング
2/16(金) 上半身ケア＆トレーニング
2/17(土) タイ式ヨガ
2/21(水) 上半身ケア＆トレーニング
2/23(金) 下半身ケア＆トレーニング
2/24(土) タイ式ヨガ
2/28(水) 下半身ケア＆トレーニング




★上半身／下半身ケア＆トレーニング
小さなやわらかいボールを使用したケアでは
関節や筋肉に働きかけて動きやすい身体に調整します
自重のほか、ペットボトルで代用したウエイトを使い
効率よく筋トレを行います


★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
季節(立春・立夏・長夏・立秋・立冬)に合わせ
年に5回の開催となります


★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
ストレッチ要素やトレーニング要素のポーズで
全身を動かしていきます

　

◆開催時間
・水曜と金曜は20:30から45分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル
・ケア&トレーニング
　ボール2個以上
　500mlまたは１Lのペットボトル2本
　２Lのペットボトル2本



◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額6,600円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです


◆ご予約・お問い合わせ
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お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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