豊田市 おうちヨガスタジオ ゆる＊リラ
https://yururelax.boo-log.com/

明日から11月
秋が深まってきましたね



ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


季節外れの残暑が続いたと思ったら
急に気温が下がって寒くなり
秋がこないまま冬が来るのだろうか・・・

先日まではそんな心配をしましたが
ようやく秋らしくなってきました


と言うものの
11/７には立冬を迎えるので
まもなく暦の上では冬


冬に養生したい腎臓と膀胱は
寒さに弱いです

身体の中からも外からも温め
いたわっていきましょう


深まる秋を楽しみつつ
冬への備えも万全にしたいものです








Zoomオンラインレッスン★11月スケジュール


★11/3(水)　ボールde骨盤リラックス
☆11/4(木)　リンパdeボディケア
☆11/5(金)　リラックスセラピー
☆11/6(土)　フット＆タイ式ヨガ
☆11/10(水) 美エクササイズ・上半身
☆11/11(木) 美エクササイズ・下半身
☆11/12(金) リラックスセラピー
☆11/13(土) フット＆タイ式ヨガ
☆11/17(水) リンパdeボディケア
★11/18(木) ボールde骨盤リラックス
☆11/19(金) リラックスセラピー
☆11/20(土) フット＆タイ式ヨガ
☆11/24(水) 美エクササイズ・下半身
☆11/25(木) 美エクササイズ・上半身
☆11/26(金) リラックスセラピー
☆11/27(土) フット＆タイ式ヨガ

※日程や内容が変更となる場合がありますが、ご了承くださいませ

　
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
水分、フェイスタオル、あればヨガマット
★マークはボールが必要
（ボールの販売もいたしております）

◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

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明日から10月です
ようやく緊急事態宣言は解除されますが
まだまだ気を緩めることなく
自分の健康は自分で守っていきましょう


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


9月は雨が多かったので
10月に期待するのはさわやかな秋晴れ

気持ちよく身体を動かせる時季には
運動で体力・筋力アップ！


秋に養生したい肺や大腸は
免疫力にもかかわる重要な臓器です
しっかりといたわることで
病気になりにくい身体へ


本格的な秋を迎え
さらに健康づくりに励みたいものです







Zoomオンラインレッスン★10月スケジュール


☆10/1(金)　リラックスセラピー
☆10/2(土)　フット＆タイ式ヨガ
★10/6(水)　ボールde骨盤リラックス
☆10/7(木)　リンパdeボディケア
☆10/8(金)　リラックスセラピー
☆10/9(土)　フット＆タイ式ヨガ
☆10/13(水) 美エクササイズ・上半身
☆10/14(木) 美エクササイズ・下半身
☆10/15(金) リラックスセラピー
☆10/16(土) フット＆タイ式ヨガ
☆10/20(水) リンパdeボディケア
★10/21(木) ボールde骨盤リラックス
☆10/22(金) リラックスセラピー
☆10/23(土) フット＆タイ式ヨガ
☆10/27(水) 美エクササイズ・下半身
☆10/28(木) 美エクササイズ・上半身
☆10/29(金) リラックスセラピー
☆10/30(土) フット＆タイ式ヨガ

※日程や内容が変更となる場合がありますが、ご了承くださいませ

　
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
水分、フェイスタオル、あればヨガマット
★マークはボールが必要
（ボールの販売もいたしております）

◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


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まもなく９月です

緊急事態宣言が発令される中
どんな１ヵ月になるのでしょうか


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


もう立秋を過ぎているので
暦の上では秋を迎えていますが
９月は残暑が厳しいのか
それとも、秋めいてくるのか･･･


秋雨や台風のシーズン到来に
雨の被害や気象病も心配です


近頃は「秋バテ」と言うくらいで
夏の疲れが取れずに
秋に体調を崩すことがあります


肺をいたわる秋の養生を取り入れ
心も身体も元気に過ごしたいものです







Zoomオンラインレッスン★9月スケジュール


☆9/1(水)　美エクササイズ・下半身
☆9/2(木)　美エクササイズ・上半身
☆9/3(金)　リラックスセラピー
☆9/4(土)　フット＆タイ式ヨガ
★9/8(水)　ボールde骨盤リラックス
☆9/9(木)　リンパdeボディケア
☆9/10(金) リラックスセラピー
☆9/11(土) フット＆タイ式ヨガ
☆9/15(水) 美エクササイズ・上半身
☆9/16(木) 美エクササイズ・下半身
☆9/17(金) リラックスセラピー
☆9/18(土) フット＆タイ式ヨガ
☆9/22(水) リンパdeボディケア
★9/23(木) ボールde骨盤リラックス
☆9/24(金) リラックスセラピー
☆9/25(土) フット＆タイ式ヨガ
☆9/29(水) 美エクササイズ・下半身
☆9/30(木) 美エクササイズ・上半身

