１日１万歩じゃなくてOK！ウォーキングの新常識をご存じですか？

１日１万歩は歩かないと効果が出ない？


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


手軽な運動と言えばウォーキング
健康づくりに取り入れる人も多いです

どのくらい歩けば効果が出るのでしょうか

１日１万歩？

今まではそれが常識でしたが
現在、１万歩も必要ない
という研究結果が報告されているのです！





2000年から継続中の「中之条研究」
群馬県中之条町で65歳以上の
5000人を対象にした研究で
「奇跡の研究」と言われています

その奇跡の研究によれば
万病予防に効果があるのは
１日８千歩！

ただし、20分の中強度の運動を取り入れること

さらに、歩き過ぎは逆効果！


なぜ、１万歩から８千歩になったのか
ウォーキングの新常識についてまとめました

https://yuru-rela.com/walking/

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