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2018年07月16日 12:28

誰でもできる手軽さ!うなぎの他にも猛暑を乗り切る方法があります!

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
天気予報は真夏日ではないんです
猛暑日なんです!


その昔、宮沢賢治は言ってました
「夏の暑さにも負けぬ丈夫な身体を持ち」って

でも、今は違います
「夏の猛暑にも負けぬ丈夫な身体」を持たないと
もう夏は乗り切れないんですよ!




梅雨が明け、まもなく夏の土用入り
今年は7/20~8/6の間が夏の土用
なんと、土用の丑の日が2回あります!

7/20と8/6の丑の日はうなぎを食べなきゃ
猛暑に立ち向かえない!

毎日、うなぎを食べる訳にもいかないし
まだまだ続くこの暑さに負けない身体に
簡単にできる方法はないものか・・・


あります!
【超簡単!真夏の暑さに負けない身体づくりには、足指の爪もみするだけ!】


熱中症にも気を付けて
夏を満喫していきましょう♪








  


Posted by ゆる*リラ │コメント(2)

2018年07月07日 10:31

【お知らせ】ワガママ叶えるレッスンがスタート♪ボールヨガ&アロマフット

何か運動しないといけないな・・・
でも、きついことはしたくない
なるべく手軽で楽に運動しながら
体調を整えたい!
姿勢や体型を整えたい!!
リラックスもできたら嬉しい♪

そんなあなたのワガママを叶えるレッスン
「ボールヨガ&アロマフット」
スタジオ限定でスタートします!



ボールヨガって何?

バランスボールを使って行う
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです!




バランスボールに乗ってるだけで
自然に姿勢やバランスを保つ体幹を強化

マットの上できついポーズをしなくても
無理なく楽に「ながらコアトレ」

バランスボールの重さは約1.5キロ
それをおもり代わりに利用したら
お手軽ウェイトトレーニング

腰や膝にトラブルがあると
マットに座ることがつらい・・・

バランスボールに座ることで
腰や膝の負担が軽減できますよ

バランスボール×タイ式ヨガ
楽にエクササイズができちゃうのです!



アロマフットって何?

アロママッサージオイルを使って行う
足のセルフケア・フットセラピーです!




足先からツボやリンパを刺激して
体調を整えるのがフットセラピーですが
自律神経に働きかけてリラックスもできます

アロマの香りに包まれたなら
さらにリラックス効果アップ!


そしてもうひとつ、香りで癒しを♬
夏の暑さから解放される清涼感
アロマミストとお香もご用意しました!

レッスンについての詳細はこちらから
『あなたのワガママ叶えるレッスン♪ボールヨガ&アロマフット』

エクササイズとリラックスのコラボ
「ボールヨガ&アロマフット」
ぜひ、お試しくださいませ♪  


Posted by ゆる*リラ │コメント(2)

2018年06月30日 14:45

【体脂肪燃焼には酸素が必要】深い呼吸で多くの酸素を取り込もう!

関東甲信地方では早くも梅雨明けしました
こちらの梅雨明けも早まるかも知れませんね

梅雨明けしたら本格的な夏の到来!

薄着の夏
ボディラインが気になる夏

身体のあちこちの脂肪を燃焼させて
ボディラインを整えたい!!


夏に限ったことではなく
一年を通しての切実な願い!

脂肪を燃焼させるために必要不可欠なもの
それは酸素です

そして、酸素を体内に取り込むのが
言わずと知れた呼吸


Photo by Radu Florin on Unsplash

その呼吸ですが
「現代人は呼吸が浅い」
といわれています

脂肪の燃焼に必要な酸素を
十分に取り込めてない⁉

これはとんでもないことになってます
今すぐにでも呼吸を深くしなくては!
でも、どうやったらいいの?

ヒントは呼吸のしくみにありました

呼吸の時に動く筋肉や関節を調整したら
楽に呼吸が深くなるのです


だから、それをどうすりゃいいのさ

ごめんなさい、載せきれません
こっちに載せました
『【体脂肪燃焼には酸素が必要】呼吸の筋肉や関節を整えたら、呼吸はもっと深く楽になる!』

お役に立てば幸いです
  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年06月22日 11:07

【夏の体調管理のポイントは消化器・循環器】手首のツボで養生しよう!

