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2018年06月22日 11:07

【夏の体調管理のポイントは消化器・循環器】手首のツボで養生しよう!

カテゴリ:ハンドセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
あっという間に6月も20日を過ぎました

梅雨本番を迎えようというこの時期に
大阪では大きな地震が発生し
その被害の大きさに驚いています

被害に遭われた方々にはお見舞い申し上げます


さて、現在のむし暑い梅雨どきや
これから迎える本格的に暑い夏
夏の体調管理のポイントは
五臓六腑ではなく、六臓六腑

六臓六腑って、何のこと?
その前に、五臓六腑が全て言える?


夏は消化器と循環器の養生が大切!
このように東洋医学では考えられていて
その代表が小腸心臓なんです!

小腸と心臓、それぞれについて
東洋医学の知恵で養生することをまとめました
六臓六腑の答え合わせもできちゃいます♪

【手軽な手首のツボ刺激で体力を消耗しやすい夏を乗り切ろう!~小腸経と三焦経】

【夏に起こりやすい身体のトラブルは手首のツボで解消!~心経と心包経】



活用したいツボをご紹介していますが
今回のツボはすごーく重要なツボなので
知ってて損はありません!
逆に知らなきゃ損する「原穴」です!!

原穴?
これまた何のことなんだか・・・

この答え合わせもできますよー!









  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年06月09日 11:23

【自律神経の乱れが体調を崩す原因】乱れやすい梅雨どきは積極的に整えたい!

カテゴリ:季節の身体ケア
梅雨入りしたと思ったら、早くも台風が近づいてます
天候に左右される気象病が起きる条件が
重なっていますよ‼

気圧の変化による自律神経の乱れが気象病の原因

気象病に限らず、自律神経が乱れると
様々な身体の不調につながりますね

そこで、不調のカギとなる自律神経について
私なりにまとめてみました
【身体の不調の原因となる自律神経の乱れは、ゆったりと深い呼吸で整えよう】




自律神経ってどんな神経?

乱れる原因は?

整えるためにはどうしたらいいの?

生命維持に必要な機能をコントロールする自律神経

ストレスや生活のリズムなどに影響され
バランスが崩れてしまうことが多いので
それを改善するのが大切です

健康づくりには当たり前のこと

他にも方法はないのか・・・


あります!

今すぐにでもできる手軽な方法
それは、呼吸

私のオススメは完全呼吸です!

何、それ?
と気になってご覧いただければ幸いです♪









  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年06月02日 18:34

梅雨どきの不調「気象病」は10人に1人が発症している⁉

カテゴリ:季節の身体ケア
6月になりました
先月下旬に九州と四国が梅雨入りし
こちらの梅雨入りもいよいよです

天気がスッキリしない梅雨どきは
気分も身体もスッキリしない
身体がだるく、頭が痛い
肩や首もこっている

そんな不調は気象病かも知れませんよ!



気圧・気温・湿度などの変化が引き起こす気象病
10人に1人が発症しているともいわれています
気圧の変化が大きい梅雨は要注意!

特に気圧の変化による自律神経の乱れが
気象病の大きな原因とされますが
どうして自律神経が乱れるの?
どんな人がなりやすいの?

そんな気象病についてまとめました
【頭が痛い、身体がだるい、梅雨どきの不調は「気象病」かも知れません!】


おすすめのマッサージやツボもご紹介してますので
参考にしていただければ幸いです♪




  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年05月26日 12:48

女性に多い手のトラブル、おすすめのツボをご紹介します!

カテゴリ:ハンドセラピー
夏は手から刺激を入れ、身体を整える季節です!

でも、その肝心の手の状態はいかがですか?
しびれ、痛み、腫れ、こわばり・・・
そんなトラブルはありませんか?



最近、ハンドセラピーのことをブログにしているうちに
手そのものについても調べてみました

そこで分かったことは
手のトラブルは更年期世代の女性に多い!

更年期真っ只中の私にとっては衝撃の事実ですよ!!
これは何とかする必要がある
もちろん、更年期世代のお仲間の皆さんにも
お役に立てる情報をお伝えしなければいけません!


トラブルといっても様々な症状があり
原因もいくつか考えられます
何か思い当たることはありますか?
【圧倒的に女性に多い手のトラブル、その症状と起こる原因】


更年期世代の女性に多いというのは
女性ホルモンの減少が大きく影響しています

加齢や手を使い過ぎることによって
手の関節に負担がかかることも原因のひとつ

減少する女性ホルモン、それを補うことはできるのか
手もちゃんといたわってあげなきゃね

おすすめのツボ合谷(ごうこく)です



家庭にある身近なものでツボ押しする方法もありますよ!
【女性に多い手のトラブルは、食生活とハンドセラピーでいたわろう!】


メインブログに詳しく載せましたのでご参照くださいませ
少しでも参考になれば幸いです











  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年05月05日 16:11

立夏を迎えたら季節は夏!夏の身体に整えましょう♪

カテゴリ:季節の身体ケア
本日5月5日は立夏、夏の始まりです!
田植えも始まり、新緑がまぶしい季節となりましたね。

すでに夏日や真夏日にもなっていて、4月の名古屋は夏日が10日もあったそうですよ!?
かなりの急ぎ足で夏が近づいてきた感じ。

暦の上でも、体感的にも夏です。さあ、身体も夏に整えましょう!



