2023年04月29日 10:00

体調を整えて初夏を楽しもう!★5月オンラインレッスンスケジュール

まもなく風薫る5月です
まぶしいほど青々とした新緑の木々の間を
吹き抜ける風はさわやかです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


GWが始まりましたね

ようやくコロナが落ち着き
様々な規制も緩和されています

これまで控えていた旅行など
今年は予定満載でしょうか


このGW中の5月6日に
夏の始まりの立夏を迎えます

ここから梅雨入りまでの初夏の時季は
一年の中でも過ごしやすいですね

心臓や小腸をいたわる夏の養生で
初夏を楽しめる身体に整えましょう!







オンラインレッスン★5月スケジュール


5/1(月) 呼吸のコンディショニング
5/10(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
5/11(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
5/12(金) ボディセラピー
5/13(土) タイ式ヨガ
5/17(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
5/18(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
5/19(金) ボディセラピー
5/20(土) タイ式ヨガ
5/24(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
5/25(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
5/27(土) タイ式ヨガ
5/31(水) エジレスエクササイズ・下半身ケア

※GW期間中の5/3(水)~5/6(土)のレッスンはお休みです
 5/1(月)はGWスペシャルレッスンを行います
 5/26(金)はイベントレッスン開催のため、通常レッスンはお休みです



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のスクエアです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

まずは友だち登録をお願いいたします!
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2023年03月31日 10:00

環境の変化に対応する春の体調管理★4月オンラインレッスンスケジュール

桜が咲く今の時季は
日本が一番美しいのではないでしょうか


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今年は桜の開花が早かったので
満開から散り始めています
花びらが舞い散る様子もなかなかの風情です


日中は暖かな日差しに恵まれるものの
4月初旬はまだ朝晩の冷えで
一日の寒暖差が大きくなります

「春に三日の晴れ無し」
と言われるほど変わりやすい天気にも
自律神経が乱れやすいです

ヒノキ花粉の飛散はピークを迎え
花粉症もおさまり切らないですね


環境に変化がある年度替わりの4月
その変化に対応できるように
春養生で体調を整えていきましょう!








オンラインレッスン★4月スケジュール


4/1(土) タイ式ヨガ
4/5(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
4/6(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
4/7(金) ボディセラピー
4/8(土) タイ式ヨガ
4/12(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
4/13(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
4/14(金) ボディセラピー
4/15(土) タイ式ヨガ
4/19(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
4/20(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
4/21(金) ボディセラピー
4/22(土) タイ式ヨガ
4/26(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
4/27(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
4/28(金) ボディセラピー
4/29(土) タイ式ヨガ



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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2023年02月28日 19:59

花粉症こそ春養生に手を抜かない★3月オンラインレッスンスケジュール

2月は短いので
あっという間に過ぎてしまいます


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


三寒四温を繰り返し
徐々に暖かくなってきました
ニュースで早咲きの河津桜が
見頃を迎えた様子が取り上げられ
可憐なピンクの花に癒されます

河津桜は開花から落花まで1ヵ月と
長く楽しむことができるそうです


暖かくなると心配なのは花粉の飛散
今シーズンは例年よりも多い予想です

春にいたわりたい肝臓の機能が低下すると
アレルギー症状がひどくなるといわれます

花粉症の人こそ
しっかりと春養生をしなくてはいけません
(私もその一人なのです)


今の時季は寒暖差も大きいので
体調を崩さないように気を付けましょう







オンラインレッスン★3月スケジュール


3/1(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
3/2(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/4(土) タイ式ヨガ
3/8(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/9(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/10(金) ボディセラピー
3/11(土) タイ式ヨガ
3/15(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
3/16(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/17(金) ボディセラピー
3/18(土) タイ式ヨガ
3/22(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/23(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/24(金) ボディセラピー
3/25(土) タイ式ヨガ
3/29(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
3/30(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/31(金) ボディセラピー

※3/3(金)はイベントレッスン開催のため、通常レッスンはお休みです


★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
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2023年01月31日 17:45

