2017年02月07日

ひめトレについての続きです

骨盤底筋群のトレーニング・ひめトレ、
こんなツールを使って行います。



長さ20㎝ほど、幅と高さが4㎝ほどの円柱の形です。
正確にいうと楕円形で、ほど良い弾力があります。
骨盤底筋群は骨盤の下にある筋肉なので、
この小さなポールにまたがるようにして座り、
骨盤底筋群に意識と刺激を入れながら行うのが、
基本のエクササイズ。

ではなぜ、ひめトレでウエストが細くなるのか？
それは、骨盤底筋群の仕組みに答えがあります

骨盤の下から内臓を支える骨盤底筋群が働かないと、
内臓が下がってお腹がポッコリ･･･
骨盤底筋群は働かせなくてはいけません

骨盤底筋群はお腹回りの体幹の筋肉のひとつですが、
他にも腹横筋・多裂筋・横隔膜があり、
これらが連動して働きます。

骨盤底筋群が働くことで連動する腹横筋は、
お腹回りをぐるっと取り囲む天然のコルセット
この腹横筋のコルセットがしっかり働き、
下がっていた内臓が引き上げられることにより、
気になるお腹回りがスッキリ
講習会で私のウエストが細くなったのです



ただし、一度のレッスンでスッキリしても、
骨盤底筋群を働かせない生活に戻れば、
またお腹もポッコリに戻ります
きちんと骨盤底筋群を働かせ続けることが必要
そのためにトレーニングの継続も必要ですね。

今後はひめトレもお伝えしていきたいと思います。
まだツールを使って行うのはできませんが、
ルーシーダットンとコラボさせて取り入れますね。

私の、そして皆さんのお腹をスッキリ大作戦
お楽しみに･･･