新緑がまぶしい初夏の養生★5月オンラインレッスンスケジュール

5月になりました
青もみじの新緑がきれいです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


まもなく迎える5月5日は立夏
夏の気配が立ち始める頃です

とはいうものの
すでに晴れた日は夏日を超えていて
ようやく暦が季節に追いついた感じがします


夏は心臓や小腸など
循環器、消化器をいたわる季節

年々、暑さが厳しくなっています
本格的な夏を迎える前の初夏から
暑さに負けない身体に準備しましょう








オンラインレッスン★5月スケジュール

5/4(水)　 エイジレスエクササイズ・下半身ケア
5/5(木)　 エイジレスエクササイズ・下半身強化
5/6(金)　 ボディセラピー
5/7(土)　 ひめトレ＆タイ式ヨガ
5/11(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
5/12(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
5/13(金)　ボディセラピー
5/14(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
5/18(水)　エイジレスエクササイズ・下半身ケア
5/19(木)　エイジレスエクササイズ・下半身強化
5/20(金)　ボディセラピー
5/21(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ
5/25(水)　エイジレスエクササイズ・上半身ケア
5/26(木)　エイジレスエクササイズ・上半身強化
5/27(金)　ボディセラピー
5/28(土)　ひめトレ＆タイ式ヨガ


★エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
小さなやわらかいボールを使用して
関節や周りの筋肉を調整します
関節は痛みなどのトラブルが起きやすいので
日頃のケアは必須です

★エイジレスエクササイズ・上半身強化
上半身の筋力アップトレーニングです
ペットボトルをウエイト代わりに使用します

★エイジレスエクササイズ・下半身強化
下半身の筋力アップトレーニングを
椅子(またはバランスボール)に座ったり
いくつかポジションを変えて行います
ペットボトルのウエイトも使用します

★ボディセラピー
東洋医学の知恵で季節の養生を取り入れ
ツボやリンパの刺激をしながら体調を整えます

★ひめトレ＆タイ式ヨガ
加齢で衰える骨盤底筋群を強化しながら
しなやかに動ける身体づくりを目指します

　

◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
・全てのレッスン共通
　水分、ヨガマット、フェイスタオル
・エイジレスエクササイズ・上半身ケア、下半身ケア
　ボール2個以上
・エイジレスエクササイズ・上半身強化
　ペットボトル2本(500mlまたは１L)
・エイジレスエクササイズ・下半身強化
　椅子またはバランスボール、ペットボトル2本(500mlまたは１L)


◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
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