一歩先行く季節の訪れには早めの暑さ対策を★5月オンラインレッスンスケジュール

GWはどんな計画を立てていますか？


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


カレンダー通りにいけば前半の三連休
3日間の平日をはさんで後半の四連休
間の平日もお休みになると
最長で10連休となるのが今年のGWです

年度が替って1ヵ月のタイミングでの連休は
リフレッシュするにはぴったりですね


このGW中の5月5日は「立夏」
暦の上では夏を迎えます

最近は初夏を思わせるような気温の日もあり
一足先に夏が始まっている感じもしますね


先日、5月からの天気の3ヵ月予報が出ましたが
平年よりも気温が高い見込みです

ここ数年、夏の気温は高くなっているので
平年の気温そのものが高くなっているのでは？
と思ったりもしていますが･･･

とにかく、今年も暑い夏になるようです
夏の養生で身体を整え
早めに熱中症など、暑さ対策をしていきましょう！


東洋医学の夏養生のポイントは
心臓や小腸をいたわること

両手の小指の爪の生え際には
心臓や小腸を元気にするツボがあります
指先のつまみもみが手軽でオススメです♪









オンラインレッスン★5月スケジュール

5/1(水)　上半身ケア＆トレーニング
5/8(水)　下半身ケア＆トレーニング
5/9(木)　ボディセラピー・夏の養生
5/10(金) 上半身ケア＆トレーニング
5/11(土) リラックスボール
5/15(水) 上半身ケア＆トレーニング
5/17(金) 下半身ケア＆トレーニング
5/18(土) タイ式ヨガ
5/22(水) 下半身ケア＆トレーニング
5/24(金) 上半身ケア＆トレーニング
5/25(土) タイ式ヨガ
5/29(水) 上半身ケア＆トレーニング
5/31(金) 下半身ケア＆トレーニング



★上半身／下半身ケア＆トレーニング
小さなやわらかいボールを使用したケアでは
関節や筋肉に働きかけて動きやすい身体に調整します
自重のほか、ペットボトルで代用したウエイトを使い
効率よく筋トレを行います


★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
季節(立春・立夏・長夏・立秋・立冬)に合わせ
年に5回の開催となります


★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です
ストレッチ要素やトレーニング要素のポーズで
全身を動かしていきます


★リラックスボール
ケア＆トレーニングで取り入れているボールのケアだけを行い
リラックスしながらもしっかりと身体の調整をします

　

◆開催時間
・水曜と金曜は20:30から45分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル
・ケア&トレーニング
　ボール2個以上
　500mlまたは１Lのペットボトル2本
　２Lのペットボトル2本
・リラックスボール
　ボール２個以上



◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額6,600円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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