カテゴリ:ハンドセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
あっという間に6月も20日を過ぎました

梅雨本番を迎えようというこの時期に
大阪では大きな地震が発生し
その被害の大きさに驚いています

被害に遭われた方々にはお見舞い申し上げます


さて、現在のむし暑い梅雨どきや
これから迎える本格的に暑い夏
夏の体調管理のポイントは
五臓六腑ではなく、六臓六腑

六臓六腑って、何のこと?
その前に、五臓六腑が全て言える?


夏は消化器と循環器の養生が大切!
このように東洋医学では考えられていて
その代表が小腸心臓なんです!

小腸と心臓、それぞれについて
東洋医学の知恵で養生することをまとめました
六臓六腑の答え合わせもできちゃいます♪

【手軽な手首のツボ刺激で体力を消耗しやすい夏を乗り切ろう!~小腸経と三焦経】

【夏に起こりやすい身体のトラブルは手首のツボで解消!~心経と心包経】



活用したいツボをご紹介していますが
今回のツボはすごーく重要なツボなので
知ってて損はありません!
逆に知らなきゃ損する「原穴」です!!

原穴?
これまた何のことなんだか・・・

この答え合わせもできますよー!









  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年06月09日 11:23

【自律神経の乱れが体調を崩す原因】乱れやすい梅雨どきは積極的に整えたい!

カテゴリ:季節の身体ケア
梅雨入りしたと思ったら、早くも台風が近づいてます
天候に左右される気象病が起きる条件が
重なっていますよ‼

気圧の変化による自律神経の乱れが気象病の原因

気象病に限らず、自律神経が乱れると
様々な身体の不調につながりますね

そこで、不調のカギとなる自律神経について
私なりにまとめてみました
【身体の不調の原因となる自律神経の乱れは、ゆったりと深い呼吸で整えよう】




自律神経ってどんな神経?

乱れる原因は?

整えるためにはどうしたらいいの?

生命維持に必要な機能をコントロールする自律神経

ストレスや生活のリズムなどに影響され
バランスが崩れてしまうことが多いので
それを改善するのが大切です

健康づくりには当たり前のこと

他にも方法はないのか・・・


あります!

今すぐにでもできる手軽な方法
それは、呼吸

私のオススメは完全呼吸です!

何、それ?
と気になってご覧いただければ幸いです♪









  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年06月02日 18:34

梅雨どきの不調「気象病」は10人に1人が発症している⁉

カテゴリ:季節の身体ケア
6月になりました
先月下旬に九州と四国が梅雨入りし
こちらの梅雨入りもいよいよです

天気がスッキリしない梅雨どきは
気分も身体もスッキリしない
身体がだるく、頭が痛い
肩や首もこっている

そんな不調は気象病かも知れませんよ!



気圧・気温・湿度などの変化が引き起こす気象病
10人に1人が発症しているともいわれています
気圧の変化が大きい梅雨は要注意!

特に気圧の変化による自律神経の乱れが
気象病の大きな原因とされますが
どうして自律神経が乱れるの?
どんな人がなりやすいの?

そんな気象病についてまとめました
【頭が痛い、身体がだるい、梅雨どきの不調は「気象病」かも知れません!】


おすすめのマッサージやツボもご紹介してますので
参考にしていただければ幸いです♪




  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年05月26日 12:48

女性に多い手のトラブル、おすすめのツボをご紹介します!

カテゴリ:ハンドセラピー
夏は手から刺激を入れ、身体を整える季節です!

でも、その肝心の手の状態はいかがですか?
しびれ、痛み、腫れ、こわばり・・・
そんなトラブルはありませんか?



最近、ハンドセラピーのことをブログにしているうちに
手そのものについても調べてみました

そこで分かったことは
手のトラブルは更年期世代の女性に多い!

更年期真っ只中の私にとっては衝撃の事実ですよ!!
これは何とかする必要がある
もちろん、更年期世代のお仲間の皆さんにも
お役に立てる情報をお伝えしなければいけません!


トラブルといっても様々な症状があり
原因もいくつか考えられます
何か思い当たることはありますか?
【圧倒的に女性に多い手のトラブル、その症状と起こる原因】


更年期世代の女性に多いというのは
女性ホルモンの減少が大きく影響しています

加齢や手を使い過ぎることによって
手の関節に負担がかかることも原因のひとつ

減少する女性ホルモン、それを補うことはできるのか
手もちゃんといたわってあげなきゃね

おすすめのツボ合谷(ごうこく)です



家庭にある身近なものでツボ押しする方法もありますよ!
【女性に多い手のトラブルは、食生活とハンドセラピーでいたわろう!】


メインブログに詳しく載せましたのでご参照くださいませ
少しでも参考になれば幸いです











  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年05月05日 16:11

立夏を迎えたら季節は夏!夏の身体に整えましょう♪

カテゴリ:季節の身体ケア
本日5月5日は立夏、夏の始まりです!
田植えも始まり、新緑がまぶしい季節となりましたね。

すでに夏日や真夏日にもなっていて、4月の名古屋は夏日が10日もあったそうですよ!?
かなりの急ぎ足で夏が近づいてきた感じ。

暦の上でも、体感的にも夏です。さあ、身体も夏に整えましょう!



