2023年09月29日 19:45
秋バテ対策の3つポイント！運動も効果的★10月オンラインレッスンスケジュール
カテゴリ：レッスンスケジュール
10月になるというのに
まだ残暑が長引いていて
秋が足踏みをしているようです
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
近頃の情報番組でよく見かけるのは
「秋バテ」の特集です
夏の疲れが蓄積したままの状態で
寒暖差や気圧の変化が大きい秋を迎え
自立神経が乱れることが秋バテの原因
秋バテの主な症状
・頭痛、めまい
・疲れやすい
・食欲低下
・意欲低下
・不眠
・下痢、便秘
下痢、便秘などの消化器症状や
やる気が出ない抑うつのような
精神的な症状が起こりやすいのが
秋バテの特徴です
対策としては
夏の疲れから回復し、自律神経を整えること！
秋バテ対策3つのポイント
①規則正しい生活
毎日決まった時間に起床、就寝をする
バランスのとれた3度の食事で
タンパク質、ビタミン、ミネラルをとる
②適度な運動
運動は自律神経を整えるのに効果的
体力強化のためにも日頃の運動習慣が大切
③入浴
38～40度のお湯にゆっくりつかり
身体を温めて疲労回復する
東洋医学では
秋は肺や大腸をいたわる季節です
呼吸やお腹の調子を整える秋の養生が
自律神経に働きかけてくれます
秋は過ごしやすくてとてもいい季節
身体を整えて秋を楽しみましょう！
オンラインレッスン★10月スケジュール
10/4(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/5(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/6(金) ボディセラピー
10/7(土) タイ式ヨガ
10/11(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/12(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/13(金) ボディセラピー
10/14(土) タイ式ヨガ
10/18(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/19(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/20(金) ボディセラピー
10/21(土) タイ式ヨガ
10/25(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/26(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/27(金) ボディセラピー
10/28(土) タイ式ヨガ
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします！
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
まだ残暑が長引いていて
秋が足踏みをしているようです
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
近頃の情報番組でよく見かけるのは
「秋バテ」の特集です
夏の疲れが蓄積したままの状態で
寒暖差や気圧の変化が大きい秋を迎え
自立神経が乱れることが秋バテの原因
秋バテの主な症状
・頭痛、めまい
・疲れやすい
・食欲低下
・意欲低下
・不眠
・下痢、便秘
下痢、便秘などの消化器症状や
やる気が出ない抑うつのような
精神的な症状が起こりやすいのが
秋バテの特徴です
対策としては
夏の疲れから回復し、自律神経を整えること！
秋バテ対策3つのポイント
①規則正しい生活
毎日決まった時間に起床、就寝をする
バランスのとれた3度の食事で
タンパク質、ビタミン、ミネラルをとる
②適度な運動
運動は自律神経を整えるのに効果的
体力強化のためにも日頃の運動習慣が大切
③入浴
38～40度のお湯にゆっくりつかり
身体を温めて疲労回復する
東洋医学では
秋は肺や大腸をいたわる季節です
呼吸やお腹の調子を整える秋の養生が
自律神経に働きかけてくれます
秋は過ごしやすくてとてもいい季節
身体を整えて秋を楽しみましょう！
オンラインレッスン★10月スケジュール
10/4(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/5(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/6(金) ボディセラピー
10/7(土) タイ式ヨガ
10/11(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/12(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/13(金) ボディセラピー
10/14(土) タイ式ヨガ
10/18(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/19(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/20(金) ボディセラピー
10/21(土) タイ式ヨガ
10/25(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/26(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/27(金) ボディセラピー
10/28(土) タイ式ヨガ
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
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オンライン会員：月額5,500円(税込み)
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・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
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Posted by ゆる＊リラ
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