2018年10月20日 11:48

秋こそハンドセラピー!手のツボ押しがおすすめです♪

カテゴリ:ハンドセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野です

朝晩が冷えるようになりました
秋が深まっています

秋を意識して身体を整えてますか?

季節に合わせて身体の養生をする

これが東洋医学の考えです
秋には秋の身体の整え方がある!

それにはハンドセラピーがおすすめ♪
手をさわり、ツボ押しもして
手から身体を整えましょう!





先日、秋のハンドセラピー体験を開催しました
そこでもご紹介した手のツボなど
おすすめする3つの理由とともに解説しています

『秋は手のツボ押しで身体を整える!ハンドセラピーがおすすめの3つの理由 』  


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2018年10月08日 18:43

バランスボールは邪魔になる!?そのお悩みを解消するボールです

カテゴリ:ゆる*Relax
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです

心配された台風25号の進路がそれて
夏に戻ったような暑さになってます
それでも、秋晴れは気持ちいい!


さて、質問
家にバランスボールはありますか?


この答えに多いのが
「あるけど、しまい込んだ」
「あったけど、捨てちゃった」

一度は買ってみたものの
今は使っていないため
しまい込んだ状態だったり
もう捨ててしまったり

そう、これが
バランスボールあるある


その理由は何なのか

使っていないボールが
部屋の中で勝手に転がり邪魔になる!

違いますか?


バランスボールは手軽に運動ができ
体幹も鍛えることができる便利ツール

座ってるだけでもいいので
ぜひ、使ってほしい!

「でも、結構な大きさのあるボールが
ころころ転がってると邪魔になるのよ」

そんなお悩みを解消するボールがあります!
ギムニク・シッティングジム




写真のように足付きのボールなのです

自分でお座りできるお利口さん
部屋の隅に置いておけば邪魔になりません

このボールを使ったら
普通のボールには戻れないのです

ボールのインストラクターとして
レッスンで使っているのはもちろん
普段は椅子代わりに愛用中!


オススメの理由や使い方など、熱く語ってます
『邪魔と言わせない!勝手に転がらないバランスボールがオススメ』  


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2018年10月02日 17:13

今年も無料で開催します!秋の外ヨガ@六鹿邸

ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


年に一度のお楽しみ♪
今年もこの季節がやって来ました!
参加無料の秋の外ヨガ

豊田市指定文化財の六鹿邸のステキなお庭で
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行います



◆日 時
10月31日(水) 13:00〜14:45ごろまで
(ヨガ 13:00〜、ティータイム 14:15〜)

◆会 場
六鹿邸 (高岡コミュニティセンター横)

◆持ち物
ヨガマット(なければバスタオル)
水分補給のための飲み物、タオル
レジャーシート(マットの下に敷くため)
ブランケット(身体にかけるため)

◆お問い合わせ・お申し込み
10月29日までにお願いします


※妊婦の方、お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
雨天の場合は、六鹿邸の和室で行います

外ヨガの詳細はこちらからご覧くださいませ
『無料開催!秋の外ヨガ@六鹿邸(豊田市)は雨でも中止になりません!』


4回目となった外ヨガも、今回はちょと違いますよ

これまでヨガの後はすぐに解散でしたが
ひと息入れるティータイムを予定しています
お急ぎでなければ、こちらにもご参加くださいませ

秋風を感じて心も身体もリラックス♪
ご一緒に癒しの時間を過ごしませんか?

RESERVA予約システムから予約する



  


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2018年09月28日 18:54

ウエストのサイズダウンは当たり前!?下半身を引き締めてO脚改善

カテゴリ:ゆる*Relax
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです

今年は何度目でしょうか
また台風が接近していますね
気圧の変化による気象病も心配
くるくる耳マッサージをして備えます


さて、ここからは先日行った
パーソナル体験のレッスンレポートです

今回もウエストがマイナス4センチ!
これだけでも嬉しい変化なのですが
美脚に近づいた!結果にもなりました



下半身を引き締めたい!
アラフォー、アラフィフ女性のお悩みごと
いや、世代に関わらず、多くの女性のお悩みです

そんなお悩みの解消を目標にして
パーソナルを体験していただきました

・呼吸で働く筋肉を整え、ウエストを引き締める
・お尻や内ももの筋肉を整え、ヒップアップやO脚の改善をする
・アロマオイル使用で下半身のリンパを流し、むくみを解消する


サポートさせていただきながらのエクササイズで
ウエストのサイズダウンはもちろんですが
足首が引き締まり、脚の肌色も白くキレイに
O脚も改善につながって美脚へと変化!

