ブーログ › コンディショニング ゆる*Relax ~豊田・岡崎・安城で活動中!フィットネスインストラクターの活動記録~

2017年04月25日 09:12  カテゴリ:教室カテゴリ:講師カテゴリ:コンディショニング

豊スタ・健康づくり教室のウォーキングは、空中散歩気分を味わえます!

昨日、豊田スタジアム3階コンコースから
豊田大橋の方向を眺めたら・・・



雲は出ていたものの晴れていたので、
空の青さと白い豊田大橋のコントラストが
はっきりとして見えます

反対の久澄橋の方向は雲が多め



ウォーキングの代行レッスンをさせて頂く前に
コンコースを歩いて撮影しました

レッスンでは歩きのコンディショニング行い、
歩きやすく整えてからウォーキングタイム!

健康づくり教室は3階のコンコースを歩きます
高い所から見る景色はなかなかですよ
ちょっとした空中散歩気分

ピッチの様子はこちら



来月3日のグランパスの試合に向けてお手入れ中
芝生の緑がきれいです

ウォーキングするのもサッカー観るのも
いい季節になってますね♪  


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2017年04月21日 17:06  カテゴリ:教室カテゴリ:ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室カテゴリ:スイーツマニア

レッスンの後のお楽しみ、SAPONさんのクッキー♪

昨日、りぶらでルーシーダットンを行いました
こちらは月に一度のレッスンです

体側を流れる春の経絡・胆経
身体をひねったり、横に倒すポーズで
脇腹を中心に刺激です

直接、脇腹をつかめるだけつかみ、
刺激するポーズも入れてみました
これで少しは脇腹の肉が取れるかも!?

この日は膝の調子が悪いというM様、
無理のない姿勢、動きで行うようにお願いし、
関節調整や膝痛緩和のツボ押しも
しっかりと行いました

膝が痛かったり調子が悪いという時、
その膝だけを何とかしようとしていませんか?

膝は股関節と足関節(足首)の間にある関節で、
それぞれが影響しあっています
膝の調整だけでなく、下半身の関節調整が必要ですよ!

レッスンが終わり、膝の調子も少し良くなったと
M様におっしゃっていただいて安心しました。

そんなレッスンの後のお楽しみはスイーツです♪
二七市通りにあるSAPONさんに直行!
閉店まで30分ほどしかなくて大急ぎでした

この日のお目当ては全粒粉のクッキー



私は、粉物なら全粒粉やふすまなど、
ごはんなら雑穀ごはんが好きなんです
普通の小麦粉や白米よりも味わいがある!

この全粒粉クッキーは卵とバターを使わず、
太白ごま油を使っています
お砂糖もきび砂糖使用の素朴な味で
私好みのちょっとかための食感

一緒に買った丸いヘーゼルナッツクッキー共々、
美味しくいただきました



SAPONさんのロゴ、可愛いので接写
ほっこりする感じですよね

今度は何にしようかな・・・
考えるだけでしあわせ♪

SAPON
岡崎市八幡町2-30 wagamama house 1階
営業日 火・水・木曜日 11:00~16:00
  


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2017年04月20日 11:40  カテゴリ:レッスンスケジュール

【立夏を迎える5月から夏の身体に準備します!】ゆる*Relax 5月のレッスンスケジュール

5月 レッスンスケジュールのご案内音符


今年は5月5日が立夏、夏が始まります
本格的な暑さになる前から、夏の身体へと整えていきましょう!

ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 5/8・22(月) 14:00~15:30
 5/17(水)    14:00~15:30

お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 5/10・24(水) 13:00~14:30 2階音楽室

お花岡崎市 りぶら ルーシーダットン
 5/18(木)  13:30~15:00  3階和室



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 5/9・23(火) 19:00~20:30 3階学習室  

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室・5月のお休み・・・2~4日
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 5/11・25(木) 14:30~16:00 さつきホール
   お問い合わせはコチラ  


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2017年04月19日 11:11  

こだわりの結び方【シューズの紐をしっかり結ぶには、ループを作って紐を通す!】

春、もっとアクティブに動こう!
で、ウォーキングシューズを新調しました

ヨガインストラクターをしている私、
バティック柄のパンツを履くことが多いので、
シューズはあえての黒をチョイスです

真っ黒でも良かったのですが、
少しくらいは派手さがほしいじゃんねと
このシューズになりました



シューズの紐を結ぶ時、こだわっていることがあります
それは、ループを作って紐を通して蝶結びにする方法です
スポーツショップのスタッフさんに教えてもらい、
かれこれ10年ほどはこの結び方



これだと履き口がしっかり結べます
足首の辺りが安定すると言ってもいいですね

足首の安定が悪いと足が前に滑りやすく、
足が痛くなったり、姿勢にも影響するため、
この結び方が気に入っています

シューズの紐をほどかないと脱げないので、
急いでいる時は焦りますけどね・・・


  


