ブーログ › コンディショニング ゆる*Relax ~豊田・岡崎・安城で活動中!フィットネスインストラクターの活動記録~

2017年02月23日 09:56  

つるし飾りの壮観な眺め!

もうすぐ雛祭りですね。
それにちなんだカラフルなつるし飾り
高岡コミュニティに展示中ですにこにこ



ケースの中に展示されているため、
うまく撮れていないのが残念ですが汗
実物はとってもきれいなんですキラン

ガラス越しに近寄って撮ってみました。
立体的に作られたきれいなお花が、
いくつも吊るされています。



お雛様とお内裏様もありますよ。



どれもこれもみんなステキ過ぎて、
女子の最上級の誉め言葉の可愛い音符
これを連呼するしかありません。
わが家に持って帰りたいくらいなのですハートウィンク





  


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2017年02月21日 22:07  カテゴリ:スイーツマニア

ブラウン珈琲さんの迫力のどらパン!

野暮用があり、午後の仕事を終えてから
毘森公園方面に出かけました。
用事を済ませると時間は16時少し前、
ちょうどティータイムの時間しっしっし
初めてブラウン珈琲さんに寄ってみました。

たくさんあるスイーツの中から選んだのは
オススメのどらパンセット音符



ふわふわのパンケーキがどらやきになっていて、
まさに和と洋のコラボスイーツですにこにこ

迫力のホイップクリームに小倉、
奥には抹茶アイスも控えてますよ。
さらに黒蜜までついていて、
これでもか!というほどです。

ドリンクはマグカップコーヒーにして正解ピース
薄目になりますが、たっぷり飲めますウィンク

この迫力のどらパン、今日の私には少しヘビー笑顔汗
スイーツマニアとしてはリベンジを誓います!!

ブラウン珈琲 毘森公園店
豊田市小坂本町2-66 0565-31-0866
営業時間 8:00~20:00 定休日 無休


  


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2017年02月20日 10:12  カテゴリ:レッスンスケジュール

【3月は肝機能を上げて花粉症対策!】ゆる*Relax 3月のレッスンスケジュール

3月 レッスンスケジュールのご案内音符

暦の上だけでなく、体感的にも春を感じる3月、
本格的な花粉シーズンにもなりますね。
春の経絡・肝経は花粉症とも関わりがあります。
肝機能が低下するとアレルギー症状がひどくなったり、
アレルギー症状を引き起こす場合もあるとのこと。
3月は肝機能を上げて花粉症対策です!

ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 3/9・23(木) 10:15~11:45
 3/15(水)    14:00~15:30
 定期レッスンは定員に達していますが、
 お休みされる方もございますので、
 その場合、体験や他会場からの振替が可能です。
 また、不定期でも2名様よりご予約を承ります。
 スタジオレッスンについて詳しくはコチラ

お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 3/8・22(水) 10:00~11:30 2階多目的室

お花岡崎市 りぶら ルーシーダットン
 3/16(木)  13:30~15:00  3階和室



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 3/14・28(火) 19:00~20:30 3階学習室  

お花豊田市 カワチ総合ダンスアカデミー ルーシーダットン
 3/13・27(月) 19:30~21:00  
   お問い合わせはコチラ

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室・3月のお休み・・・3日・31日
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 3/9・23(木) 14:30~16:00 さつきホール
   お問い合わせはコチラ
     


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2017年02月17日 12:59  

モスバーガー稲熊店、素敵な春のあしらいに心がほっこりです♪

久しぶりにモスバーガー稲熊店に立ち寄りました。
帰りに御手洗いに入り、目にしたものがこちらです。



とっても素敵な春のあしらい音符



梅の枝には鳥がとまってますよ。
春を告げるウグイスでしょうか・・・。

こんなメッセージもありました。



今日はあいにくの天気で寒いのですが、
春を感じて心がほっこりにこにこ  


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2017年02月15日 17:51  カテゴリ:健康づくりリーダー

【体幹を安定させて快適に歩く!】若林元気アップ教室で実践しました(*^^*)

自主活動になって2回目の若林元気アップ教室
講師として伺いました。
22人のご参加、相変わらず活気がありますよにっこり



豊田市主催教室の時のストレッチ・筋トレは、
健康づくりリーダーが誘導していましたが、
今日は代表者の方の誘導で行いました。



その様子を確認です。
しっかりカウントが取れていてバッチリピース

筋トレのレベルアップもいくつかお伝えして、
自分の体調や体力に合わせた方法もアドバイスです。



後半はひめトレのボールバージョン
歩きのコンディショニングを行いました。

骨盤底筋群を中心に体幹を安定させ、
歩く時に働かせる筋肉や関節を整えます。

ひめトレやコンディショニングの特徴は、
その場で変化や効果があらわれることです。

背筋が伸びて歩ける
早くスムーズに歩ける
歩幅が広くなって歩ける


皆さん、見事なモデルウォークになりましたしっしっし

今後も楽しく健康づくりに励みましょうウィンク  


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2017年02月13日 17:39  

気になっていた「かねまささんのてみあげ」、初めての購入です(^-^)

ブーログではおなじみのかねまささん、
気になってはいたものの、なかなか買えずにいました汗
やまのぶさんに出張販売されていますが、
私の行きつけの上郷店には出張販売がないようで・・・。

今日のブログに野見山店で出張販売とのお知らせ、
やったー、ラッキーピース
今日は昼間に豊スタの代行レッスンがあるので、
帰りに寄れるじゃん!