春養生を取り入れて暖かな春の訪れを待ちましょう★2月オンラインレッスンスケジュール

明日から2月ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今年の寒の内は最強寒波の影響で
厳しい寒さとなっています

ですが、まもなく寒が明けて2/4は立春
春の始まりを迎えます


旧暦では立春を一年の始まりとし
一年間の厄除けと招福を願う
「立春大吉」という縁起の良い言葉があります

禅寺の門に立春大吉のお札を貼るのが由来で
玄関に貼る家庭もあるそうですよ


春は肝と胆をいたわる季節
立春を迎えてもまだ寒いので
寒さ対策と春養生を併せて行いながら
本格的な春の訪れを待ちましょう!







オンラインレッスン★2月スケジュール


2/1(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
2/2(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/3(金) ボディセラピー
2/4(土) タイ式ヨガ
2/8(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/9(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/10(金) ボディセラピー
2/11(土) タイ式ヨガ
2/15(水) ジレスエクササイズ・下半身ケア
2/16(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/17(金) ボディセラピー
2/18(土) タイ式ヨガ
2/22(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/23(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/24(金) ボディセラピー
2/25(土) タイ式ヨガ



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
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2023年01月02日 10:00

本格的な寒さを乗り切る冬養生★1月オンラインレッスンスケジュール

明けましておめでとうございます
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今年も皆様の健康づくりのお手伝いに努めます
どうぞよろしくお願いいたします



昨年末にやって来た寒波では
東海地方にも雪が積もりました

ですが、本格的な寒さはこれから
1/6が小寒、1/20は大寒を迎えます

しっかりと冬養生をして
寒さ対策万全で過ごしましょう!







オンラインレッスン★1月スケジュール


1/6(金)  ボディセラピー
1/7(土)  タイ式ヨガ
1/11(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/12(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/13(金) ボディセラピー
1/14(土) タイ式ヨガ
1/18(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
1/19(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
1/20(金) ボディセラピー
1/21(土) タイ式ヨガ
1/25(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
1/26(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
1/27(金) ボディセラピー
1/28(土) タイ式ヨガ



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★タイ式ヨガ
2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学で
自分で行う整体法です

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
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2022年11月29日 20:00

気忙しい師走を走り切るための体調管理★12月オンラインレッスンスケジュール

12月の足音がすぐそこまで近づいています
夜の街はイルミネーションに彩られ
華やかな雰囲気ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


いつもより慌ただしくて気忙しい師走
無事に走り切るためには
体調管理が重要なことのひとつです


今シーズンはコロナの第8波とともに
インフルエンザの流行も心配されています

寒さが本格的になってくれば
冷えによるトラブルも気になりますね


今年もあと残り1ヶ月あまり
しっかりと冬の養生をして
体調を整えていきましょう!







オンラインレッスン★12月スケジュール


12/1(木)  エイジレスエクササイズ・下半身強化
12/2(金)  ボディセラピー
12/3(土)  ひめトレ&タイ式ヨガ
12/7(水)  エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/8(木)  エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/9(金)  ボディセラピー
12/10(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
12/14(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
12/15(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
12/16(金) ボディセラピー
12/17(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/21(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/22(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/23(金) ボディセラピー
12/24(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
12/28(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア

※12/29(木)~1/5(金)までお休みいたします


★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
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2022年10月30日 13:22

立冬が近付いたら身体も冬支度の準備★11月オンラインレッスンスケジュール

紅葉の話題が出るようになりました


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


朝晩と日中の寒暖差が大きいので
今年はきれいな紅葉が期待できそうです

ですが、私たち人にとっては
寒暖差は体調を崩す原因のひとつ
体調管理にはご注意くださいませ


秋は深まってきていますが
11/7には立冬を迎え
暦の上では冬の始まりです

そろそろ身体の冬支度も始める頃
冬は腎臓と膀胱の養生を意識して
寒さに負けない身体づくりをしていきましょう!






