５Kに注意する春の体調管理★3月オンラインレッスンスケジュール

もうまもなく3月を迎えます


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


先日は三寒四温と言うには
大き過ぎる寒暖差でしたが
本格的な春の訪れは
平年よりも早いようです


花粉の飛散も早くなっていて
家族全員が花粉症の我が家では
先日からは天気に関係なく
洗濯物の部屋干しを始めました

救いなのは
花粉の飛散量が昨年よりも少なめ
という予想でしょうか


これからの体調管理は
「春の5K」がポイントです


寒暖差　乾燥　強風　花粉　黄砂


黄砂はもう少し先になりますが
他の4Kは既に注意が必要

心待ちにしていた春を楽しむため
体調を整えていきましょう！







オンラインレッスン★3月スケジュール

3/1(金)　上半身ケア＆トレーニング
3/2(土)　タイ式ヨガ
3/6(水)　上半身ケア＆トレーニング
3/8(金)　下半身ケア＆トレーニング
3/13(水) 下半身ケア＆トレーニング
3/15(金) 上半身ケア＆トレーニング
3/16(土) タイ式ヨガ
3/20(水) 上半身ケア＆トレーニング
3/22(金) 下半身ケア＆トレーニング
3/23(土) タイ式ヨガ
3/27(水) 下半身ケア＆トレーニング
3/29(金) 上半身ケア＆トレーニング
3/30(土) タイ式ヨガ

※都合により、3/9(土) はお休みいたします



★上半身／下半身ケア＆トレーニング
小さなやわらかいボールを使用したケアでは
関節や筋肉に働きかけて動きやすい身体に調整します
自重のほか、ペットボトルで代用したウエイトを使い
効率よく筋トレを行います


★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
季節(立春・立夏・長夏・立秋・立冬)に合わせ
年に5回の開催となります


★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
ストレッチ要素やトレーニング要素のポーズで
全身を動かしていきます

　

◆開催時間
・水曜と金曜は20:30から45分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル
・ケア&トレーニング
　ボール2個以上
　500mlまたは１Lのペットボトル2本
　２Lのペットボトル2本



◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額6,600円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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