2016年12月01日

今週のルーシーダットンのバランスポーズは、
ムエタイの前蹴りをする仙人
なかなかレベルの高いポーズを行っています


出典：https://allabout.co.jp/gm/gc/64241/3/

ムエタイはタイの国技です。
タイ式ボクシングとも言われていますね。

ルーシーダットンもタイ式ヨガと言われ、
ポーズの名前がタイにちなんだものもあるのです。
写真はまさに前蹴りしてますよね

ポーズはバランスを取り、片足立ちからスタート。
軸足ではない方の足裏を両手でつかみ、
膝を曲げて身体に引き寄せて片足立ちです。



足裏の真ん中には足心というツボがあり、
このツボを押せば全身のツボに通じる万能ツボ
ここに指があたるように持つといいですよ

5秒ほどかけ、息を吸いながらゆっくり蹴り出し、
蹴り出したまま3秒キープします。
また5秒かけ、息を吐きながら片足立ちに戻ります。

片足立ちでバランスを取るのも大変ですが、
バランスを取りながら動く！
これがルーシーダットンの特徴です

しっかりと体幹が鍛えられますし、
もちろん下半身の筋力アップ
バランス取ることは脳にも刺激が入るので、
全身のトレーニングですよ

ポーズを終えると身体が熱くなり、汗も出てきます。
冷や汗かも･･･

何にしても今週は、蹴り入れてます