2022年02月27日 17:07
花粉や寒暖差に注意して体調管理★3月オンラインレッスンスケジュール
カテゴリ:レッスンスケジュール
週が明ければ3月
3月と耳にすると
一気に春を感じませんか?
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
今シーズンの冬は雪が多く
かなり寒かったので
春のやわらかく暖かな日差しが
本当に待ち遠しい!
ですが
暖かくなるのは嬉しいものの
心配なこともいくつかでてきます
すでに始まっている花粉の飛散
マスク生活になっていますが
花粉症の症状は出てしまいますね
日中は気温が上がって暖かくても
朝晩は気温が低い日もあり
一日の寒暖差が大きくなるため
自律神経の乱れを招くのです
花粉や寒暖差
体調管理に気を付けて
年度末の3月を乗り切りましょう!
オンラインレッスン★3月スケジュール
3/2(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/3(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/4(金) ボディセラピー
3/9(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
3/10(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/11(金) ボディセラピー
3/12(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
3/16(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/17(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/18(金) ボディセラピー
3/19(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
3/23(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
3/24(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/25(金) ボディセラピー
3/26(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
3/30(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/31(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル、防寒用ブランケット
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/AGEmWAP
3月と耳にすると
一気に春を感じませんか?
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです
今シーズンの冬は雪が多く
かなり寒かったので
春のやわらかく暖かな日差しが
本当に待ち遠しい!
ですが
暖かくなるのは嬉しいものの
心配なこともいくつかでてきます
すでに始まっている花粉の飛散
マスク生活になっていますが
花粉症の症状は出てしまいますね
日中は気温が上がって暖かくても
朝晩は気温が低い日もあり
一日の寒暖差が大きくなるため
自律神経の乱れを招くのです
花粉や寒暖差
体調管理に気を付けて
年度末の3月を乗り切りましょう!
オンラインレッスン★3月スケジュール
3/2(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/3(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/4(金) ボディセラピー
3/9(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
3/10(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/11(金) ボディセラピー
3/12(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
3/16(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/17(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
3/18(金) ボディセラピー
3/19(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
3/23(水) エイジレスエクササイズ・下半身ケア
3/24(木) エイジレスエクササイズ・下半身強化
3/25(金) ボディセラピー
3/26(土) ひめトレ&タイ式ヨガ
3/30(水) エイジレスエクササイズ・上半身ケア
3/31(木) エイジレスエクササイズ・上半身強化
★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です
★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します
★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します
★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます
★ひめトレ&タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン
◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
水分、ヨガマット、フェイスタオル、防寒用ブランケット
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
ペットボトル2本(500mlまたは1L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは1L)
◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ
◆レッスン参加費
オンライン会員:月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)
◆ご予約・お問い合わせ
ゆる*リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ
まずは友だち登録をお願いいたします!
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Posted by ゆる*リラ
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