体験の翌朝の感想もお聞かせいただいたところ
「心配した筋肉痛もなく、スッキリしていい感じ」
と嬉しいご報告でした

詳しいレッスンレポートはこちらからご覧くださいませ
『ウエストがマイナス4センチだけじゃない!美脚が手に入るチャンス!』
  


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2018年09月13日 17:19

秋の身体は呼吸で整える!深い呼吸はしなやかな呼吸筋から

カテゴリ:季節の身体ケア
ごきげんよう、フィットネスセラピストの中野です

急に涼しくなっちゃいました
これも秋雨前線の影響ですね

その秋雨前線という言葉や
スーパーでさんまが売っていたり
道端には萩の花が咲いている様子で
秋を感じることが多くなっています


秋、それは肺と大腸を養生する季節

呼吸とお腹の調子ってことですね

今週のタイ式ヨガのレッスンでは
呼吸で働く筋肉にアプローチ!



呼吸で働く筋肉を総称して
呼吸筋といいます
首から胸やお腹、背中にも
20種類以上の筋肉があるんですよ

中でも肋間筋(ろっかんきん)
整えるポーズをレッスンでは行っています

肋間筋?

あまり聞き馴染みがない筋肉でしょうか
でも、呼吸にはすごく重要な筋肉

肺は肋骨の中におさまっていますが
肋骨と肋骨の間にある筋肉が肋間筋
名前の通りです

この肋間筋が硬くなると大変!
肋骨の動きが小さくなってしまい
大きく広りません

肋骨が広がらないと
中にある肺も広がらないので
肺の中にたくさん息が入ってこない!
深い呼吸にならないんです!!

「現代人は呼吸が浅い」

肋間筋が硬くなっていることも
そう言われる原因のひとつですね

肋間筋が硬くなるのを防ぐため
おすすめするのはストレッチ

ストレッチなら簡単じゃん!

はい、とってもお手軽です

ですが、たとえ簡単なストレッチでも
注意することはあるのです

ストレッチの効果を出すため
ポイントをまとめてみました
『いきなりストレッチしちゃダメ!?呼吸を整えるためのストレッチ の極意』  


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2018年09月07日 17:47

無料体験講座のお知らせ★覚えなくちゃ損!秋のハンドセラピー

カテゴリ:ゆる*Relax
今週は大きな災害が続いています

台風21号の被害の大きさに驚いた矢先に
今度は北海道で思いもよらぬ地震が発生

想定外の台風の影響に
予測するのが難しい地震
どこまで災害を防ぐことができるのか・・・
考えてみたところで何も浮かびません


さて、今回はお知らせがあります!

11月から新しく講座を始めるのですが
その前に

無料の体験講座を開催します!

【季節の身体セルフケア講座★秋のハンドセラピー体験】

◆日 時:10月17日(水) 10:30~11:45

◆場 所:名古屋トヨペット トヨタ248店

◆定 員:10人(託児がないため、お子様連れのご参加はご遠慮願います)

◆内 容:アロマオイルを使用した秋のハンドセラピー

◆持ち物:タオル、ウェットティッシュ(オイルふき取り用)、水分





講座は、東洋医学の知恵を活かし
季節に合わせて身体の養生を
自分で行うセルフケアのご紹介です

体験講座では秋の身体ケアのための
ハンドセラピーを行います!
アロマオイルも使用するので
香りからもリラックスできますよ♪

ハンドセラピーは
いつでも、どこでもできる
とっても手軽な健康法


覚えて損はありません
むしろ、覚えなくちゃ損!

講座の詳細はこちらから
『無料の体験講座を開催!季節の身体セルフケア★秋のハンドセラピー』


RESERVA予約システムから予約する


  


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2018年09月03日 09:48

夏のダメージが出る秋、万能ツボで髪のトラブル対策!

カテゴリ:季節の身体ケア
2018年は台風の当たり年?

台風の接近とともに9月になりました
今度はかなりの大型台風らしいです
本格的に台風の季節を迎えましたね

そして
抜け毛の季節も迎えたのです!



最近、気になっていました

「髪を洗った時の抜け毛
今までよりも増えてない?」

抜け毛とか白髪には
敏感に反応するお年頃
これはいかん!