夏の身体は体温調節が重要ですね。その役割する心臓自律神経は、いつも以上に頑張って負担がかかります。

東洋医学では心臓や自律神経と関わる経絡(エネルギーの流れ)心経・心包経とよび、負担のかかる夏は特に養生したいと夏の経絡考えられています。
経絡やツボを刺激して心臓を養生し、自律神経も整えながら夏を乗り切れる身体にしよう!ということですね。

夏の経絡について詳しくご紹介していますので、よろしければご参照くださいませ♪
【夏の始まり「立夏」を迎えたら、心臓を養生して夏の身体に整えよう!】

東洋医学の知恵を活かして季節の身体ケアをお伝えしているゆる*リラも、今月から夏の身体を意識したレッスンにシフトします!
本格的な夏になる前に、暑さに負けない身体に整えていきますよ♬

  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年04月21日 20:01

LINE@のメーッセージ配信が好評で嬉しいのです♪

カテゴリ:ゆる*Relax

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急に夏の陽気になってしまいました
まだ、夏の身体に準備できてませんよ
体調を崩さないように気を付けないといけませんね

さて、今月からLINE@を始めております!
メッセージも2回配信しました

「レッスンのおさらい」と題したメッセージで
ご紹介したツボのことや調整した関節のことなど
画像とともに配信しました

ちなみに1回目が「脚のむくみ解消のツボ」
2回目が「骨盤の関節・腰仙関節と仙腸関節」



メッセージではご紹介しきれないため
HPからのブログにさらに詳しい説明を載せ
ご覧いただけるようにしています

レッスンで聞いても忘れてしまうことがあります
言葉の説明では分かりづらいこともあります

イラストなど画像を見ながら確認できるため
「分かりやすくていいですね」と仰っていただきました!

ツボの位置や関節の構造などは
自分で手を加えています
いくつかの資料を参考にしながら
できるだけ分かりやすい説明にしようと
まあまあの時間をかけてブログにしています

なので、好評いただいてとっても嬉しい♪
今後も頑張って配信を続けていこう!
益々、そんな気持ちになりました

東洋医学に基づく季節に合わせた身体ケアや
関節トラブルの改善に役立つ内容など
メッセージはLINE@のお友だち登録で
ご覧いただくことが可能です
ぜひ、登録をお願いします! 友だち追加

既に配信済の内容はHPのブログで確認できます
よろしければご覧くださいませ  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年04月03日 11:52

LINE@始めました!友だち登録お願いします(*^^*)

カテゴリ:ゆる*Relax

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昨日、新年度の意気込み(?)を熱く語りました

更年期に負けない身体に整えること
仕事で新しいことにチャレンジすること

早速ですが
チャレンジしました、LINE@!


今頃からかよ
そんな声が聞こえてきそうですね

だって、つい最近までLINE@の存在を
全く知らなかったのです
アナログな人間ですから・・・

ですが、知ったからにはやりますよ!
情報配信できるし、ポイントカードも作れるし
なかなか良さそうなシステムじゃないですか

ちょうどポイントカードを作る予定だったので
タイミングもバッチリですよ♪




今までレッスンを継続してくださる方に
割引したお得なチケットをご用意したり
秋には無料の外ヨガを行っていました
それが私からの感謝の気持ち

でも、それだけでは申し訳ない
特典付きのポイントカードを作ろう!
(特典の内容は只今検討中です)

だから
LINE@始めました!!


レッスンでは東洋医学の考えに基づいて
経絡やツボをご紹介しています
季節に合わせ、特に養生したい内臓へ
しっかりと刺激を入れることで
身体を整える「季節の身体ケア」です

聞いたときは「なるほどね~」と思っても
家に帰ったら忘れてしまう

それそれ、私にもよくあることですよ

なので、レッスンの復習も兼ねた内容で
配信ができたらと思っています


ぜひ、私とお友だちになってくださいね♬
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Posted by ゆる*リラ │コメント(0)