2017年09月06日

昨日は小原大倉自治区に行ってきました
介護予防の自主グループ大イチョウ会さんを
今年二度目の講師で訪問です



皆さんは開始時間のずいぶん前から集まっていて
まずは話に花を咲かせていらっしゃいます

終わってからが本格的なおしゃべりタイム！
お茶を飲みながら会話を楽しむ時間を
とても大切にされているのです
コミュニケーションをとることも
介護予防のひとつですね



こちらの皆さんはちびボールを持っています
でも、あまり活用できていない様子なので
この日はちびボールでストレッチや筋トレ
脳トレのレクまで行いました！

ちびボールの上に座って動いたのですが
「ボールの上に乗るなんて思わなかった」
とおっしゃっていました

ボールの特性は不安定
それを活かすと体幹が鍛えられます
身体を支え、バランスを保つのが体幹
高齢者の皆さんにとってここを鍛えることは
転倒予防につながります！

不安定なボールの上に座るだけで
それは立派なエクササイズ！！
これからはご自宅でTVを観る時は
ボールの上に座って観てくださいね
これこそ、ながらエクササイズですよ