2019年01月18日 17:20

安心・安全な手作り酒粕パックで塗る肌活

カテゴリ:ゆる*Relax
手作り酒粕パックがいい感じです!


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


食べる温活から始まった私の酒粕生活
今年からは塗る肌活も取り入れています

偶然、見つけた市販の酒粕パックも使い終わり
今度は手作りにチャレンジ





基本の材料は酒粕と精製水
たったのこれだけ

オイルやハチミツをプラスすると
さらに保湿効果がアップなので
今回はオリーブオイルを入れてみました

まとめてフリーザーバッグに入れ
しばらくモミモミします
なめらかになったら塗るというお手軽さ

材料は全て食べられる物なので
口に入っても安心・安全!
思い切ってカサつく唇まで塗るという
そんなことも可能なパックです

15分ほどしてから顔を洗ってみると
なかなかのしっとり感

一晩寝た翌朝の状態もバッチリです
ファンデーションのノリもいい!

酒粕、やっぱり侮れません
  


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2019年01月17日 17:00

冬は目が疲れやすい?万能ツボで疲れ目をスッキリ解消!

カテゴリ:季節の身体ケア
インフルエンザが流行しています
ですが、この流行だけには乗りたくない!


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


このところの空気の乾燥で
口・鼻の粘膜も乾燥して防御機能が低下
インフルエンザにかかりやすくなってます
こまめな水分補給で対策しましょう!


他に空気の乾燥が影響するのは「目」
目も乾いてしまいます

そして、この乾きで目が疲れやすいです





目の周りが冷えて涙が出にくくなることも
目が乾く原因になります

空気の乾燥と冷え
冬は疲れ目の季節なのです!


目が疲れてるだけと侮ってはいけません
頭痛、肩コリ、首コリ、腰痛・・・
他のトラブルにもつながってしまいます





もしかして、あなたの頭痛や肩コリは
疲れ目が原因のひとつかもしれません!

寒さで血行が悪くなる冬は
ただでさえ痛みやコリが出やすいのに
疲れ目も影響しているとなれば
早速、解消しましょう!


疲れ目を解消する5つの方法と
オススメの5つのツボをご紹介しています

https://yuru-rela.com/tukareme-tubo/


疲れ目とそれに伴う身体の痛みやコリを
スッキリ解消する万能ツボです
ぜひ、お役立てくださいませ





  


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2019年01月11日 21:15

インフルエンザに抗菌作用のアロマスプレーで対策

カテゴリ:季節の身体ケア
インフルエンザが流行ってますね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今シーズンは例年よりも早く
インフルエンザの話題が出ていましたが
ついに対策に本腰を入れる時がきました

カテキンの抗菌作用を期待して
先日から緑茶を持ち歩いています





アロマの抗菌作用も信じてスプレーも作り
マスクにシュッとひと吹き
ちなみに使ったアロマは
ティートゥリーとレモングラスです

ウェットティッシュも除菌タイプに変えました

免疫力が落ちるのを防ぐため
自律神経に働きかけるツボ押しも
忘れずにしっかりやらなくちゃ!


インフルエンザを寄せつけることなく
無事にシーズンを乗り切りましょう!  


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2019年01月07日 19:14

ミスドの新作フライングゲット!大人のドーナツです♪

カテゴリ:スイーツマニア
年が明けて7日経ったところで
今年の初レッスンを受けて来ました


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


昨年末から受けているマシンピラティス
今日がレッスン始めでした

ベッドを使ってリハビリを行ったのが
ピラティスの始まりだそうで
お部屋の中にはベッドのようなマシンが
ドーンと置いてあります

なかなかの存在感があるマシン
ようやく見慣れてきた感じでですが
今のところはマシンに操られております

筋トレのマシンとは違って
ウェイトがついている訳ではないので
大きな力は必要ありません

でも、体幹を緩めてしまうと
バランスが崩れてマシンに持っていかれます

今までに体験したことのない感覚が
マシンピラティスの面白さ

とは言っても、操れるまでには
まだまだ時間がかかりそう


帰り道、買い物ついでにミスドに立ち寄ると
新しいドーナツが並んでました





1/9発売のショコラコレクション
レッスンを頑張ったご褒美にフライングゲット!

鎧塚シェフとのコラボドーナツは
見た目も味も大人のドーナツでした  


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2019年01月06日 17:02

つらい手足の冷えはツボ押しで温めましょ♪

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:ハンドセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
小寒を迎えました
今日も寒さが厳しかった訳ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


小寒を迎えると寒の入りです
来月の立春で寒が明けるまで
暦の上の「一年で最も寒い時期」

身体の芯まで冷える寒さで
特に手足の冷たさを強く感じますね





なぜ、手足は冷えやすいのか?

これには理由があります

寒くなると大事な臓器を守るため
身体の中心部に血液が集まり
末端の手足の血流量が減ってしまうから

たとえ身体のメカニズムでも
手足が冷えるのはつらい!
自分で積極的に手足を温めましょう!!