紫外線や夏の疲れ
夏のダメージが髪に出る秋


さらに
女性は女性ホルモンの影響で
髪にもトラブルが出る!


私の場合、出産じゃなくて更年期ですけど


秋の抜け毛対策
東洋医学の知恵から探ってみました

『いくつになっても髪は女の命!秋の抜け毛対策のツボ★百会と風池』  


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2018年08月27日 09:00

今度はマイナス6センチ!ウエストが引き締まったパーソナルレッスン

カテゴリ:ゆる*Relax
先日、こちらでご案内した
「あなたのためのパーソナルレッスン」
その体験レッスンで、またミラクルが起きました!

もう、ミラクルとは言えませんね
二度も起こったことですから

一度目は私自身に起きて
今度はお客様に起きました


何が起こったのかって?

体験レッスンを受けた方のウエストが
6センチもサイズダウンしたのです!!


ちなみに、私は5.5センチでした





パーソナルを受けてくださった理由は
腰痛改善とコアの強化を
自分のペースで叶えたい!


その目的で呼吸によるコアトレを
たった一度行っただけの結果が
ウエストがマイナス6センチ!


ご本人もビックリの体験の様子は
実際のレッスンでの写真も載せ
こちらのブログでレポートしています
『1回でマイナス6センチ!腰痛改善が目的のコアトレでウエストがすっきり!! 』  


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2018年08月25日 11:25

食欲や空腹感を抑えるダイエットのツボ、その即効性にビックリ‼

カテゴリ:季節の身体ケア
相変わらず暑いです
台風の影響でムシムシしますね

立秋を過ぎているので
秋の経絡の養生をしたいところですが
今のように残暑が厳しい間は
まだ夏の身体ケアも必要!


今週のレッスンでご紹介したのは
長夏(ちょうか)の経絡・胃経のツボ
食欲を抑え、食べ過ぎを防ぎ
ほうれい線対策にもなる「地倉(ちそう)」

ダイエットとアンチエイジング
その両方を叶えるツボですよ!





そして、もうひとつのツボ「飢点(きてん)」
こちらは空腹感も抑えるという
とってもありがたいツボなのです


詳しくはこちらからどうぞ
『ダイエットにもほうれい線対策にも!あなたのキレイを叶えるツボ★地倉』


なんと、ツボ押しの即効性がスゴい!

「何度もお腹が鳴っていたのに
ツボ押しでおさまりました!」

早速、その効果を報告していただき
東洋医学の知恵はあなどれない!

今後も積極的にお伝えしていきますね♪

  


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2018年08月12日 10:26

5.5センチもウエストが引き締まった!!スゴすぎるコアトレの秘密

たった1回コアトレをしただけで
私のウエストがマイナス5.5センチ!!





「ホント!?」
「ウソでしょ」

言いたい気持ちは分かります
でも、ウソじゃないんです!
本人もびっくりしたこのミラクルが
実際に起こりました!!


サイズダウンした5.5センチですが
脂肪が消えてなくなった訳ではありません
たった1回のトレーニングで燃焼するほど
敵は甘くないですよね

「じゃあ、どうして?」

お腹のぷよぷよとしたお肉の奥には
腹横筋という筋肉があります
身体の表面ではなく、身体の奥
内臓に近い部分にあるコアの筋肉

この腹横筋がコアトレで引き締まり
お腹もスッキリと引き締まった!ということ


「相当ハードなトレーニングだったのね」

いやいや、それほどでもありません
呼吸を中心としたトレーニングですから


「呼吸でトレーニングできるの?」

できます!
むしろ、呼吸こそ真のコアトレ

腹横筋は呼吸の時に働く呼吸筋です
呼吸することを活かして行えば
効率よくトレーニングできます

腹横筋はお腹をグルっと取り囲んでいる
まるで天然のコルセット

このコルセットの締まり具合が
呼吸の深さよって変わるのです


出典:日経ウーマンオンライン


上の図を見たら一目瞭然!
深い呼吸でコルセットは締まり、
内臓も正し位置で安定していますね
ウエストサイズは歴然ですよ

腹横筋がしっかり働けば、呼吸が深くなる
呼吸が深くなれば、お腹も引き締まる!!



腹横筋が働くようになるコアトレの秘密は
こちらのブログでもう少し詳しく解説してます

『ウエストがマイナス5.5センチ!一度のコアトレだけでサイズダウンした理由』







  


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