ブーログ › コンディショニング ゆる*Relax ~豊田・岡崎・安城で活動中!フィットネスインストラクターの活動記録~

2017年07月24日 17:59  

膝が痛くて正座できない!そんな時の救世主が現れる!!

かわいいピンクのボールが仲間入りしました!
直径30センチのボールです
もちろんギムニクのボール



ちなみに、下のボールは直径が55センチ
随分と大きさに違いがありますね

身長100センチ前後の子ども用ボールですが
子どもが使う目的ではありません
大人が使う目的です

年齢を重ねると増えるてくるのが
変形性膝関節症などの膝のトラブル
膝が痛くて正座がつらい人が多いです
そんな時に大活躍なのがこのボール
この上に乗って正座すると楽チン!

先日、Gボールエクササイズの講習会で
中尾和子先生が紹介してくださったので
膝関節症の父親用に購入しました

膝の状態に合わせ、空気圧を調整します



実は、私も座卓の前に座る時に使ってます
ボールは乗るだけでトレーニング!

とにかくボールは万能ツールです
どんどん活用していきたいと思っています♪













  


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2017年07月22日 17:02  カテゴリ:ルーシーダットン

【真夏は胃経のツボを刺激しよう!】今週のルーシーダットンは「頬車」のツボ押しポーズ(^-^)v

今年の夏の土用入りは7/19でした
梅雨明けと同時に本格的な夏を迎えましたね

暑さで食欲が落ちてしまったり
冷たい物を食べたり飲んだりで
お腹に負担がかかりやすい真夏

胃経・胃、脾経・脾臓をいたわりたい!

今週のルーシーダットンでは
胃経のツボを刺激するポーズを行いました!
お顔にあるツボの頬車(きょうしゃ)です



お口の近くにあるので歯痛に効果的だったり
唾液が出やすくなるツボです
年齢とともに、また、ストレスなどでも
唾液が出にくくなるドライマウス
食べ物が飲み込みにくい時にもオススメですよ

唾液は免疫とも大きく関係しますから
ドライマウスは改善したいですね

それだけではありません
フェイスラインすっきりの小顔のツボ
グイグイ押したいツボなのです!
そんな魅力的なツボ・頬車の場所はこちら



アゴに手を添え、奥歯を噛み締めてみて
筋肉が盛り上がったところです

食事前や洗顔の時などに刺激するといいですね
ぜひ、習慣にしてみてください♪


  


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2017年07月21日 17:18  カテゴリ:レッスンスケジュール

【室内と屋外の温度差で自律神経が乱れやすい8月、体調管理が大切です!】ゆる*Relax 8月のレッスンスケジュール

8月 レッスンスケジュールのご案内音符

今年の立秋は8月7日、暦の上では秋を迎えます
とは言え、実際にはまだまだ夏の暑さですね
秋を意識しつつ、夏の経絡にも刺激を入れたいもの
室内と屋外の温度差で自律神経が乱れやすく
体調を崩したり、熱中症が心配な時期でもあります
自分の身体と向き合い、体調管理に気を付けましょう!

ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 ルーシーダットン
 8/7・28(月) 14:00~15:30
 8/30(水)    14:00~15:30
 コンディショニング
 現在、日程の調整中です
 

お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 8/9 (水) 13:00~14:30 3階和室  電球会場が変更になっています
 8/26(水) 13:00~14:30 2階音楽室



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 8/8・22(火) 19:00~20:30 3階学習室  

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室・8月のお休み・・・11日・17日・18日・25日
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 8/10・24(木) 14:30~16:00 さつきホール
   お問い合わせはコチラ  


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2017年07月20日 17:22  カテゴリ:フットセラピー

梅雨明けで真夏到来!一番暑い時期・夏の土用にいたわりたい内臓って何?

昨日、梅雨明けしましたね
そして、土用入りしました
来月6日に土用明けするまでが夏の土用
一年で一番暑い時期、真夏の到来です
連日、猛暑日になってしまうのでしょうか・・・

東洋医学では、夏の土用もひとつの季節と考え、
特にいたわりたい経絡があるのです
ちなみに経絡とは、気(エネルギー)の流れのこと
内臓を経由して身体の中を周流しています

それが胃経・胃脾経・脾臓


出典:https://ourage.jp/column/mainichi_yojo/20468/

胃経は足の人差し指、脾経は足の親指から
気が流れる経絡になっています
ということは、フットセラピーですね

真夏の暑さに負けない身体づくりには
足の刺激が大切ですよ!



  


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2017年07月19日 22:00  カテゴリ:健康づくりリーダー

天国に一番近いアイドルグループ・KBG84の曲に合わせて踊っちゃえ!

沖縄にある離島・小浜島(こはまじま)
八重山諸島のほぼ中央に位置するこの島は
白い砂浜と碧い海に囲まれた楽園



そんな美しい天国のような南の島には
アイドルがいるそうですね

KBG84・小浜島ばあちゃん合唱団
平均年齢が84歳!
天国に一番近いアイドルなんだとか・・・
イカしたキャッチフレーズですよ

このKBG84のオリジナル曲に合わせ
9月に行われる愛知県民健康祭
踊ることになりました!

ご一緒するのはころばんレディースさん
平均年齢84歳にはおよびませんが
お元気に介護予防をしているグループです
昨日、練習に参加してきました

なかなかテンポの早い曲にもかかわらず
上手く踊れてて、さすがです!
日頃、運動をしている成果がでてますね

私が間違えて足を引っ張らないよう
しっかり振り付けを覚えなくちゃ
頑張りまーす!

  


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2017年07月14日 11:58  カテゴリ:教室カテゴリ:ルーシーダットンカテゴリ:講師

夏だけど「凍える仙人のポーズ」で暮らしの学校7月期がスタートしました!

