年齢にこだわらないエイジレスな身体づくり★12月オンラインレッスンスケジュール

まもなく12月を迎えます
今年も残りあと1ヵ月ほど
気忙しくなりそうです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


12月からレッスンプログラムを
リニューアルいたします

目的は
エイジレスな身体づくり！


エイジレスとは
「年齢にこだわらない」
「年齢を感じさせない」
という意味があります


年齢に対抗するアンチエイジングではなく
年齢にこだわらず、自分らしさを大切にする


そんな女性のための身体づくりを
応援するプログラムです







Zoomオンラインレッスン★12月スケジュール

12/1(水)　 エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/2(木)　 エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/3(金)　 ボディセラピー
12/4(土)　 ひめトレ＆タイ式ヨガ
12/8(水)　 エイジレスエクササイズ・下半身ケア
12/9(木)　 エイジレスエクササイズ・下半身強化
12/10(金)　ボディセラピー
12/11(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
12/15(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
12/16(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
12/17(金)　ボディセラピー
12/18(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
12/22(水)　エイジレスエクササイズ・下半身ケア
12/23(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
12/24(金)　ボディセラピー
12/25(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ


★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ＆タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

　

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル、防寒用ブランケット
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
　ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
　ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
　椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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