古瀬間元気アップ教室でフットセラピー

今日は古瀬間グリーンパークで、
月に一度の元気アップ教室でした。
先月と同様にたくさんのご参加があり、
健康づくりには高い関心を寄せていただいてます



いつもは準備運動のストレッチから始めるのですが、
膝や腰に痛みのある方が何人かいらしたので、
準備運動の準備運動、関節を緩めることからスタート。
股関節、膝、足首と痛みの出やすい関節を緩め、
カラダを動かす準備です。

本来、関節の骨と骨の間には隙間がありますが、
緊張して固くなるとその隙間が狭くなります。
関節を緩めて隙間を取り戻し、
動かしやすい状態に準備です。

その後、椅子に座ってストレッチや筋トレを行いました。
今回の筋トレは動きの確認をしながら、
鍛えたい筋肉も意識。
そして、最後にフットセラピーを行いました。
足の指を回しながら、その指がどの内臓につながっているかを説明したり、
リンパやツボも刺激しました。
今日は膝裏の真ん中にある「委中」のツボをご紹介。
足の疲れやむくみ、腰痛にも効果的と言われるツボです。
説明には真剣に耳を傾けて頂き、
後でご質問も受けましたよ

体調の悪さや痛みを我慢して運動する必要はありません
自分自身のカラダと相談しながら、
無理なく運動を継続していきましょう