2016年09月09日 09:53
心地よさをたたみかけて極上のリラックス♪
カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:JSAボールエクササイズ
昨日のゆる*Relaxスタジオでのレッスン、
台風が心配でしたが行うことができました
今週のルーシーダットンですが、
秋の経絡を意識しています。
体をねじってお腹に刺激を入れ、
大腸経に働きかけるポーズ。
肺経は呼吸の意識です。
呼吸する時に使う筋肉の肋間筋、
肋骨の間についているこの筋肉を刺激し、
呼吸を行うというポーズ。
後半はJSAボールエクササイズで、
動かした関節や筋肉を緩めます。
スタジオはちびボールを4個使用するので、
上半身と下半身を同時にアプローチ
今回は股関節と胸の関節をうつ伏せで行いました。
そして、JSAエクササイズの最後はこれ。
うつ伏せからゆっくりと起き上がり、
股関節にボールをはさんでもう一度押圧。
ボールの上に乗ることだけが
JSAエクササイズではありませんよ
四肢ではさんだり、持ったりすることでも
心地よく働きかけていけるのです
股関節にボールをはさんで手を伸ばし、
背中も心地よくストレッチです。
さらに、ボールがお腹に当たっているので、
ゆったりと呼吸をしながらお腹もマッサージ。
心地よさのたたみかけです
スタジオでの定期レッスンは定員に達していますが、
ご相談いただければ不定期でも行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ
台風が心配でしたが行うことができました
今週のルーシーダットンですが、
秋の経絡を意識しています。
体をねじってお腹に刺激を入れ、
大腸経に働きかけるポーズ。
肺経は呼吸の意識です。
呼吸する時に使う筋肉の肋間筋、
肋骨の間についているこの筋肉を刺激し、
呼吸を行うというポーズ。
後半はJSAボールエクササイズで、
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Posted by ゆる*リラ
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