※日程や内容が変更となる場合がありますが、ご了承くださいませ

　
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
水分、フェイスタオル、あればヨガマット
★マークはボールが必要
（ボールの販売もいたしております）

◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


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今日で７月も終わり
明日からは８月ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


梅雨が明けてからも
カラッと晴れた日が少なく
蒸し暑い日が続いています


気温が高くなってきていて
夏バテにも注意したいですね


しっかりと栄養を補給し
体力を落とさずに
夏養生で暑さを乗り切りましょう






Zoomオンラインレッスン★8月スケジュール


☆8/4(水)　美エクササイズ・下半身
☆8/5(木)　美エクササイズ・上半身
☆8/6(金)　リラックスセラピー
★8/11(水) ボールde骨盤リラックス
☆8/12(木) リンパdeボディケア
☆8/18(水) 美エクササイズ・上半身
☆8/19(木) 美エクササイズ・下半身
☆8/20(金) リラックスセラピー
☆8/21(土) フット＆タイ式ヨガ
☆8/25(水) リンパdeボディケア
★8/26(木) ボールde骨盤リラックス
☆8/27(金) リラックスセラピー
☆8/28(土) フット＆タイ式ヨガ

※8/7(土) は都合によりお休みします
8/13(金)・14(土)はお盆休みをいただきます
日程や内容が変更となる場合がありますが、ご了承くださいませ

　
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
水分、フェイスタオル、あればヨガマット
★マークはボールが必要
（ボールの販売もいたしております）

◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


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そろそろ梅雨明けが待ち遠しいですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今年は早めの梅雨入りで
すでに1か月半も不安定な天候で過ごしてます

早く梅雨入りしたのなら
梅雨明けも早くていいじゃない･･･



人間は自然界と一体

大気中の水分が多い梅雨は
体内の水分も多くなります

なので、むくみやすい！

身体を動かして筋肉のポンプを働かせると
余分な水分を排出します

運動はむくみ解消につながりますよ



送り梅雨のころには
雨が続いて大雨になることも

体調も気になりますが
災害も心配されますね

大きな災害が起きないことを祈りつつ
引き続き体調管理に努めましょう






Zoomオンラインレッスン★7月スケジュール


★7/1(木)　ボールde骨盤リラックス
☆7/2(金)　リラックスセラピー
☆7/3(土)　フット＆タイ式ヨガ
☆7/7(水)　美エクササイズ・下半身
☆7/8(木)　美エクササイズ・上半身
☆7/9(金)　リラックスセラピー
★7/14(水) ボールde骨盤リラックス
☆7/15(木) リンパdeボディケア
☆7/16(金) リラックスセラピー
☆7/17(土) フット＆タイ式ヨガ
☆7/21(水) 美エクササイズ・上半身
☆7/22(木) 美エクササイズ・下半身
☆7/23(金) リラックスセラピー
☆7/24(土) フット＆タイ式ヨガ
☆7/28(水) リンパdeボディケア
★7/29(木) ボールde骨盤リラックス
☆7/30(金) リラックスセラピー
☆7/31(土) フット＆タイ式ヨガ

※7/10(土) は都合によりお休みします
日程や内容が変更となる場合がありますが、ご了承くださいませ

　
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
水分、フェイスタオル、あればヨガマット
★マークはボールが必要
（ボールの販売もいたしております）

◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
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梅雨の中休みも今日までだとか