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2017年04月18日 11:58  

うつむいて咲く花、クリスマスローズ

庭の様子をブログでご紹介したところ、
友人に褒めてもらいました
実は、庭の手入れは全てお姑さんです

それでも褒めてもらうと嬉しいもの
これに気を良くし、もう少しご紹介します

今回はうつむいて咲くクリスマスローズです



植えているのは濃い紫と淡い紫の花
このシックな色合い、好きなんです



こちらは白っぽく写っていますが、
淡いペパーミントグリーンのような色

花の色や花びらの形などの種類は豊富で、
開花の時期は1月~3月頃です
クリスマスという名前の花でも
咲くのはクリスマスを過ぎてから
寒さに強く、春と言うより冬の花ですね

季節は春、4月半ばでもまだ楽しめます  


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2017年04月16日 14:19  

カラフル♪春の庭

4月も半ばになりました
見頃は過ぎてしまいましたが、
まだ桜も咲いていますね
日ごとに春を感じます

春を感じる花は桜だけではありません
庭の花にも春を感じます



パンジーやビオラがとってもカラフル♪



景色に色が少なかった寒い冬を終え、
さまざまな色が溢れだす春

すてきな季節を迎えていますね
  


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2017年04月14日 21:22  カテゴリ:教室カテゴリ:ルーシーダットンカテゴリ:講師

ひめトレでお腹回りがスッキリするのか?レッスンで検証してみました(^o^)

暮らしの学校で開講している定期講座
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
昨日から今期のレッスンが始まりました

前期から継続の方、お休みから復活の方、
6月まで月に2回行う癒しの90分
皆さんと過ごせることが嬉しいです



暮らしの学校を含めた今週のレッスン、
秘密兵器が登場しました
と言っても、大袈裟なものではありません



ただの荷造り用のひもです
2月からルーシーダットンとコラボしているひめトレ
ひもをお腹に巻いてひめトレを行い、
その後、お腹回りの変化を確認しました

ひめトレとは骨盤底筋群のトレーニング
骨盤の下から内臓を支えている筋肉の骨盤底筋群、
ここが弱くなると内臓が下がり、お腹回りが太くなる!
逆にしっかりと働けば内臓が正しい位置に収まり、
お腹回りがスッキリするのです!
(ひめトレについてはコチラをご参照ください)

ひめトレで骨盤底筋群を働かせたら
お腹回りスッキリでひもは緩くなるのか!?

結果はと言うと・・・
ひもが緩くなった方が何人もいらっしゃいました!

変化には個人差があります。
ひもがゆるゆるになった方もいれば、
少し緩んだ方、あまり変化がなかった方、
それぞれですが、お腹回りスッキリは事実でした

実際に変化を自分で体感できると、
ひめトレをする気にもなるってもんです

骨盤底筋群をしっかり強化して、
皆さんと私のお腹回りをスッキリさせましょう♪


暮らしの学校 タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4木曜日 14:30~1600
見学や無料体験も行っています
詳しくは暮らしの学校までお願い致します
  


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2017年04月12日 21:52  カテゴリ:教室カテゴリ:ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室カテゴリ:健康づくりリーダー

今日の高岡ルーシーダットン、嬉しいことがありました(*^^*)

高岡コミュニティセンターで行っている
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
4月からいくつか変更になっています

レッスンの開始が午前から午後に変わり、
会場も多目的室から音楽室に変わりました



レッスンの時間が午後に変わったことで
太陽の位置が変わったからでしょうか、
日差しが届いて以前の部屋よりも明るくて暖かい
快適にレッスンができました

今日のレッスン、嬉しいことがありました
お仕事の都合でお休みをされていたA様、
半年ぶりにお越しくださいました
お仕事のお休みを水曜日にされたとのこと、
本当にありがたいことです

次回もお会いできることを楽しみにしています


高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室

体験も行っていますので、お越しくださいませ






  


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2017年04月11日 16:54  カテゴリ:スイーツマニア

ファミマの新スイーツはソイスタイル!豆乳派には嬉しい豆乳のティラミス♪

菜種梅雨でしょうか、今日も雨です
桜も見頃なのに、お花見に水を差す雨
もうこれは花より団子でしょ!

ということで、ファミマで見つけました



豆乳のティラミス
この春の新しいスイーツのようで、
テーマはソイスタイルだそうです

私は牛乳よりも豆乳を飲んでいます
女性にはイソフラボンって大事よね
だから豆乳派
ソイスタイル大賛成!

コーヒーにも豆乳を投入し、
本日のおやつは豆乳づくしです  


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2017年04月10日 17:28  カテゴリ:ゆる*Relaxスタジオ

Gボール達が椅子に座ってお迎えです!

久しぶりの更新となってしまいました。

この春、双子の子ども達は高校を卒業し、
4月から大学と専門学校へ進学しました。
引越しなど、それぞれの進学準備におわれ、
半世紀生きてきた中でも(年齢がバレバレ)
空前絶後、超絶怒濤の忙しさ
ようやく落ち着いてきたところでの更新です。

今月からスタジオレッスンが変更になっています。
今までは第2・4(木)の午前中に行っていましたが、
第2・4(月)の14時から15時30分までです。

今日が変更になって初めてのレッスン。
Gボール(バランスボール)達は椅子に座り、
皆さんをお出迎えしました。



お行儀良くしてますよ。
その名もシッティングというこのボール、
足付きなので転がらずに自分で座ってます。
お利口さんです。

ぜひ、この子達に会いにお越しくださいませ。
スタジオでお待ちしております。  


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各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
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