そこで、活用したいのが手足のツボ
手足の血行を促して
直接、手足を温める簡単ツボ押し!
ポイントは指先のツボです

お腹を温めるツボとともにご紹介しています
https://yuru-rela.com/teasinohie-tubo/

つらい手足の冷えにお悩みの
あなたのお役に立てれば幸いです  


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2019年01月02日 17:14

口腔ケアは重要!磨きやすさに感動するプロおすすめの歯ブラシ

カテゴリ:ゆる*Relax
晴れて穏やかな冬空のお正月になってますね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


明けましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いいたします


年が新しくなると同時に
新調する物がいくつかあると思いますが
そのひとつが歯ブラシではありませんか?
私も歯ブラシは新調します

歯科衛生士さんにすすめられて
ここ2年ほど使っているのが
ルシェロのピセラ歯ブラシ





「大人の女性をさらに磨く」歯ブラシは
とっても磨きやすい♪
特に奥歯の磨きやすさは感動もの!

山型部分とフラット部分が組合わさった
コンパクトなヘッドが特徴です





私たちの身体は
何を食べ、どう動くか
でつくられています

意外と見落としがちな口腔ケア
食べることにつながるので重要です

芸能人じゃなくても歯は命!
おろそかにはできませんね

もし、あなたが
「気に入った歯ブラシが見つからない」
とお困りでしたら
お試しになってはいかがでしょうか
毛の硬さなど、種類も選べますよ

市販はされていないようですが
楽天やアマゾンでは取り扱ってます


この話題をフェイスブックに投稿したところ
歯科衛生士をしている友だちから
「私も使ってます!」のコメントがありました

やはり、プロおすすめの歯ブラシですね

  


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2018年12月31日 17:45

美白やアンチエイジング効果も実証!ハンパない酒粕のチカラ

カテゴリ:ゆる*Relax
酒粕のフェイスマスク発見!


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


昨日に続いての酒粕ネタです

日本酒のマスクは見かけますが
酒粕は珍しいのではないでしょうか





酒粕の温活効果について調べた際
美容にも優れているとありました

「デフェリフェリクリシン」という
早口言葉か!とツッコミたくなる成分に
美白・アンチエイジング効果
実証されているのです!

酒粕は食べてよし、塗ってよし

ホント、「かす」なんて言ったら
申し訳ないくらいですね

温活効果についてはこちらからどうぞ
『冷え改善!酒粕の温活効果が実証されたことをご存じですか?』


今年もおうちヨガスタジオ ゆる*リラのブログに
ご訪問くださってありがとうございました
来年もよろしくお願いいたします

良いお年をお迎えくださいませ♪  


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2018年12月30日 09:39

冷え改善!酒粕の温活効果が実証されたことをご存じですか?

カテゴリ:ゆる*Relaxカテゴリ:季節の身体ケア
年末寒波にガクブル
昨日は初雪も降りましたね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


身体の芯まで冷える寒さです
温活しないといけませんね

酒粕(さけかす)で食べる温活しましょう!





酒粕は日本酒を作るときにできる副産物
「かす」という言葉からは
残り物のようなイメージですが
栄養成分が豊富です

冬に注目したいのは
冷えを改善する効果が実証された
酒粕分解ペプチド

酒造メーカー月桂冠の研究所が
「酒粕の血流改善および体を温める効果」
として学会で発表しています





酒粕は、その形状や原料のお酒により
種類と特徴が違います

活用法も様々です
定番の粕汁や粕漬けだけじゃなく
意外なものまであってびっくり!?

私はお酒がまったくダメで
酒粕も苦手だったのですが
今では酒粕で温活中!
オススメの活用法もご紹介してます

https://yuru-rela.com/sakekasu-onkatu/

冷えに悩むあなたのお役に立てれば幸いです  


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2018年12月27日 19:36

年齢を言い訳にしない!誕生日を迎え、新たなチャレンジ

カテゴリ:ゆる*Relax
明日、雪になるのでしょうか


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


誕生日を迎えました

またひとつ年齢を重ね
老けたのではなく、成長したととらえる


今日から新しいことを始めました!
マシンピラティスのレッスンを受けに
名古屋まで通います
とりあえず、3ヶ月のチャレンジ

私よりも随分お若いのですが
落ち着きのあるステキな麻衣子先生
知識もスキルも素晴らしい

レッスン終わり、年末のご挨拶にと
オーガニッククッキーまでいただき
スイーツマニアとしては嬉しいプレゼント♪





バースデーケーキ代わりにした
糖質控え目チーズケーキとともに
帰宅後、美味しくお腹におさめました


この一年、年齢を言い訳にせず
成長を続けていけるよう精進します  


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2018年12月25日 17:58

糖質控え目とは思えない美味しさは、スイーツマニアの味方!

カテゴリ:スイーツマニア
今朝も冷えましたね
でもこれ、クリスマス寒波じゃなくて
クリスマスプチ寒波だそうです

年末はもっと強力な大寒波になるって
聞いただけで寒くなります


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


わかってるんです
糖質の摂り過ぎになるって

だからと言って止められないんです
スイーツだけは


で、糖質控え目なスイーツを
糖限郷さんでお取り寄せしました!





これで糖質控え目なの?
と思えるほどの美味しさ♪

大豆粉やおからを使用しているので
積極的にイソフラボンを摂りたいお年頃の私には
そんなところもぴったり!





今月、誕生日を迎えるので
コルネのプレゼントもいただいてラッキー♪

「ささやかですが」とメモにありましたが
とんでもない!
とっても嬉しい心遣いです  


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