夏の身体は体温調節が重要ですね。その役割する心臓自律神経は、いつも以上に頑張って負担がかかります。

東洋医学では心臓や自律神経と関わる経絡(エネルギーの流れ)心経・心包経とよび、負担のかかる夏は特に養生したいと夏の経絡考えられています。
経絡やツボを刺激して心臓を養生し、自律神経も整えながら夏を乗り切れる身体にしよう!ということですね。

夏の経絡について詳しくご紹介していますので、よろしければご参照くださいませ♪
【夏の始まり「立夏」を迎えたら、心臓を養生して夏の身体に整えよう!】

東洋医学の知恵を活かして季節の身体ケアをお伝えしているゆる*リラも、今月から夏の身体を意識したレッスンにシフトします!
本格的な夏になる前に、暑さに負けない身体に整えていきますよ♬

  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年04月21日 20:01

LINE@のメーッセージ配信が好評で嬉しいのです♪

カテゴリ:ゆる*Relax

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急に夏の陽気になってしまいました
まだ、夏の身体に準備できてませんよ
体調を崩さないように気を付けないといけませんね

さて、今月からLINE@を始めております!
メッセージも2回配信しました

「レッスンのおさらい」と題したメッセージで
ご紹介したツボのことや調整した関節のことなど
画像とともに配信しました

ちなみに1回目が「脚のむくみ解消のツボ」
2回目が「骨盤の関節・腰仙関節と仙腸関節」



メッセージではご紹介しきれないため
HPからのブログにさらに詳しい説明を載せ
ご覧いただけるようにしています

レッスンで聞いても忘れてしまうことがあります
言葉の説明では分かりづらいこともあります

イラストなど画像を見ながら確認できるため
「分かりやすくていいですね」と仰っていただきました!

ツボの位置や関節の構造などは
自分で手を加えています
いくつかの資料を参考にしながら
できるだけ分かりやすい説明にしようと
まあまあの時間をかけてブログにしています

なので、好評いただいてとっても嬉しい♪
今後も頑張って配信を続けていこう!
益々、そんな気持ちになりました

東洋医学に基づく季節に合わせた身体ケアや
関節トラブルの改善に役立つ内容など
メッセージはLINE@のお友だち登録で
ご覧いただくことが可能です
ぜひ、登録をお願いします! 友だち追加

既に配信済の内容はHPのブログで確認できます
よろしければご覧くださいませ  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年04月03日 11:52

LINE@始めました!友だち登録お願いします(*^^*)

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昨日、新年度の意気込み(?)を熱く語りました

更年期に負けない身体に整えること
仕事で新しいことにチャレンジすること

早速ですが
チャレンジしました、LINE@!


今頃からかよ
そんな声が聞こえてきそうですね

だって、つい最近までLINE@の存在を
全く知らなかったのです
アナログな人間ですから・・・

ですが、知ったからにはやりますよ!
情報配信できるし、ポイントカードも作れるし
なかなか良さそうなシステムじゃないですか

ちょうどポイントカードを作る予定だったので
タイミングもバッチリですよ♪




今までレッスンを継続してくださる方に
割引したお得なチケットをご用意したり
秋には無料の外ヨガを行っていました
それが私からの感謝の気持ち

でも、それだけでは申し訳ない
特典付きのポイントカードを作ろう!
(特典の内容は只今検討中です)

だから
LINE@始めました!!


レッスンでは東洋医学の考えに基づいて
経絡やツボをご紹介しています
季節に合わせ、特に養生したい内臓へ
しっかりと刺激を入れることで
身体を整える「季節の身体ケア」です

聞いたときは「なるほどね~」と思っても
家に帰ったら忘れてしまう

それそれ、私にもよくあることですよ

なので、レッスンの復習も兼ねた内容で
配信ができたらと思っています


ぜひ、私とお友だちになってくださいね♬
友だち追加



  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年04月02日 10:50

風に舞う桜の花びらを見ながら、新年度に思うこと

カテゴリ:ゆる*Relax

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4月になりました!
新年度もスタートしましたね

エイプリルフールが何事もなく過ぎたので
逆につまらなかったのですが・・・

思い返せば昨年の今頃は大忙しのてんてこ舞い

高校を卒業した双子の子ども達が進学し
バタバタと2ヵ所の引越しを済ませたりして
かなり大変でした

そんな慌ただしく始まった29年度でしたが
大きなケガや病気をすることもなく
忙しいながらも無事に過ごせたことが
何より有り難いです♪





さて、始まったばかりの30年度も
もちろん健康管理には気を付けたいですね

更年期の真っ只中、不調が出やすいお年頃

仕事で身体を動かしたから汗が出たのか?
それとも冷や汗なのか?
もしかして、これがホットフラッシュなのか!?