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
岡崎の暮らしの学校で開講している講座が
昨日から7月期がスタートしました!



今週もレッスンでは夏に労りたい経絡を
刺激するポーズを行っていますが
特に心経小腸経に働きかけています

夏の経絡は手からつながり、二の腕を流れるため
二の腕をつかむポーズで刺激を入れました!



昨日もかなり蒸し暑かったのですが
ポーズは凍える仙人のポーズ
二の腕をつかむ指先に力を入れて
自分を抱き締めるようにするのです

息を吸いながらしっかりと力を入れ
息を吐きながら力を抜いていく

この脱力の心地よさをあじわうとともに
指先から血液やリンパが流れるのを感じます

今回は、前回から継続の皆さんに加え
新規の方がいらっしゃいました!

暮らしの学校は沢山の講座を開講していて
ヨガだけでも10講座以上あります
その中から選んでいただいた理由をお尋ねすると
自律神経を整え、冷えやむくみを改善する
という講座の特徴に興味をもたれたそうです

準備運動として行うフットセラピー
冷えが楽になる!と言う方が多いので
ぜひ、手技を覚えていただきたいです
次の冬、少しでも冷えが改善されるよう
今から準備していきましょう♪

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
見学や無料体験も行っています
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ  


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2017年07月13日 09:56  

歯磨きが楽しくなるルシェロ歯ブラシ

歯の定期健診に行って来ました
昨年からお世話になっているのが
岡崎・橋目町のいな歯科クリニック

健診の度に買ってくるのがこれです



クリニックがおすすめしている歯ブラシで
ジージーというメーカーのルシェロ歯ブラシ
歯科医院専用の歯ブラシです

コンパクトで植毛にもこだわった設計とのこと
持ち手も持ちやすく、とっても磨きやすい!
特に奥歯がしっかり磨けてすっきりしますよ

あまりのすっきり感に調子に乗って磨いていたら
「磨き過ぎに注意してください」と言われたほど
磨き過ぎても良くないんですね

形や大きさ、毛のかたさなど数種類あり
その種類によって色のバリエーションもあります
ちなみに、私はP-20ピセラです
子どもにはB-20を買ってます

お値段は300円なので特別高価でもなく
ドラッグストアで売っているのと変わりません

歯磨きタイムが楽しくなる歯ブラシなのです♪
  


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2017年07月10日 18:18  カテゴリ:教室カテゴリ:講師

豊田スタジアムでは、心地よい風が吹き抜けるコンコースでウォーキングレッスン!

今日は豊スタ・健康づくり教室
ウォーキングの代行レッスンでした

ということで、まずはピッチの様子から



いつもは2台くらいで芝の手入れをしていますが
今日はその倍の4台でやってました

ピッチ以外もやってましたよ
芝刈機、大活躍!



この芝生の上は子ども達の遊び場なので
手入れも必要ですね
ピッチより長めに刈っているようです

レッスンは、3階のコンコースを歩きます
直射日光にあたることなく、日焼けも気にならない!
雨が降ってもぬれずに大丈夫なのです



雲の多い空模様で蒸し暑かったですが
3階は風が吹き抜け、心地よく歩けました

そんなウォーキングコースの様子を
短いハイライトムービーにしてみました!
Facebookページにアップしたので
よろしかったらご覧くださいね♪


健康づくり教室では無料体験を実施中心です
詳しくはコチラまでお問い合わせくださいませ


  


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2017年07月09日 19:04  

プレーンナンが大き過ぎる!スバカマナ高橋店でランチ(^o^)

タンドリーチキンが食べたい!という息子と
スバカマナ高橋店でランチしてきました

息子はタンドリーチキン目当てなので
カレーやナンの種類にはこだわらずですが
ナン好きの私がどのナンにしようかと迷い
初めてのもろこしチーズナンにしてみました♪



それにしても、迫力のプレーンナン!!
大き過ぎやしませんか!

ちなみにカレーは、これまた初めてのエビのカレー
いっぱいエビが入ってましたよ



スパイシーなタンドリーチキンも美味しい!
最近、冷凍食品にタンドリーチキンを見つけ
息子のお弁当にも入れているのですが
やっぱりお店のチキンは違いますね

私の正面の壁にはガネーシャが飾ってありました



ガネーシャは象の神様です
ヒンドゥー教では富の神様ということで
商売人には絶大な人気があるそうです
だから、お店にも飾られているんですね


スバカマナ豊田高橋店
豊田市上野町4-2 0565-89-744
年中無休 11:00~22:00

メグリアミニ加茂川店の敷地内にあります
  


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2017年07月07日 20:25  カテゴリ:スイーツマニア

お花と雑貨とカフェ、岡崎のふくじゅえんさんは女子が好きなもので溢れてます♪

岡崎のふくじゅえんさんでお茶してきました!
今月のシフォンケーキはチョコバナナ
チョコ部分とバナナ部分が二層になってます



ふくじゅえんさんはお花屋さんなので
お花が付いてくるんです
今日のピンクのバラ、お持ち帰りしましたよ

食器や雑貨を扱っていることもあり
グラスやお皿もいちいちお洒落♪



お店の出入口にはお水が流れてました
トレビの泉ならぬ、ふくじゅえんの泉!
涼しげな演出がいいですね
ちなみに、周りに胡蝶蘭がたくさん置いてあり
ゴージャスな泉となっていました



ペパーミントなどが植えられた一角に
置かれた大きな素焼きの植木鉢
逆さまにするのもアイディアですね

ふくじゅえん
岡崎市大門4-17-8 0564-23-7341
10:00~18:30   水曜定休日
  


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各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
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