ということで、てみあげのMサイズを購入しましたにっこり



キャッチコピーはちっちゃいごちそう
控え目なんだけど主張がある感じ、嫌いじゃないですにこにこ

何しろ初てみあげ、まずは定番からだよね。
チーズとごぼうにしてみました。
今夜の夕食の一品にします。
もちろん、このままパクッと食べちゃいまーすしっしっし  


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2017年02月12日 13:15  カテゴリ:コンディショニング

【東日本復興支援!ふっくら布ぞうり】が可愛すぎます♪

昨日、紹介したハーブティーと一緒に
ふっくら布ぞうりも購入しましたにこにこ
南三陸・陸前高田・石巻・東松島を拠点に
ていねいに編み作られた布ぞうりです。



デザインやサイズが合わずに諦めていたのですが、
ついに手に入れましたよ。
もう、可愛すぎる目がハート
裏まで可愛いって、何なのさ。



可愛いだけではありませんよ。
鼻緒が中央から左右対称についているため、
身体の中心軸がとりやすくなります。
そのため、姿勢を支える筋肉がバランス良く働けます。



足先にひっかけ、引きずるように歩くスリッパよりも
足裏、足指、足首などをしっかり使うので、
血流も良くなり代謝もあがります。

布ぞうりを履くことが、コンディショニング!

冬でも裸足の私は、ビーサンがスリッパ代わりでした。
ビーサンもぞうりも同じかと思いきや、
ビーサンは鼻緒が少し中心にずれていて、
左右対称ではないのです笑顔汗
やっぱり、布ぞうりですよ。

こちらの布ぞうりはコンディショニング専門店
NCA限定アイテムから購入できますし、
ふっくら布ぞうりの会のオンラインショップもあります。
見るだけでも楽しいですよウィンク




  


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2017年02月11日 17:34  

今年の花粉症対策には、ハーブティーもプラスしました!

2月に入ってからハーブティーを飲んでます。
2月限定で発売されたお買得パックを購入し、
たっぷり作って持ち歩いているのですにこにこ

飲んでいるのは、日本コンディショニング協会の
コンディショニングハーブティー・快
花粉症の悩みのある人にオススメのものです。



ペパーミントのスッキリとした清涼感と
ほのかな甘味が感じられ、美味しいですよウィンク

以前のブログにも載せましたが、
私は子どもの頃からの筋金入りの花粉症笑顔汗
フットセラピーを習慣にしてからは、
その症状もずいぶん楽になりました。
今年はハーブティーも飲んで対策はバッチリピース

ハーブティーには他の種類もあります。
コンディショニング専門店からご覧くださいませ。
  


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2017年02月07日 10:05  

【お腹回りスッキリ!のひめトレ】秘密はこれだ!

ひめトレについての続きですにこにこ

骨盤底筋群のトレーニング・ひめトレ、
こんなツールを使って行います。



長さ20㎝ほど、幅と高さが4㎝ほどの円柱の形です。
正確にいうと楕円形で、ほど良い弾力があります。
骨盤底筋群は骨盤の下にある筋肉なので、
この小さなポールにまたがるようにして座り、
骨盤底筋群に意識と刺激を入れながら行うのが、
基本のエクササイズ。

ではなぜ、ひめトレでウエストが細くなるのか?
それは、骨盤底筋群の仕組みに答えがあります電球

骨盤の下から内臓を支える骨盤底筋群が働かないと、
内臓が下がってお腹がポッコリ・・・笑顔汗
骨盤底筋群は働かせなくてはいけません!

骨盤底筋群はお腹回りの体幹の筋肉のひとつですが、
他にも腹横筋・多裂筋・横隔膜があり、
これらが連動して働きます。

骨盤底筋群が働くことで連動する腹横筋は、
お腹回りをぐるっと取り囲む天然のコルセット
この腹横筋のコルセットがしっかり働き、
下がっていた内臓が引き上げられることにより、
気になるお腹回りがスッキリピース
講習会で私のウエストが細くなったのですしっしっし



ただし、一度のレッスンでスッキリしても、
骨盤底筋群を働かせない生活に戻れば、
またお腹もポッコリに戻ります汗
きちんと骨盤底筋群を働かせ続けることが必要!
そのためにトレーニングの継続も必要ですね。

今後はひめトレもお伝えしていきたいと思います。
まだツールを使って行うのはできませんが、
ルーシーダットンとコラボさせて取り入れますね。

私の、そして皆さんのお腹をスッキリ大作戦!!
お楽しみに・・・ハートウィンク  


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2017年02月06日 20:13  

ウエストが細くなった!!ひめトレ講習会、驚きのビフォー・アフターです!

またまた講習会を受講して来ました。
今回はひめトレの講習会ですにこにこ



ウエストに紐を巻き、デモレッスンしたのですが、
レッスン後は紐がゆるくなっていたのです!
ウエストが細くなったってことですよ!!

そんな驚きのひめトレって何?

そんな方もいらっしゃるかも知れません。
骨盤の下にある筋肉の骨盤底筋群
これを鍛えるというトレーニングです。


出典:http://stretchpole-blog.com/incontinence-kegel-muscle-852

骨盤底筋群は体幹の筋肉のひとつで、
姿勢の保持と安定させる働きがあります。
排泄や生殖にも関わる重要な筋肉なので、
ここが衰えると様々な支障が起こります。

例えば尿漏れの原因のひとつです。
特に女性は骨盤底筋群が衰えやすいためがーん
お困りの方も多いと思います。

骨盤底筋群は積極的に鍛えたい!

そこにターゲットを絞ったトレーニングが、
ひめトレなのです。

そのひめトレで、なぜウエストが細くなったのか?

To be continued・・・しっしっし  


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