とにかくセルフコンディショニングですね


仕事では新しいことにもチャレンジしたい!

先月にはホームページを作りました
ド素人の私が手作りすることにしたため
あまりはかどらないのがね・・・

それでも、少しずつカスタマイズしてますよ
仕事のない日は一日中パソコンにむかい
専門用語をググって、ググって、ググりまくり!
何となくホームページらしくなってきました

レッスンもリニューアルしようと準備中です
これまでに自分が学んできたスキルを
もっとお伝えできるものにしたいと
これまた日々、思いをめぐらせてます


桜も満開を過ぎようとしてますね
身体を動かしたい春
もっと楽に動けるように身体を整えながら
春を楽しみましょう♬


  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年03月25日 14:51

寝落ちするほどリラックスできるJSAボールエクササイズ!

暮らしの学校岡崎校での一日講座が
先日、無事に終了しました!

今回はJSAボールエクササイズの体験と
解剖学の座学を一緒に行う講座でした

解剖学アプリをプロジェクターで映し出し
骨格や関節を確認します



床に座る時もボールを使うことをお勧め
これがかなり楽に座れるんですよ
ボールは1個よりも2個が楽チン♪


エクササイズの体験では骨盤の関節を
じっくり調整しました

身体に痛みがある時は、中心部から調整する!
上半身と下半身をつないでいる骨盤は
それほど重要な部分ですからね

骨盤の構造と関節の位置を確認した後で
実際にボールを関節にあてての調整です

ざっくりとでも身体のことがわかると
身体に意識を向けることができるので
エクササイズも理解しやすくなりますね


https://www.facebook.com/kurashinogakkou/posts/1939980749377386

日々、私たちの身体は緊張にさらされ
関節は動かしにくい状態です
動かしやすい状態に戻さなくてはいけません

まず始めにエクササイズで行うことは
あえて動かないことです
関節の緊張を取り、動かしやすい状態に
リセットします

次に、関節が動かしやすくなった状態で
力加減をしながら正しい動きで動かします

ボールをあてたまま「動かない」と「動く」を
何度か行うのです

そして、痛みやコリを繰り返さない身体へと
整えていくのがJSAボールエクササイズです

講座が終わった後で
「寝落ちしてしまいました」
と仰る方もいらっしゃったので
リラックスしていただけたようです


絶え間なく起こる緊張の中で暮らす私たち
その緊張を取る自分のための時間は
とても大切で必要な時間です

今後もリラックスできるレッスンをお届けします♬
  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年03月15日 17:37

【痛みやコリを繰り返さない身体に整えよう!】JSAエクササイズ体験講座の準備が整いました!

3月も半ばになりました
暖かな春の日差しを体感しながら
身体も動かしたくなる季節ですね♪

さあ、思う存分動きましょう!

とその前に、動かせる身体になってますか?

寒い冬は筋肉や関節が硬くなり
痛みが出やすいですね
動かしにくかったかも知れません

そんな身体を動きやすい状態に整えましょう!

そこで、この春におススメするのは
JSAボールエクササイズ
→JSAボールエクササイズについて詳しく


それを体験していただく講座があるんです!


暮らしの学校 岡崎校
日 時:3月21日(水) 10:00~12:00

→講座についての詳細やお問い合わせ

志賀カルスポ
日 時:3月29日(木) 14:30~16:00

→講座についての詳細やお問い合わせ


今回はエクササイズの効果を高めるために
解剖学とともにお伝えしますよ

見て、さわって、体感する体験型解剖学
その準備ができました♪



資料の文字が小さいと見づらいので
少し大きめで作成しましたよ
(私のためでもありますが…)

身体の簡単な構造がわかるように
解剖学のアプリで確認します
なんと、3Dで動くんですよ
最近のアプリってすごいですね

背骨っていくつの骨がある?
骨盤ってどんな構造?
股関節ってどこにある?

ざっくりとでも身体のことがわかると
身体を整える、鍛えるということが
より効果的に行えます


つらい痛みやコリを改善して
それを繰り返さない身体に整える



楽に動ける身体で日常生活を送り
健康づくりのために運動も継続しましょう!


講座でお会いできることを楽しみにしています♪




  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)