心も身体もデトックスして整える★2月オンラインレッスンスケジュール

早いものでもうすぐ2月
年が明けてあっという間の1ヵ月でした


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


毎日、厳しい寒さが続いているのに
2月4日の立春を迎えると暦の上では春

旧暦では立春が一年の始まりとされ
春の始まりが新しい年の始まりなのです


春は肝と胆を養生する季節
冬の間にため込んだ不要なものを
体外に排出することがポイントです


心も身体もデトックスして整える春

体感的にはまだまだ冬なのですが
気持ちは春を意識していきましょう！







オンラインレッスン★２月スケジュール

2/2(水)　 エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/3(木)　 エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/4(金)　 ボディセラピー
2/5(土)　 ひめトレ＆タイ式ヨガ
2/9(水)　 エイジレスエクササイズ・下半身ケア
2/10(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/11(金)　ボディセラピー
2/12(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
2/16(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
2/17(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
2/18(金)　ボディセラピー
2/19(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
2/23(水)　エイジレスエクササイズ・下半身ケア
2/24(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
2/25(金)　ボディセラピー
2/26(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ


★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ＆タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

　

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル、防寒用ブランケット
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
　ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
　ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
　椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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