2016年04月

毎週水曜日の夜は豊スタ・骨盤調整のレッスン、
ルーシーダットンを行っています

昨日は難度の高いバランスポーズにチャレンジ

出典：https://www.rankingshare.jp/rank/pyfkkhidhm/detail/10

果物を運ぶ仙人のポーズです。
膝の内側にある血海のツボに肘をあて、
ツボを刺激します。
このツボは脾臓につながる脾経のツボで、
貧血や血行不良など、血液のトラブルに効果的

写真のように片足で立つのも大変ですが、
このポーズはそれだけではありません
このまま軸足の屈伸もするのです。
バランスを取りながら動く、
ルーシーダットンの特徴です。

このような立位でのバランスは、
下半身の筋力で支えようとしがちですが、
そうではなく、体幹で支えます。
そして、体幹の土台は骨盤です！

レッスンの後半は骨盤にもアプローチ
ボールを使ったJSAエクササイズを行い、
リラックスしながら骨盤の関節を整えました
今度のボディ&フットセラピーでも行うので、
これについては、その後でまとめて振り返りますね

豊田スタジアム・健康づくり教室
骨盤調整(ルーシーダットン)　毎週水曜　18:45～19:45  

暮らしの学校では4月期講座が始まっています
ルーシーダットンも14日より開講で、
受講者を募集中です

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2･4木曜日　14:30～16:00
4月は14日・28日となります


詳しくは暮らしの学校HPをご覧くださいませ

癒しのルーシーダットンは癒しの90分レッスン

90分って長くないの？

一昨年、元々は60分で始まった講座でした。
コンディショニング
トレーニング
リラクゼーション
この3つの要素を取り入れた内容で、
リラクゼーションを重要視すると60分は短い
90分で行いたいと思っていたのです。
受講者の方からも同じ声があがり、
昨年から90分にリニューアルしました
意外と90分でもあっという間ですよ

先日、今年から受けていただいたＫ様からは、
90分レッスンはやった感があり、
リラックスもできていいですね
と嬉しいお言葉をいただきました
Ｋ様は以前、60分のヨガを受けていたそうです。

今回は体験講座としてはありませんが、
随時、見学や体験を受け付けています。
木の温もりのスタジオで行う癒しのレッスン、
ぜひ、お越しくださいませ






  

昨日は豊スタ・ボディ&フットセラピーのレッスン
テーマは骨盤

骨盤の構造について簡単に説明し、
皆さんにはちびボールに座ってもらい、
転がしながら骨盤の動きも確認です。



ご覧のように骨盤は体の中心に位置しますね。
拡大するとこのような構造です。



体の中心の骨盤のそのまた中心にあるのが仙骨、
逆三角形をした平らな骨です。

仙骨は腰仙関節で腰椎とつながり、
背骨とつながって上半身とつながります。
さらに、仙骨は仙腸関節で骨盤とつながります。

仙骨を介して骨盤と上半身はつなっがています！

そして、骨盤は股関節で大腿骨とつながります。
これで骨盤と下半身はつながっているのです！

上半身と下半身がつながる骨盤は、前後左右に動きます。
回ることもできて、まるでゆりかごのように動く場所。
この骨盤の動きで体は自由に動けます

骨盤の動きに大きく関係するのが、骨盤の中にある関節で、
腰仙関節・仙腸関節・股関節
動きの核となる部分です。
骨盤の歪みやズレにも関係してくるので、
骨盤の調整には3つの関節の調整も必要になります。

ということで、来週の豊スタのレッスン、
骨盤調整とボディ&フットセラピーの２つは、
腰仙関節と仙腸関節にアプローチします
ちびボールを２個使ってリラックスしながらですよ
お楽しみに

豊田スタジアム　健康づくり教室
骨盤調整(ルーシーダットン)　毎週水曜日　18:45～19:45
ボディ&フットセラピー　　　 毎週金曜日　11:00～11:45
健康づくり教室では会員募集中
無料体験もありますので、コチラからお問い合わせくださいませ