痛いのは腰ですか？肩ですか？ JSAボールエクササイズのご紹介

痛みが出たり、調子が悪いと思っているのはどこですか？
腰ですか？それとも肩ですか？首？肘？膝？
これ、全て関節です。

気になる関節に働きかけるエクササイズ、
JSAボールエクササイズについてのご紹介です。



名前のJSAは「Joint Skating Approach」の頭文字で、
関節がスケートを滑るようになめらかな動きにアプローチするという造語です。
ターゲットは関節です。

私たちの体は、約200本の骨で構成されており、
その骨と骨の連結部分が関節です。
関節は動きの核となるところ、とても良く動かすところなので、
それだけに疲れや痛みが出やすいですね

関節は関節包という袋に包まれています。


この関節包は緊張したり緩んだりしますが、
緊張して硬くなりやすい。
外の袋が硬くなると中の骨が動きにくい状態になり、
痛みや違和感などの様々な支障が出てきます。
だから、硬くなった関節包を緩めることが必要です
関節包を緩めて関節を動かしやすい状態にするのがこのエクササイズなんです

エクササイズというと、トレーニングのようなことを想像されるかも知れませんが、
これが全く違います。
小さな柔らかいボールを関節にあて、あえて力を抜いて動かない。
そして、リラックスすることがこのエクササイズのポイント
寝てしまうほどの心地良さです
実際、レッスン中にウトウトしたり、寝てしまう方が多いですよ。

どのくらい心地良いのか、体験してみてはいかがでしょうか？
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