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


薬膳ハーブティーは
飲んでしまうのがもったいない
眺めてるだけで癒されます





開催が楽しみなオンライン薬膳カフェ
コテッジ・チョコ・パンナさんから
開催前にハーブティーが届きました

身体に効きそうでも地味なイメージの薬膳
ハーブのエッセンスをプラスすると
こんなにも可愛くておしゃれになる♪


今回は花がブレンドされてます

バラ・桜・千日紅・カモミール


ガラスのティーカップに淹れると
ハーブの色や形がより楽しめるそうです

持ってて良かったー
あまり使ったことないけどね


オンラインカフェ当日には
お茶の淹れ方のレクチャーを受け
飲みながら薬膳の解説をきけます

東洋医学をかじっている私にとって
とっても贅沢な時間ですよー


オンライン薬膳カフェについては
コテッジ・チョコ・パンナさんのHPから
https://choco.hp.gogo.jp/pc/
  

今日は真夏日になりましたね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


コロナ禍での発見のひとつ
豆苗って二度も三度も美味しく食べられる！


それまで何となく敬遠していた豆苗
おうちごはんが増えたことで
レパートリーに仲間入りしました


調理したあとは捨てないで
水耕栽培できるって本当だった！

毎日、お水をかえてあげるだけで
どんどん成長するけれど
あまり大きくなってしまうと
少々、筋っぽくなる





個人的にはこれくらいが食べやすい
（水耕栽培始めて5、6日）
もう食べごろですよ

お酒2、お醤油1、 オイスターソース1の
テッパン調味料で炒めたら
なんちゃって中華の出来上がり♪


美味しく食べたあとは
また水耕栽培をスタート

さすがに三度目ともなると
ひょろっとした感じになるので
検証した結果
水耕栽培は三度までかな  

今日で5月は終わり
明日からは6月に入りますね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


平年の今頃なら
梅雨入り予想をしているのに
今年はとっくに梅雨入りしています

いつもより季節の進みが早く
身体がそれに追いつかない・・・

それでも
季節の移り変わりに合わせていく

四気調神(しきちょうしん)
東洋医学の基本です


体調を崩しやすい梅雨どきこそ
自分の身体と向き合うことを大切に





Zoomオンラインレッスン★6月スケジュール


☆6/2(水)　リンパdeボディケア
★6/3(木)　ボールde骨盤リラックス
☆6/4(金)　リラックスセラピー
☆6/5(土)　フット＆タイ式ヨガ
☆6/9(水) 　美エクササイズ・下半身
☆6/10(木) 美エクササイズ・上半身
☆6/11(金) リラックスセラピー
☆6/12(土) フット＆タイ式ヨガ
★6/16(水) ボールde骨盤リラックス
☆6/17(木) リンパdeボディケア
☆6/18(金) リラックスセラピー
☆6/19(土) フット＆タイ式ヨガ
☆6/23(水) 美エクササイズ・上半身
☆6/24(木) 美エクササイズ・下半身
☆6/25(金) リラックスセラピー
☆6/26(土) フット＆タイ式ヨガ
☆6/30(水) リンパdeボディケア

※日程や内容が変更となる場合がありますが、ご了承くださいませ

　
◆開催時間
・水曜から金曜は20:30から30分レッスン
・土曜は20:30から60分レッスン

◆レッスンにご準備いただく物
水分、フェイスタオル、あればヨガマット
★マークはボールが必要
（ボールの販売もいたしております）

◆レッスン参加方法
Zoomによるオンラインレッスンです
事前に調整さん(レッスンの出欠管理ツール)にご入力いただきます
キャンセルの場合、開始1時間前までに直接ご連絡くださいませ

◆レッスン参加費
オンライン会員：月額5,500円(税込み)
お支払い方法はオンライン決済のペイパルです
体験レッスンも承ります
・30分レッスン550円(税込み)
・60分レッスン1,100円(税込み)　


◆ご予約・お問い合わせ
ゆる＊リラLINE公式アカウントのチャットより
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ

まずは友だち登録をお願いいたします！
　　　↓　↓　↓
https://lin.ee/AGEmWAP
  

早くも梅雨入り
観測史上2番目の早さだそうです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


さわやかな5月を楽しむ間もなく
梅雨入りしてしまった今年の夏

梅雨が長くなるのか
それとも
梅雨明けも早くなって
暑い夏が長くなるのか

どちらにしても
大変なことになりそうですね


梅雨どきは体調を崩しやすくなる時季

気圧や気温などの気象の変化により
自律神経が乱れるのが原因のひとつとされます

耳の気圧センサーが誤作動を起こすのですが
そのセンサーに働きかけるのが
内関(ないかん)のツボ






中指の爪の生え際から手のひらを通り
心臓に向けて流れる経絡上のツボで
手首から指3本分ほど離れた場所に位置します

吐く息とともに3秒かけて押すこと3回


体調が悪くなってからではなく
日頃からツボ押しを活用するのが
東洋医学の予防医学としての考え方

普段の生活に取り入れ
健康づくりに役立てたいものです

梅雨どき不調も乗り切っていきましょう！  

今日は暑かったですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


昨日はあいにくの天気でしたが
立夏の翌日は快晴
夏の気配が感じられる一日でした





遠くの山の向こうから
幾筋もの飛行機雲が現れる！





青空に一直線に伸びる白い飛行機雲には
ポジティブなメッセージが込められているとか

こんなに何本もの飛行機雲を見たからには
どんだけポジティブなのよー


大丈夫、自分を信じて
このまま真っ直ぐに突き進もう！