オンラインレッスン★11月スケジュール


11/2(水)  エイジレスエクササイズ・下半身ケア
11/3(木)  エイジレスエクササイズ・下半身強化
11/4(金)  ボディセラピー
11/5(土)  ひめトレ&タイ式ヨガ
11/9(水)  エイジレスエクササイズ・上半身ケア
11/10(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
11/11(金) ボディセラピー
11/12(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/16(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
11/17(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
11/18(金) ボディセラピー
11/19(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/23(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
11/24(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
11/25(金) ボディセラピー
11/26(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
11/30(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア



★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


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2022年09月30日 10:30

秋を感じながら身体をしっかり動かそう★10月オンラインレッスンスケジュール

10月は平年よりも気温が高い予報だそうです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


9月は連休のたびに台風が接近し
雨の日が多い月でしたが
10月は気持ちの良い秋晴れを期待します


少しずつ秋を感じるようになりました
身体を動かすにはぴったりの季節
運動で健康づくりに励みましょう♪






オンラインレッスン★10月スケジュール


10/1(土)  ひめトレ&タイ式ヨガ
10/5(水)  エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/6(木)  エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/7(金)  ボディセラピー
10/8(土)  ひめトレ&タイ式ヨガ
10/12(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/13(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/14(金) ボディセラピー
10/15(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
10/19(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
10/20(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
10/21(金) ボディセラピー
10/26(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
10/27(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
10/28(金) ボディセラピー
10/29(土) ひめトレ&タイ式ヨガ

※10/22(土)は都合によりお休みいたします




★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

まずは友だち登録をお願いいたします!
   ↓ ↓ ↓
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2022年08月31日 11:15

残暑と秋雨や台風による体調の崩れに注意★9月オンラインレッスンスケジュール

9月は秋雨で始まるようです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


ここ最近はすっきりしない天気です
秋雨前線が影響していますね

まだまだ残暑で気温が高いうえ
湿度の高さも加わって蒸し暑い!

気温はもちろんですが、
湿度が高いと熱中症になりやすいです
しっかりと熱中症対策しましょう


9月は秋雨と台風のシーズン
気温・湿度・気圧などの変化が大きく
そのために体調を崩すことがあります

夏の猛暑の疲れも出る頃です
体調管理に注意して養生していきたいものです






オンラインレッスン★9月スケジュール

9/1(木)  エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/2(金)  ボディセラピー
9/3(土)  ひめトレ&タイ式ヨガ
9/7(水)  エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/8(木)  エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/9(金)  ボディセラピー
9/10(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
9/14(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/15(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/16(金) ボディセラピー
9/17(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
9/21(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
9/22(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
9/23(金) ボディセラピー
9/24(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
9/28(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
9/29(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
9/30(金) ボディセラピー





★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

まずは友だち登録をお願いいたします!
   ↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
  


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2022年07月31日 20:00

暑さ対策をして運動習慣を継続★8月オンラインレッスンスケジュール

明日からは8月ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


連日、暑い日が続いていますね
コロナ第7波の真っ只中なので
三度目のマスクの夏も
コロナとともに熱中症が心配されます


熱中症予防に始まったのが「熱中症警戒アラート」
令和2年7月から関東甲信地方で
昨年の4月下旬からは全国で開始になりました


健康づくりに欠かせない運動ですが
アラートが発表されたら要注意!

屋外や激しい運動は避けて
エアコンのきいた涼しい屋内で
無理せずに行いましょう

オンラインレッスンなら
マスクもはずせて快適です


運動は継続することが重要!
暑さ対策をして継続したいものですね







オンラインレッスン★8月スケジュール

8/3(水)  エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/4(木)  エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/5(金)  ボディセラピー
8/6(土)  ひめトレ&タイ式ヨガ
8/10(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/11(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/12(金) ボディセラピー
8/17(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
8/18(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
8/19(金) ボディセラピー
8/20(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
8/24(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
8/25(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
8/26(金) ボディセラピー
8/27(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
8/31(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア


※8/13(土)はお休みいたします


★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

 

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
 水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
 ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
 ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
 椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み) 


◆ご予約・お問い合わせ
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